Od jutra zaczynam odchudzanie Jest ktos chetny sie przylaczyc

Czy jest ktos chetny zeby sie przylaczyc? Razem razniej:)

A jaką dietę chcesz stosować?

Co do diety to jeszcze nie mam jakiejs konkretnej. Po prostu chce na razie ograniczyc jedzenie i zaczac cwiczyc.

To podobnie jak ja. A ile chcesz schudnąć?

Ja zaczęłam już od dziś :) dieta nisko węglowodanowa :)

Akila więc co jesz np? Jakieś przykłady jadłospisu?

Moja dieta jest 4 hours Body, jest taka książka i właśnie z niej pochodzi. Jest super prosta Wszystko co białe jest zakazane -mąka Chleb Makaron Ryż Ziemniaki Jadłospis jest prosty i jednostajny ale dzięki temu człowiek sie nie meczy z gotowaniem i kombinowaniem Składniki Proteiny Ryby Wieprzowina Wołowina Kurczak ,pierś uda Warzywa Szpinak Warzywa mix Brokoly Kalafior Szparagi Fasolka zielona Groszek zielony Fasolowate i inne bubki Soczewica Pinto Czerwona fasola Biała Soya Dużo wody i tak przez 6 dni a 7 dnia CHULAJ dusza mozna wszystko , ile sie chce , aż do ...porzygania Ostatni raz po 4 tygodniach schudłam trwale 4 kg z wagi 65 na 61 Ćwiczyć nie trzeba ale warto 2 razy w tygodniu coś zrobic Nie ma liczenia kalorii, nie ma porcji ...mozna jest pod korek zero głodu. Pózniej napisze co dziś dokładnie zjadłam A i jeszcze poszukajcie bo mozna i pomidory , awokado, orzechy itd tylko w już odliczonych ilosciach

ja sie pisze od jutra :

a ciemny chleb, ryz mozna?

Dziś na śniadanie : puszka tuńczyka w oleju bo musiałam na szybko ( ważne zeby zjeść MAX godzinę od wstania) Lunch - 2 jajka ( a zapomniałam jajek mozna do oporu) i pól puszki czerwonej fasoli na ciepło z ziołami Obiad 2 plastry wołowiny smażone bez panierki, i pól kilo warzyw ( brokul, kalafior, marchewka mieszanka mrożona z Lidla) Dużo wody 2 kawy bez cukru ze śmietanka Zero głodu , zero zachcianek, a jak przyjdą wieczorem to mam orzechy laskowe mozna mała garstke.

No to ja mniej więcej z takich składników sobie przygotowuje to co jem. Chociaż na diecie jem bardzo mało.

Nie mozna ani chleba ani ryżu ani makaronu brązowego. Dla mnie dieta nie musi byc przyjemna , dla mnie musi byc skuteczna i nie mogę byc głodna. Ta działa po ostatniej spadło mi 7 procent tłuszczu w ciele a to bardzo bardzo dużo na 4 tygodnie bez morderczych ćwiczeń i głodu

a co z kasza , chlebem iemnym

Ja właśnie dziś ruszyłam z odchudzaniem i postawiłam na to co koleżanka mi poleciła, a mianowicie nie stosować diet, po prostu regularniej i częściej się odżywiać w mniejszych porcjach, ponadto zamówiłam sobie zaraz po sylwestrze slimette z portalu, http://jakskutecznieschudnac.info.pl do tego chcę jeszcze chodzić dwa razy w tygodniu na basen. Moja koleżanka z połączeniem tego wszystkiego zrzuciła 13 kg w dwa miesiące bez żadnego problemu. I jak to ona mówi " nie są ważne diety a zmiana stylu żywieniowego, wtedy efekt jojo na pewno się nie pojawi " :) powodzenia życzę wszystkim którzy chcą schudnąć !

a juz jest odpowiedz- dziekuje ;)

To co najbardziej lubię w tej diecie to fakt ze mozna sobie zaplanować ten dzień bez diety wtedy człowiek ma dużo mniejsze szanse na podjadanie bo wie ze za pare dni sie nawpiernicza ile chce i czego chce. I zeby było dziwniej niz moze sie wydawać ...ten właśnie dzień powoduje ze nie ma jojo. Jedyna zasada śniadanie musi byc proteinowe jak zwykle U mnie głownie to jajka i boczek z fasola , a pózniej ....szaleństwo. Ale jak sie w praktyce okazało i tak człowiek nie jest w stanie tyle zjeść ile planował hahaha.

