czy ta dieta jest sensowna.ile strace kg w tydz waszym zdaniem

34lata.3dziecko przez cc.przed ciazami wazylam ok 54 kg przy 169cm.w ciazy przytylam 16kg.obecnie waga waha sie miedzy 57-59.chce zrxucic 5,6kg. Problemem jest brzuch-obwod to ax 90cm. 1sniadanie-sok zero cukru czy konsetwantow ok.130 kalorii. 2sniafanie-grahamka plus sporo warzyw,plasterki chudej wedliny i jajko plus garsc fistaszkow oczywiscie w naturalnej postaci,powiedzmy pate truskawek lub kiwi. Czasem zamiast tego na sniadanie jem kawalek lososia plus jajko i grahamka albo pol makreli i grahamka. Obiad-najczesciej pol torebecxki ciemnego ryzu lub kaszy gryczanej plus piers grillowana z duza il.ziol plus salatka-salata pomidor rzodkiewka szczypior vzasrm szpinak -roznie,zmieszane z 1/4kawalka poltlustego sera feta. Duzo wody min.ok 2litry. Czasem dodaje do tego platki owsiane 3lyzki i pol jog.0% albo 3garsci fistaszkow czy dodatkowo sok naturalny albo owoc. Ruch umiarkowany ale nie jest zle. Co sadzicie o tym odzywianiu?

Źle. Sok to nie jest posiłek. Gdzie jest kolacja? Fistaszki precz, zastąpić olejem lnianym, oliwą, orzechami włoskimi, migdałami. Mało warzyw. Mało białka. Zastosuj się co najmniej do tego: www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html "1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać „pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko 5. Należy dbać aby węglowodany we wszystkich posiłkach poza posiłkami przed i po treningowym pochodziły z warzyw i owoców o niskim IG. Posiłki około treningowe powinny zawierać węglowodany o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) 8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp. 9. Należy dbać o to by każdy posiłek za wyjątkiem posiłków około treningowych składał się z naturalnego, nie przetworzonego pożywienia, należy unikać słodzików, konserwantów, polepszaczy itp. 10.Należy spożywać większe ilości węglowodanów tylko w okolicach treningowych (przed i po treningu) , posiłki te powinny być ubogie w tłuszcz. W innych posiłkach powinna występować przewaga tłuszczy nad węglowodanami pochodzącymi z warzyw i owoców"

Kumpel do kumpla: - Słyszałem że masz nową dziewczynę? - Noooooo - A fajna chociaz w łóżku? - W sumie to nie wiem. Jedni mówią że fajna inni ze nie fajna...

chcesz ważyć 52 kg przy wzroście 169cm?/ niezwykle mądrze ... gratuluję

Dziekuje za odpowiedzi choc niestety sa dosc malo klarowne i takie jak do pracy naukowej... O fistaszkach slyszalam ze sa zdrowe ...Czyli oleju z oliwek mam nie uzywac?Gdzie dostac olej lniany?Nie wiem w koncu czy soki i owoce tak czy nie??Czy dieta ma byc b kaloryczna?dodam nabial bo go faktycznie nie ma. Co do "treningow"to ich nie mam,najwyzej ruch codzienny przy dzieciach czy spacery .Co do 52 kg to nie tak.Waga sptzed ciazy to ok 52-55i tak chce schudnac.Nosilam 36 i nie bylam raczej kostucha,34 bylo juz za male,bo mam spore biodra.Wiem ze moj problem jest blachy dla wielu bo sa tu osoby walczace o moja wage,ale raz takiej budowy bylam cale zycie,tak db sie czuje i mam maseciuchow w tym (36) rozmiarze.

Dziekuje za odpowiedzi choc niestety sa dosc malo klarowne i takie jak do pracy naukowej... O fistaszkach slyszalam ze sa zdrowe ...Czyli oleju z oliwek mam nie uzywac?Gdzie dostac olej lniany?Nie wiem w koncu czy soki i owoce tak czy nie??Czy dieta ma byc b kaloryczna?dodam nabial bo go faktycznie nie ma. Co do "treningow"to ich nie mam,najwyzej ruch codzienny przy dzieciach czy spacery .Co do 52 kg to nie tak.Waga sptzed ciazy to ok 52-55i tak chce schudnac.Nosilam 36 i nie bylam raczej kostucha,34 bylo juz za male,bo mam spore biodra.Wiem ze moj problem jest blachy dla wielu bo sa tu osoby walczace o moja wage,ale raz takiej budowy bylam cale zycie,tak db sie czuje i mam maseciuchow w tym (36) rozmiarze.

