zagubiona w dietach

Witajcie, może zacznę od początku, mam 26 lat, 175cm wzrostu i wagę 87kg. Nigdy nie byłam chudzielcem, moja waga z którą czułam się ok to 68kg. Jestem po dwóch ciążących i po masie diet. Jestem teraz zagubiona, niewiem co wybrać? Jakąś konkretną dietę, czy może MZ? Albo dietetyk? Kurczę mam wrażenie, że już nigdy się tego salda nie pozbede

Miało być dwóch ciążach :-)

Hej. Ja mogę polecić zwyczajne mż, a do tego ograniczenie / wykluczenie pieczywa jasnego, zmniejszenie ilości zjadanych ziemniaków, makaronów oraz niejedzenie na 3 godziny przed snem ( ja akurat nie jem już po 18 bo mi tak łatwiej). Do tego ruch, który pomaga. Tak oto schudłam w 2,5 miesiąca 15 kg :)

ja na mz nie chudne zawszze chybaa za duzo zjem

jaka diete wybrac south beach czy rozdzielna, mam opone na brzuchu , ktora bedzie lepsza?

liczyc kalorie, jesc czesto a malo, regularne, stale pory i waga poleci

A DO ILU KALORI?

>??????????

Wiesz, ja połączyłam mż z dobrymi nawykami :) W miesiąc poleciało ponad 5 kg. Myślę, że powinnaś jeść 1300-1500 kcal, na pewno nie mniej, bo Twoja waga startowa jest dość wysoka. Staraj się by były to zdrowe kalorie. Do tego np spacery, marsze

* ponad 4 nie popatrzyłam co naciskam ;)