Nie potrafie schudnac pomozcie

Czesc, wyprobowalam kilkanascie diet ale z kazdej rezygnowalam po 4 mcach jak nie bylo rezultatow. Nie umiem liczyc kalorii oraz nie wiem jakie cwiczenia wykonywac. Na codziem nie jem wiele, nie jem slodyczy, duzo chodze i czasem biegam a jestem GRUBA!!! Wiem czemu, mam insulinoopornosc. Ale moze mozecie cos doradzic? Moze jem za malo?

Nie jedz chleba i tym podobnych

to gościa od niejedzenia chleba - ja jem chleb codziennie, cisatka codziennie, makaron ryż ziemniaki - i chudnę bo dużo DUŻO ćwiczę

soli i cukru unikac jak zarazy

No i co z tego? a mój brat nie je pszenicy prawie rok i dużo schudl, nie ćwicząc nic z pracą siedzącą (informatyk). Poczytajcie książkę Życie bez pieczywa albo Dieta bez pszenicy. Są różne drogi schudniecia

No to będziesz miała lipe latem. :D Ile ważysz?

zadnych dzemow sokow i jogurtow owocowych zadnego miodu

poradź się jakiegoś trenera fitness co masz ćwiczyć i ile najlepiej nie stosuj żadnej diety staraj się jeść regularnie i nie jedz słodko ani tłusto

Ja tez nie moge schudnac troche zarzuciłam odstawiajac pieczywo i ziemniaki ogolnie wegle napisz jaka masz wage i wzrost bo gruba nic nie znaczy

Mnie udało się i to bardzo.W ciągu 3 miesięcy z rzuciłam 10 kg.Teraz skurczył mi się żołądek i jem duuuużo mniej i małe ilości.Kolacji nie jadam w ogóle.Mój syn z synową do grubasów nie należą i też zaczęli odchudzanie.Byli na diecie przez 11 dni.Syn ma sylwetkę jak model.Synowa nie była gruba więc nie wiem co zmieniło się u Niej Mówi że oczyściła organizm z toksyn.

unikac wszystkiego co slodkie i co ma cukier i syrop glukozowo fruktozwy -do picia tylko woda kawa lub herbata bez niczego - slodkie slodzone napoj e-maj kalorii ze szok

cwiczenia, wiecej ruchu, pocwicz sobie z melc, sa 10 min cw na you tube, a jak nie to Chodakowska.

A może tak jak ja masz problem z leniwym jelitem?? Jesli tak jak ja załatwiasz się raz na 4-5 dni to jest to główny powód powolnego chudnięcia. Mi zajęło sporo czasu, kilka miesiecy aby podkręcic metabolizm i dopiero teraz chudnę. Załatwiam się codziennie i odrazu widac efekty. Jesli masz ten problem to : błonnik, duuuuzo wody, herbata czerwona, sliwki suszone zalewane wieczorem a pite z samego rana, owsianka, kefiry, jogurty,chleb razowy i tylko max 2 kromki dziennie

Wypróbowałaś kilkanaście diet - ale czy któraś z nich była indywidualnie dopasowana? Bo wszystkie gotowe diety można wsadzić w kibel

To ja autorka. Nie jem slodyczy, cukrow, malo owocow, malo prod. macznych i ziemniakow :( Nie kupuje gotowego jedzenia!!! Tak, nie zalatwiam sie codziennie :( Nie, diety nie byly ustalane pode mnie. Jak dostalam rzekomo pode mnie od dietetyka, nie uwzgledniala insulinoodpornosci i byla niemozliwa do realizacji (codzienne bieganie o 13ej, jak bylam w pracy, przez 30min)

i powinno byc tylko woda do picia by nie pochlaniac multum kalorii-

Powinnaś iść do innego dietetyka. Ale takiego prawdziwego, z analizą składu ciała itp. Ile kcal dziennie jesz?

Przy diecie ogromne znaczenie ma codzienne wypróznianie, jeżeli ktoś tak jak załatwiał się raz na 4-5-7 dni to niech zapomni o chudnięciu. Ja podkręciłam meabolizm, chociaz tak jak mówie nie ejst to łatwe bo trwa to ok 3 miesiące i dopiero teraz ciesze się spadkiem wagi 1 kg na tydzień.

nie powinno sie jesc zadnych produktow z bialej maki-chleba , makaronu a ryz tylko ciemny

To wszystko zależy od ogólnej podaży kalorii, od struktury ich pochodzenia i zapotrzebowania kalorycznego. Serio wierzysz, że jak ktoś je biały ryż zamiast brązowego to nie będzie chudł jeżeli cała dieta jest ok?

to co oczyszczone rafinowane jest bezwartosciowe

A co to znaczy bezwartościowe? Sugerujesz, że ryż po oczyszczeniu traci nagle węglowodany które stanowią 80% jego masy? Przecież to oczyszczanie polega na usunięciu łupiny. Po prostu biały ryż ma wyższy indeks glikemiczny, a nie jest "bezwartościowy"

a biala maka jest kompletnie bezwartosciowa- po prostu zapychacz zoladka

To autorka. Jem ryz brazowy, ale po prostu nie wiem jak mozna nie chudnac jedzac zdrowo, niewiele i cwiczac :( Mozecie polecic jakies cwiczenia - ale z konkretnymi linkami? Waze 88kg. I mam dosc. p.s. jem glownie warzywa, kasze, ryz rzadko i brazowy, chleb raz na kilka dni 1-2 kromki ciemny, mieso gotowane... Kiedys bez odchudzania jedzac podobnie strasznie schudlam, teraz nie chudne nic.

A bylam glownie na dietach niskoweglowych. Nie mam pojecia ile kcal dziennie jem, nie umiem i nie znosze tego liczyc. A pije raz dziennie kawe z mlekiem (i nie przestane, bo bez kawy padam), a poza tym herbate zielona, miete i wode. Wiec raczej nie pochlaniam multum kalorii.

Jakby była bezwartościowa jak to piszesz to by nikt od niej nie tył. Jednak skoro organizm jest w stanie wykorzystać zawarte w niej węglowodany to znaczy że nie jest bezwartościowa.

"Mozecie polecic jakies cwiczenia - ale z konkretnymi linkami? Waze 88kg. I mam dosc. p.s. jem glownie warzywa, kasze, ryz rzadko i brazowy, chleb raz na kilka dni 1-2 kromki ciemny, mieso gotowane..." Ćwiczenia spalające tłuszcz to przede wszystkim aeroby - bieganie, rowerek, bieżnia itp. Natomiast co do jedzenia to może za mało białka jest? Ile razy dziennie jesz?

trzeba unikac produktow light bo one zwiekszaja apetyt i przyspieszaj tycie

Moze potraficie mi polecic jakies cwiczenia bo kolezanki jedzac wiecej i bardziej niezdrowo chudna, mam zatem pewnie walniety metabolizm. Na pewno zreszta. Cwiczenia na spalanie tluszczu (moga budowac miesnie) i lepszy metabolizm.

fitnessblender na yt ma fajne cwiczenia