bieganie czy marsz

Mam pytanie do tych co się znają czy marsz pod górkę na biezni dośc szybki jest tak samo efektywny jak bieg na płasko (również na biezni? nie jestem poczatkująca jeżeli chodzi o aktywność fizyczną ale od niedawna zdecydowałam się na siłownie dotąd zawsze biegałam a na siłowni zauważyłam że większość szybko maszeruje po górkę stąd moje pytanie czy taki marsz jest dobry dla początkujących czy średniozaawansowani również będą mieli efekty jak przy zwykłym biegu?