jak sie odzywiac po diecie

zeby nie przytyc jaki sposob jedzenia polecaie? np nie laczyc bialko z weglami, czy ogolnie jesc mz macie swoje sposoby to prosze o radei dziekuj***ardzo

po prostu jedz mnie , 5 posilkow dziennie w mniejszych porcjach

a na jakiej byłaś diecie? Jak na mż to jedz 5 posiłków dziennie, mniejszych niż kiedyś, najlepiej oblicz swoje zapotrzebowanie na kalorie, bo z mniejszą wagą masz mniejsze niż kiedyś i tyle jedz. Na słodkie pozwalej sobie nie częściej niż 2 razy w tygodniu i CAŁY CZAS ĆWICZ, tak jak na diecie, Jeżeli byłaś np na 1000 kcal, to musisz z tego stopniowo wyjść, dokładając sobie po 100 kcal na tydzień, aż dojdziesz do dziennego zapotrzebowania, tak jak powyżej nie rezygnuj z ćwiczeń, wyrób sobie dobre nawyki w stylu "schody zamiast windy", "rower zamiast samochodu" itp. Powodzenia!

na indeksie glikemicznym -dziekuje za rade