Dziekuje za odpowiedzi choc niestety sa dosc malo klarowne i takie jak do pracy naukowej... O fistaszkach slyszalam ze sa zdrowe ...Czyli oleju z oliwek mam nie uzywac?Gdzie dostac olej lniany?Nie wiem w koncu czy soki i owoce tak czy nie??Czy dieta ma byc b kaloryczna?dodam nabial bo go faktycznie nie ma. Co do "treningow"to ich nie mam,najwyzej ruch codzienny przy dzieciach czy spacery .Co do 52 kg to nie tak.Waga sptzed ciazy to ok 52-55i tak chce schudnac.Nosilam 36 i nie bylam raczej kostucha,34 bylo juz za male,bo mam spore biodra.Wiem ze moj problem jest blachy dla wielu bo sa tu osoby walczace o moja wage,ale raz takiej budowy bylam cale zycie,tak db sie czuje i mam maseciuchow w tym (36) rozmiarze.

Dziekuje za odpowiedzi choc niestety sa dosc malo klarowne i takie jak do pracy naukowej... O fistaszkach slyszalam ze sa zdrowe ...Czyli oleju z oliwek mam nie uzywac?Gdzie dostac olej lniany?Nie wiem w koncu czy soki i owoce tak czy nie??Czy dieta ma byc b kaloryczna?dodam nabial bo go faktycznie nie ma. Co do "treningow"to ich nie mam,najwyzej ruch codzienny przy dzieciach czy spacery .Co do 52 kg to nie tak.Waga sptzed ciazy to ok 52-55i tak chce schudnac.Nosilam 36 i nie bylam raczej kostucha,34 bylo juz za male,bo mam spore biodra.Wiem ze moj problem jest blachy dla wielu bo sa tu osoby walczace o moja wage,ale raz takiej budowy bylam cale zycie,tak db sie czuje i mam maseciuchow w tym (36) rozmiarze.

Dziekuje za odpowiedzi choc niestety sa dosc malo klarowne i takie jak do pracy naukowej... O fistaszkach slyszalam ze sa zdrowe ...Czyli oleju z oliwek mam nie uzywac?Gdzie dostac olej lniany?Nie wiem w koncu czy soki i owoce tak czy nie??Czy dieta ma byc b kaloryczna?dodam nabial bo go faktycznie nie ma. Co do "treningow"to ich nie mam,najwyzej ruch codzienny przy dzieciach czy spacery .Co do 52 kg to nie tak.Waga sptzed ciazy to ok 52-55i tak chce schudnac.Nosilam 36 i nie bylam raczej kostucha,34 bylo juz za male,bo mam spore biodra.Wiem ze moj problem jest blachy dla wielu bo sa tu osoby walczace o moja wage,ale raz takiej budowy bylam cale zycie,tak db sie czuje i mam maseciuchow w tym (36) rozmiarze.

Dziekuje za odpowiedzi choc niestety sa dosc malo klarowne i takie jak do pracy naukowej... O fistaszkach slyszalam ze sa zdrowe ...Czyli oleju z oliwek mam nie uzywac?Gdzie dostac olej lniany?Nie wiem w koncu czy soki i owoce tak czy nie??Czy dieta ma byc b kaloryczna?dodam nabial bo go faktycznie nie ma. Co do "treningow"to ich nie mam,najwyzej ruch codzienny przy dzieciach czy spacery .Co do 52 kg to nie tak.Waga sptzed ciazy to ok 52-55i tak chce schudnac.Nosilam 36 i nie bylam raczej kostucha,34 bylo juz za male,bo mam spore biodra.Wiem ze moj problem jest blachy dla wielu bo sa tu osoby walczace o moja wage,ale raz takiej budowy bylam cale zycie,tak db sie czuje i mam maseciuchow w tym (36) rozmiarze.

Dziekuje za odpowiedzi choc niestety sa dosc malo klarowne i takie jak do pracy naukowej... O fistaszkach slyszalam ze sa zdrowe ...Czyli oleju z oliwek mam nie uzywac?Gdzie dostac olej lniany?Nie wiem w koncu czy soki i owoce tak czy nie??Czy dieta ma byc b kaloryczna?dodam nabial bo go faktycznie nie ma. Co do "treningow"to ich nie mam,najwyzej ruch codzienny przy dzieciach czy spacery .Co do 52 kg to nie tak.Waga sptzed ciazy to ok 52-55i tak chce schudnac.Nosilam 36 i nie bylam raczej kostucha,34 bylo juz za male,bo mam spore biodra.Wiem ze moj problem jest blachy dla wielu bo sa tu osoby walczace o moja wage,ale raz takiej budowy bylam cale zycie,tak db sie czuje i mam maseciuchow w tym (36) rozmiarze.

