dieta, dieta, dieta, dieta !

Dnia 7.09.2025 o 07:36, MamaMai napisał:

W tym tygodniu na wadze bez zmian. Niestety ale z mojej winy bo wpadały codziennie słodycze lub słone przekąski...a najgorsze że znowu wróciłam do wieczornego podjadania. Powinnam to ukrócić bo zaraz zamiast zastoju będzie wzrost na wadze. A może chociaż u Was lepiej?

   U mnie na ten moment 1kg więcej. Z tym, że spodziewałam się tego ponieważ zaczęłam jeść normalne obiady i kolacje a i też w tamtym tygodniu pozwoliłam sobie na cukierki przez 3 dni. Niestety to przez stres. Znając jak do tej pory mi przybywało - myślałam, że nawet więcej przybiorę. 

  Biorę koenzym Q10 100mg x 2 dziennie od dłuższego czasu i od trzech dni biorę astaksantynę 6mg x 1 dziennie. I jedno i drugie zmniejsza oporność komórek na insulinę. Może to też przez to.

Moja waga na dziś: 66,5 kg

  A i zwiększyłam również białko. Zamiast 2 jajek do śniadania zjadam 4 jajka oprócz sałaty, chleba gryczanego i pomidorów (albo innych warzyw o niskim IG)

Moja waga na wczoraj: 65,9 kg

No to dobrze że waga spada. Dużo ruchu i ujemny bilans kaloryczny. To wszystko

Moja waga na dziś: 66,8 kg  Przybrałam 0,9 kg. Wiem od czego - cukierki czekoladowe + czekolada mleczna i taki efekt niestety. Troszkę się rozbisurmaniłam;) 

  No dobra. Wystarczy. Wracam na dobre tory. 

  A jak u Was? 

Cóż, ja przekonałam się, że najlepsze odchudzanie to takie, które przebiega powoli i bez presji. Mój organizm lepiej reaguje, kiedy zmiany wprowadzam stopniowo. Też zaczęłam jeść zdrowiej – więcej warzyw, owoców, kasz, mniej przetworzonego jedzenia.no i nie stosuję żadnych drastycznych diet, bo wiem, że to nie działa na dłuższą metę. Staram się codziennie ruszać, chociaż trochę – to daje mi dużo energii.Polubiłam spacery. Spacer to dla mnie nie tylko ruch, ale też czas dla siebie. Widzę, że połączenie zdrowego jedzenia i codziennej aktywności naprawdę działa

Też tak uważam  Spacery są bardzo niedoceniane. Ja sama po sobie zauważyłam, ze kiedy chodzę codziennie przynajmniej 5-6 km (plus standardowe aktywności, np. siłownia), zaczynam chudnąc. 

Hej,

tydzień temu byłam na wyjazdowym 4- dniowym szkoleniu i przywaliłam 0,9 kg, mimo że nie objadałam się hakoś szczególnie i codziennie chodziłam po zajęciach po plaży 5-6 km. Od razu po powrocie wzięłam się za zrzucenie tego...no i na dzień dzisiejszy zeszło 0,6 kg. A mówią że nie można przytyć w 4 dni....taaa akurat, to ja jestem jak zwykle dziwnym niewyjaśnionym przypadkiem...Niemniej walczę dalej bo chciałabym zrzucić jeszcze z 6 -7 kg, choć i jak zejdzie do końca roku ze 3 kg to będzie git. Nie spieszę się ale chcę po prostu iść w dół. 

Zajrzyjcie lepiej tutaj:

jakstracilam15kg.wordpress.com

a na pewno schudniecie i to sporo

Dnia 7.10.2025 o 22:21, Figazen napisał:

Też tak uważam  Spacery są bardzo niedoceniane. Ja sama po sobie zauważyłam, ze kiedy chodzę codziennie przynajmniej 5-6 km (plus standardowe aktywności, np. siłownia), zaczynam chudnąc. 

   Mam podobnie. Spacery pomagają jak najbardziej w redukcji wagi. 

Dnia 12.10.2025 o 11:22, MamaMai napisał:

Hej,

tydzień temu byłam na wyjazdowym 4- dniowym szkoleniu i przywaliłam 0,9 kg, mimo że nie objadałam się hakoś szczególnie i codziennie chodziłam po zajęciach po plaży 5-6 km. Od razu po powrocie wzięłam się za zrzucenie tego...no i na dzień dzisiejszy zeszło 0,6 kg. A mówią że nie można przytyć w 4 dni....taaa akurat, to ja jestem jak zwykle dziwnym niewyjaśnionym przypadkiem...Niemniej walczę dalej bo chciałabym zrzucić jeszcze z 6 -7 kg, choć i jak zejdzie do końca roku ze 3 kg to będzie git. Nie spieszę się ale chcę po prostu iść w dół. 