Ja generalnie nie jestem zwolenniczka diet a jako ze uprawiałam i uprawiam sport całe życie wiem ze dieta wysoko proteinowa jest po prostu dobra bo wspomaga budowanie mięśni a im wiecej mięśni tym szybsze spalanie kalorii . A ja uwielbiam jedzenie i nigdy z niego nie zrezygnuje na rzecz szczupłości idealnej. Wiec stwierdzam ze mozna sie raz czy dwa do roku pomeczyc****odreperować co sie lenistwem zniszczyło.

a nie obciaza ta dieta nerek jak dukan?

Akila u mnie taka dieta by nie przeszla, bo nie wyobrazam sobie zycia bez tych produktow:) ja nie mam zbyt duzo do zrzucenia, bo jakies 4 lub 5 kg. A cwiczyc bede 30 day shred Jillian Michaels.

ja tez mam 4 kg

Ja nie lubię być na diecie bo lubię trochę zjeść ale po tygodniu mniej więcej już czuję się lepiej Wien ze ćwicząc wylewam z siebie ten tłuszcz a nowego nie przybędzie bo jest dieta. A jak widać efekty to już w ogóle z***biście i chce się więcej.

Ja jestem na diecie krotko,bo dopiero od 29 grudnia ,schudlam 3 kg. Moge wam napisac co nie co nie jem slodyczy,bialego pieczywa,ziemniakow,makaronu,napoi gazowanych ,czipsow i innych takich przekasek. Staram sie jesc piec posilkow dziennie,pic wode duzo wody chociaz na poacztku jest ciezko plus herbata czerwona i zielona bez cukru.Co do kawy pije z mlekiem i cukrem dwie dziennie.Mleko zamiast 3.2 % wymienilam na 0.5% plus zamiast 2 prawie 3 luzeczki cukru sypie jedna plaska.Tego sobie odmowic nie moge.Jem wiecej warzyw i owocow uzywam iliwy z oliwek zamiast oleju.mieso kurczaka ,ryby indyka.pieke lub na parze raz tez podsmazylam na oliwie ,ale mozna sobie kupic olej bez tluszczu w sklepie dla kulutrystow.plus cwiecze na razie malo ,ale sie rozkrecam powoli.Mam orbitreka co dziennie minimum te pol godziny plus spacery na zmiane z bieganiem,bo nie daje rady biegac dlugo i skakanka cudo.jest tania i spala sie na niej najwiecej kalori powodzenia

Raczej nie bo w dukanie to nawet warzywa są ograniczane a tu ile chcesz. Chce schudnąć ...a nie warto spróbować i te wszystkie zakazane produkty jeść w jeden dzień to raptem 3-4 tygodnie.

A shreda już zrobiłam :) teraz biegam regularnie i niedługo biorę sie za INSANITY

Jezeli ktoś by był chętny to zapraszm na mój topik "SCHUDŁAM JEDENAŚCIE I PÓŁ KG W 34DNI" dieta jest bardzo fajna i nie męcząca nie chodzę w ogóle głodna:)

Jaskierka ja sie tak odżywiam na codzień dlatego moja waga jest stabilna to 65 kg to było po ciąży. Najlepiej czuje sie przy około 58-60 kg ale zależy mi nie na wadze ale na rozmiarze. Czyli na zmianie proporcji tłuszczu do mięśni a ważyć wtedy mogę ile chce. Po poprzednich 4 tygodniach zamieściłam sie we wszystkie jeansy a noszę dopasowane raczej.

dla mnie najlepsza dieta to kopenhaska, jem smacznie i efekty są szybkie, widoczne i trwałe jestem po tygodniu tej diety i na wadze -3 kg

tak tylko uważaj na jojo ja nawet po stabilizacji przytyłam 20kg nie polecam tak samo Dukana

Hej ja tez chcę trochę schudnąć i kupiłam sobie herbatę figura detox i linea 20 + także fakt jest taki ze nie chce mi się jeść słodyczy to duzy plus :-) czy ktoś też wspomaga się czymś przy odchudzaniu??

po kopenhaskiej jojo mi nie straszne :-) jestem "wprawiona" w dietach i wiem, że ta jest jedyną dobrą, łatwą i skuteczną Dukana też nie polecam, fakt - schudłam ale jakoś tak "brzydko" , męczyłam się na niej i szybko wszystko wróciło