Dieta 4 hours Body

Nie wiem czy ktos z Was o niej słyszał ale zaprasza serdecznie do dykusji. Ja stosuje ja juz 2 raz , jest do dieta wysoko proteinowa skierowana na zbicie tłuszczu w organizmie przy jednoczesnym wzmocnieniu masy miesniowej. Wysiłek fizyczny zalecany 2 razy w tygodniu.

Za mną juz 5 dni, 1 kg mniej jutro dzień wolny od diety :)

Widzę ze pisze dla siebie ale co tam. Dziś zmierzylam sie i zmniejszyłam sie o cm w talii, udach i biodrach. Dziś śniadanie 2 jajka na twardo i pól puszki cżerwonej fasoli Lunch planuje tuńczyk z pomidorami , szpinakiem i soczewica. Obiad kurczak z warzywami Przekąski orzechy i migdały.

ile razy sie je ? dziennie i mozna chleb?

Jeść mozna ile sie chce ale tylko konkretnych produktów przez 6 dni a 7 co sie chce ile sie chce. To jest dieta wysoko proteinowa wiec zero chleba, makarony, ryżu, ziemniaków.

Dzis dzień rozpusty :) na wadze 1,5 kg mniej po 6 dniach :)

jestem;) znalazłam Cie;) i melduję się jak pisałam zaczęłam w czwartek a niedziele zrobiłam sobie już "ten dzień" takie małe oszukaństwo, chcialam tak naprawdę sparwdzić dwa dni chociaz czy wytrzymam było ok. Dziś jest poniedziałek i wystartowałam juz tak naprawde

1 raz w tygodniu je sie co chce?

Magda fajnie ze jesteś. Jesli na poważnie zaczęłaś od dziś to juz w sobotę możesz sobie zrobic dzień rozpusty :) Ja dziś na śniadanie 2 jajka Lunch 2 plastry boczku i 2 jajka Obiad szykuje mięso mielone, wszystkie kolory fasoli i smażony szpinak. Gość - tak raz w tygodniu zero diety , zero liczenia kalorii nic

chciałabym oh chciałabym, właśnie wróciłam od lekarza i mam angine jak i reszta mojej rodziny wieć nie wiem co będzie z moimi zasadami, wcale nie chce mi sie jesc, czuje się masakrycznie ale jak tylko mi przejdzie bede chciała się stosować brrr

DZIEKUJE ZA ODPOWIEDZ

ten gość to byłam ja, zapomniałam się zalogować

Magda lepiej poczekaj aż wyzdrowiejesz :) ja planuje 4 tygodnie wiec napewno zdążysz.

No to kolejny dzień diety za mną :) do tego dorzuciłam cwiczenia z kettlebell i spacer na bieżni. Waga dopiero w sobotę pójdzie w ruch.

Dzis kolejny dzien diety , jako ze sniadanie powinno sie zjesc maksymalnie do godziny od momentu wstania z lozka postanowilam poratwac sie shakem proteinowym bo niestety rano czasu mi brakuje na wszystko. Dzis zjadlam na stojaca pol puszki tunczyka ale mysle ze shake bedzie lepszym rozwiazaniem porannym. Generalnie czuje sie bardzo dobrze, spodnie zaczynaja byc luzne wiec wszystko na dobrej drodze.

aklia zainteresowałas mnie ta dieta :) mozesz cos wiecej o niej napisac jakie sa zasady i co konkretnie mozna jesc , albo chociaz podaj linka jaka jest twoja waga bo widze ze ładnie chudniesz

ja stosuję na razie tylko slimcea schudłam 1 tydzień 1 kg ale chce to przyspieszyć, zacznę stosować tą dietę tzn potestuje bo ciekawy temat i dam znać jak z tymi tabletkami to wygląda.

Moja dieta jest 4 hours Body, jest taka książka i właśnie z niej pochodzi. Jest super prosta Wszystko co białe jest zakazane -mąka Chleb Makaron Ryż Ziemniaki Jadłospis jest prosty i jednostajny ale dzięki temu człowiek sie nie meczy z gotowaniem i kombinowaniem Składniki Proteiny Ryby Wieprzowina Wołowina Kurczak ,pierś uda Warzywa Szpinak Warzywa mix Brokoly Kalafior Szparagi Fasolka zielona Groszek zielony Fasolowate i inne bubki Soczewica Pinto Czerwona fasola Biała Soya Dużo wody i tak przez 6 dni a 7 dnia CHULAJ dusza mozna wszystko , ile sie chce , aż do ...porzygania Ostatni raz po 4 tygodniach schudłam trwale 4 kg z wagi 65 na 61 Ćwiczyć nie trzeba ale warto 2 razy w tygodniu coś zrobic Nie ma liczenia kalorii, nie ma porcji ...mozna jest pod korek zero głodu. Pózniej napisze co dziś dokładnie zjadłam A i jeszcze poszukajcie bo mozna i pomidory , awokado, orzechy itd tylko w już odliczonych ilosciach

wkleilam co napisalam w innym temacie ktory niestety umarl po 38 postach z tego 10 bylo moich :) Dlatego zalozylam osobny temat.

dzieki wielkie

Papi proszę bardzo , ja nie jestem zwolenniczka diet ale ta działa i opiera sie na staruch sprawdzonych proteinach wiec żadna nowość ani cudowanie.

No to ja juz po obiedzie . Zrobiłam sos z mięsem mielonym plus czarna fasola i warzywa meksykańskie robione oddzielnie. Pozniej wszystko wybeltalam razem i było pyszne.

Dzisiejszy dzień zaczęłam trochę pózniej bo w końcu mogłam pospać dłużej. Po raz pierwszy zrobią mną śniadanie shake i musze powiedzieć ze pomimo zrobienia go z woda a nie mlekiem smakowal bardzo przyzwoicie. Teraz uciekam na bieżnię.

Zrobiłam na śniadanie miało być , ach ta autokorekta.

Kolejny dzień za mną , dieta zachowana ... Czuje sie lżejsza bardzo ciekawa jestem ile waga pokaże w niedziele.

Melduje sie :) dieta idzie dobrze :) spodnie coraz luźniejsze

Właśnie zakończyłam ostatni posiłek na dziś , mięso mielone w sosie pomidorowym z czarna fasola. Jeszcze 2 dni i dzień bez diety , myśle ze w tym tygodniu spokojnie zejdzie mi kolejne 1,5 kg . Ile procentowo tłuszczu zobaczę w sobotę. Dla mnie dieta nie jest przyjemnością ale i chyba nie powinna ...dla mnie jest środkiem do celu.

Szkoda ze nikt sie nie przyłączył do mnie bo dieta jest rewelacyjna a efekty bardzo drastyczne co powoduje brak zniechęcenia. Dzis piątek jeszcze tylko 2 dni i dzień bez diety. No i półmetek bedzie za mną :). Zmierzylam dziś talie i ubyło mi 3 cm ...świetny wynik !!!!

Zwazylam sie i od początku diety zrzucilam 2,5 kg w dwa tygodnie :) 1 procent tłuszczu ...a jutro dzień bez diety

hejka;) wróciłam do żywych no i przygotowałam sobie jedzenie do pracy zgodne z zasadami;) na śniadanie mam sałatke z sałaty rzymskiej jajko papryka, ogorek czerwona fasola drobna i sos winegret. Zastanawia mnie co za koktajl pijasz z rana?? świetny wynik kilogramowy gratuluje