zaczęłam dzisiaj biegać

i po 10 min truchtu nie mam siły oddychać i jak tu się nie zniechęcać

to dlaczego nie stosujesz planu treningowego? Przez 1 tydzień - minuta marszu - minuta biegu i tak 7 powtórzeń

ja zaczynalam z bardzo kiepska wrecz tragiczna kondycja ale w ukladzie 3min marszu 1min biegu i tak az pol gdz minelo nastepny tydz 2/2 kolejny 1 min marszu 3 biegu dzis po 5 tyg biegne nie przerwanie ok 40 min i bez zadyszki a endorfiny jakie mam na koniec to bajka jak sie ma slaba kondycje nie można sie rzucać na gleboka wode . zycze powodzenia:)

stosuj powyższe plany dla początkująych biegaczy

hejka zastosowałam się do waszych rad i dzisiaj poszło o wiele lepiej zaczęłam tak 2 min biegu 1 min marszu i dałam radę tak 18 min mam nadzieję że wytrwam i schudę 17 kg