Dziekuje za odpowiedzi choc niestety sa dosc malo klarowne i takie jak do pracy naukowej... O fistaszkach slyszalam ze sa zdrowe ...Czyli oleju z oliwek mam nie uzywac?Gdzie dostac olej lniany?Nie wiem w koncu czy soki i owoce tak czy nie??Czy dieta ma byc b kaloryczna?dodam nabial bo go faktycznie nie ma. Co do "treningow"to ich nie mam,najwyzej ruch codzienny przy dzieciach czy spacery .Co do 52 kg to nie tak.Waga sptzed ciazy to ok 52-55i tak chce schudnac.Nosilam 36 i nie bylam raczej kostucha,34 bylo juz za male,bo mam spore biodra.Wiem ze moj problem jest blachy dla wielu bo sa tu osoby walczace o moja wage,ale raz takiej budowy bylam cale zycie,tak db sie czuje i mam maseciuchow w tym (36) rozmiarze.

Dziekuje za odpowiedzi choc niestety sa dosc malo klarowne i takie jak do pracy naukowej... O fistaszkach slyszalam ze sa zdrowe ...Czyli oleju z oliwek mam nie uzywac?Gdzie dostac olej lniany?Nie wiem w koncu czy soki i owoce tak czy nie??Czy dieta ma byc b kaloryczna?dodam nabial bo go faktycznie nie ma. Co do "treningow"to ich nie mam,najwyzej ruch codzienny przy dzieciach czy spacery .Co do 52 kg to nie tak.Waga sptzed ciazy to ok 52-55i tak chce schudnac.Nosilam 36 i nie bylam raczej kostucha,34 bylo juz za male,bo mam spore biodra.Wiem ze moj problem jest blachy dla wielu bo sa tu osoby walczace o moja wage,ale raz takiej budowy bylam cale zycie,tak db sie czuje i mam maseciuchow w tym (36) rozmiarze.

Dziekuje za odpowiedzi choc niestety sa dosc malo klarowne i takie jak do pracy naukowej... O fistaszkach slyszalam ze sa zdrowe ...Czyli oleju z oliwek mam nie uzywac?Gdzie dostac olej lniany?Nie wiem w koncu czy soki i owoce tak czy nie??Czy dieta ma byc b kaloryczna?dodam nabial bo go faktycznie nie ma. Co do "treningow"to ich nie mam,najwyzej ruch codzienny przy dzieciach czy spacery .Co do 52 kg to nie tak.Waga sptzed ciazy to ok 52-55i tak chce schudnac.Nosilam 36 i nie bylam raczej kostucha,34 bylo juz za male,bo mam spore biodra.Wiem ze moj problem jest blachy dla wielu bo sa tu osoby walczace o moja wage,ale raz takiej budowy bylam cale zycie,tak db sie czuje i mam maseciuchow w tym (36) rozmiarze.

Dziekuje za odpowiedzi choc niestety sa dosc malo klarowne i takie jak do pracy naukowej... O fistaszkach slyszalam ze sa zdrowe ...Czyli oleju z oliwek mam nie uzywac?Gdzie dostac olej lniany?Nie wiem w koncu czy soki i owoce tak czy nie??Czy dieta ma byc b kaloryczna?dodam nabial bo go faktycznie nie ma. Co do "treningow"to ich nie mam,najwyzej ruch codzienny przy dzieciach czy spacery .Co do 52 kg to nie tak.Waga sptzed ciazy to ok 52-55i tak chce schudnac.Nosilam 36 i nie bylam raczej kostucha,34 bylo juz za male,bo mam spore biodra.Wiem ze moj problem jest blachy dla wielu bo sa tu osoby walczace o moja wage,ale raz takiej budowy bylam cale zycie,tak db sie czuje i mam maseciuchow w tym (36) rozmiarze.

"chcesz ważyć 52 kg przy wzroście 169cm?/ niezwykle mądrze ... gratuluję" xxxxxx to ile wg ciebie babka ma ważyć? to jest normalna waga dla osoby tego wzrostu nie będącej jakąś hożą dziewuchą o z natury szerokich plecach. i nie doczytalaś, że przy wadze 57 kg ma 90 cm w pasie? tyle to normalna osoba ma w biodrach. jest co zrzucać.

najlepiej wybarać tak jak ja http://zielona-kawa24.pl/