   Hej, 

  u mnie na ten moment 67,0 kg a w sobotę (18.10 br) rano 66,4 kg. Cóż, niestety wysokoindeksowe ciasta i jadło zrobiły swoje na spotkaniu rodzinnym i potem w niedzielę również je jadłam. Dzisiaj skończyłam je jeść i dobrze;) Przynajmniej waga nie będzie wzrastać;) 

   A na poważnie to u mnie woda się zbiera po wysokoindeksowym jedzeniu. I nie tylko na wadze jest wzrost ale i na na buzi niestety widać również. W sumie bardziej niż waga to wygląd okrągłej twarzy jest dla mnie bardziej problematyczna. Ehh...

Dnia 20.10.2025 o 21:23, Moniqaa napisał:

   Hej, 

  u mnie na ten moment 67,0 kg a w sobotę (18.10 br) rano 66,4 kg. Cóż, niestety wysokoindeksowe ciasta i jadło zrobiły swoje na spotkaniu rodzinnym i potem w niedzielę również je jadłam. Dzisiaj skończyłam je jeść i dobrze;) Przynajmniej waga nie będzie wzrastać;) 

   A na poważnie to u mnie woda się zbiera po wysokoindeksowym jedzeniu. I nie tylko na wadze jest wzrost ale i na na buzi niestety widać również. W sumie bardziej niż waga to wygląd okrągłej twarzy jest dla mnie bardziej problematyczna. Ehh...

Skąd ja to znam....ehhh....

Z jedzeniem teraz u mnie jest tak sobie, zrobiło się jesienne i cześciej sięgam po cukierka, wafelka pieczywo....i ruch tylko z doskoku. Waga jak po powrocie ze szkolenia...przynajmniej nie rośnie, ale nie będę oszukiwać jestem sobą rozczarowana. 

Niestety u mnie też raz lepiej raz gorzej z dietą, w październiku miałam fajny czas gdy 3 tygodnie odżywiałam się bardzo zdrowo, bez słodyczy, dużo warzyw, awokado, jajka, orzechy, zupy krem. Czułam się super. Poźniej poczęstowałam się cukierkiem i... dieta przepadła nie umiem się do dziś ogarnąć xD

Aaa i dodam że 2 kg schudłam w ciągu 3 tygodni czyli ważyłam 61 kg, a teraz ważę 64 

Dnia 22.10.2025 o 21:18, MamaMai napisał:

Skąd ja to znam....ehhh....

Z jedzeniem teraz u mnie jest tak sobie, zrobiło się jesienne i cześciej sięgam po cukierka, wafelka pieczywo....i ruch tylko z doskoku. Waga jak po powrocie ze szkolenia...przynajmniej nie rośnie, ale nie będę oszukiwać jestem sobą rozczarowana. 

  MamaMai, jak Ci idzie? 

Dnia 3.01.2026 o 12:12, Moniqaa napisał:

  MamaMai, jak Ci idzie? 

Źle. Przez Święta odpuściłam z pełną premedytacją i przytyłam 2,4 kg.... W głowie było przecież schudne od nowego roku w myśl zasady nowy rok nowa ja ...a tu zaczęły się schody. Od początku roku nie mogę wyjść z przeziębienia (grypy?). Wczoraj zrobiłam sobie testy na covid, grypę A B rsv i nic nie wyszło. Ale byłam u lekarza i dał mi lekki antybiotyk więc może w końcu wrócę do zdrowia. Czuję że przez folgowanie sobie podczas świat i chorobę znowu fiksuje mi tarczyca. Więc zacznę teraz od szczegółowych badań i umowie wizytę do Endo. Na pewno nie będzie łatwo schudnąć, ale muszę bo znowu czuje się źle we własnej skórze. 

Dnia 17.01.2026 o 09:15, MamaMai napisał:

Źle. Przez Święta odpuściłam z pełną premedytacją i przytyłam 2,4 kg.... W głowie było przecież schudne od nowego roku w myśl zasady nowy rok nowa ja ...a tu zaczęły się schody. Od początku roku nie mogę wyjść z przeziębienia (grypy?). Wczoraj zrobiłam sobie testy na covid, grypę A B rsv i nic nie wyszło. Ale byłam u lekarza i dał mi lekki antybiotyk więc może w końcu wrócę do zdrowia. Czuję że przez folgowanie sobie podczas świat i chorobę znowu fiksuje mi tarczyca. Więc zacznę teraz od szczegółowych badań i umowie wizytę do Endo. Na pewno nie będzie łatwo schudnąć, ale muszę bo znowu czuje się źle we własnej skórze. 

  MamaMai, dziękuję, że się odezwałaś  Zdrówka, zdrówka, zdrówka i super osiągnięć wagowych w tym roku 

  U mnie też wzrost i to spory. I wagowy i insulinowy:/

Świątecznie pofolgowałam z ciastem i słodyczami i doszłam do wagi powyżej 70 kg.

W styczniu miałam zacząć ćwiczyć ale byłam z dzieciakiem na górkach i zachciało mi się zjeżdżać na tzw. "jabłuszku".  W trakcie zjazdu na wysokiej górce tak niefortunnie podskoczyłam na tej "tylnej części ciała" jadąc na tym "jabłuszku", że bardzo stłukłam kość ogonową. W efekcie ledwo co siedzę bo ból jest niefajny i ze schylaniem też nie wesoło. Byłam nawet trochę wystraszona bo ból promieniował mi do uda raz do jednej a raz do drugiej nogi. Dzięki Bogu przeszło ale nadal mam problem z siadaniem czy leżeniem na plecach bo jeszcze dość boli. No i cóż, z ćwiczeń na ten moment nici. Dopóki mi się nie poprawi. 

Dlatego dzisiaj zaczęłam z dietą. Zważyłam i zapisałam wszystko co zjadłam na pierwszy posiłek i tak planuję dzisiaj zrobić z innymi posiłkami żeby sobie policzyć kcal i będę się tego trzymać żeby nie przekraczać założonego limitu. 

Dzisiaj też się zważyłam i zmierzyłam obwody. Jeszcze zdjęcia sobie muszę zrobić żeby mieć motywację i porównanie na potem. I tak, od dzisiaj zaczynam. Na początek teraz to co zjadam. I będę obserwować wagę. 
Docelowo chcę sobie wypracować nawyk 3 x w tygodniu ćwiczeń domowych. Póki co się kuruję się z kością ogonową ale zaczynam od kontroli swojego jedzenia.  

8 godzin temu, Moniqaa napisał:

  MamaMai, dziękuję, że się odezwałaś  Zdrówka, zdrówka, zdrówka i super osiągnięć wagowych w tym roku 

  U mnie też wzrost i to spory. I wagowy i insulinowy:/

Świątecznie pofolgowałam z ciastem i słodyczami i doszłam do wagi powyżej 70 kg.

W styczniu miałam zacząć ćwiczyć ale byłam z dzieciakiem na górkach i zachciało mi się zjeżdżać na tzw. "jabłuszku".  W trakcie zjazdu na wysokiej górce tak niefortunnie podskoczyłam na tej "tylnej części ciała" jadąc na tym "jabłuszku", że bardzo stłukłam kość ogonową. W efekcie ledwo co siedzę bo ból jest niefajny i ze schylaniem też nie wesoło. Byłam nawet trochę wystraszona bo ból promieniował mi do uda raz do jednej a raz do drugiej nogi. Dzięki Bogu przeszło ale nadal mam problem z siadaniem czy leżeniem na plecach bo jeszcze dość boli. No i cóż, z ćwiczeń na ten moment nici. Dopóki mi się nie poprawi. 

Dlatego dzisiaj zaczęłam z dietą. Zważyłam i zapisałam wszystko co zjadłam na pierwszy posiłek i tak planuję dzisiaj zrobić z innymi posiłkami żeby sobie policzyć kcal i będę się tego trzymać żeby nie przekraczać założonego limitu. 

Dzisiaj też się zważyłam i zmierzyłam obwody. Jeszcze zdjęcia sobie muszę zrobić żeby mieć motywację i porównanie na potem. I tak, od dzisiaj zaczynam. Na początek teraz to co zjadam. I będę obserwować wagę. 
Docelowo chcę sobie wypracować nawyk 3 x w tygodniu ćwiczeń domowych. Póki co się kuruję się z kością ogonową ale zaczynam od kontroli swojego jedzenia.  

 

A ja schudłam 2,5 kg. Trzymam się diety przeciwcukrzycowej, ale to z innego powodu schudłam. Miałam wagę taką ze kilogram tylko nadwagi było, wolałabym żeby tak zostało i wrócić do tej sprzed schudnięcia bo mi spodnie i spódnice opadają.  

1 minutę temu, Margherite napisał:

 

8 godzin temu, Moniqaa napisał:

W styczniu miałam zacząć ćwiczyć ale byłam z dzieciakiem na górkach i zachciało mi się zjeżdżać na tzw. "jabłuszku".  W trakcie zjazdu na wysokiej górce tak niefortunnie podskoczyłam na tej "tylnej części ciała" jadąc na tym "jabłuszku", że bardzo stłukłam kość ogonową. W efekcie ledwo co siedzę bo ból jest niefajny i ze schylaniem też nie wesoło. Byłam nawet trochę wystraszona bo ból promieniował mi do uda raz do jednej a raz do drugiej nogi. Dzięki Bogu przeszło ale nadal mam problem z siadaniem czy leżeniem na plecach bo jeszcze dość boli. No i cóż, z ćwiczeń na ten moment nici. Dopóki mi się nie poprawi. 

Biedna Ty, wiem jak to boli, 6 tydzień to mam tylko z podnoszenia ciężarów mnie chwyciło od kręgosłupa i na nerwy kulszowe poszło.Zostało w jednej nodze. Też siedzieć ciężko było bo kość ogonowa i uda od tyłu. Wczoraj byłam na blokadzie sterydowej prywatnie, lekko odpuszcza.Leki mi nie pomogły, więc blokada. 

  Pozdrawiam   

 Siadaj tak by kolana były wyżej niż pośladki, troszkę lepiej wtedy jest