czas ruszyć tyłęk kto doda otuchy i się przyłączy

dobra bez wstępu waga obecna 76 kg wiek 25 lat wzrost 165 cm cel I 70 kg wiem wiem zaniedbalam sie dwie ciaze za mna a ja do tej pory w nosie mialam diete. tak wiec nie od jutra a zaczynam od dzisiaj zdecydowalam ze przechodze na diete 1500 kcal. narazie bez cwiczeń planuje je zaczac gdy bede wychodzila z diety i juz przy nich pozostac. mam nadzieje ze ktos sie przylaczy nie na dzien nie na dwa a az do osiagniecia celu:-) codziennie bede pisala swoj jadlospis i kalorie do tego wazenie co sobote. czekam na towarezystwo:-).

Hej. Mam dokładnie tyle wzrostu co Ty i startowałam 2 m-ce temu z identycznej wagi. W sumie to zaczynam juz utrwalanie, ale moge zaglądac do Ciebie....

jaka diete mialas agula?

Jestem na dukanie...

Wiem, ze 1500 to zdrowsza dieta, ale ja akurat na tej dietce najlepiej się odnajduje...

bylam na dukanie kiedys teraz juz 2 raz nie chce powtarzac , mam duzy brzuch i nic na niego nie dziala, nie wiem jaka diete zrobic odn poniedzialku

U mnie to w sumie brzuch był największym problemem, a teraz ladnie spadł.... schudłam 12 kg w 2 m-ce, planuję dołczyć teraz troche ruchu, aby troche z nóg poszło... Najlepsza dieta to 1500 kcal... chudnie sie wolniej , ale łatwiej się z niej wychodzi...

a na tej 1500 jesz wszystko? byle nie przekrozcyc limitu , czy nie

Tak, mażna jeść wszysto..., zapewne najlepiej rozłozyć sobie to na kilka zdrowych posiłków dziennie...

dzieki , ja do tej pory jadlam w 1 dzien np 1000 na drugi z 2000 a nieraz 3 tys ,i wracalam na 800 -1000 w kazdym dniu inaczej

moim zdaniem diety po 1000 i mniej kcal nie mają sensu na dłuższą metę, po pierwsze zwalnia na nich metabolizm, a po drugie w końcu można poczuc się głodnym jak wilk i rzucic się na jedzenie . Lepiej zachowac stały ujemny bilans energetyczny...

ja w kazdym dniu jadlam inna ilosc kcal, raz przesadzalam , potem jadlam malo , w wyniku tego mam teraz duzy brzuch, reszta jest szczupla dlatego mysle teraz nad jakas sensowna dieta i zeby na niej polecialo cos z brzucha

Brzusia najlepiej nie napychać do pełna, postaraj się jesć wolno... wtedy pojawi się uczucie sytosci i zjesz mniej... unikaj kcal z cukrów prostych, owoce jesc najlepiej do poludnia, a kolacja najlepiej białkowa.... ale to wszystko zapewne wiesz, wiec nie będe przynudzać...

dieta naprzemienna inaczej 50/50 no taka tez juz mam za soba. fajna sprawa i fajnie kg leca no ale cóż najgorzej jak sa jakies urodziny albo impreza a tobie dni chude po 700 kcal wypadną porażka... tak więc ja zaczełam od dzisiaj jak narazie rano kawka z mleczkiem i cukrem druga kawa i jeden cukierek krówka 2 porcje zupy marchwiowej na bazie rosołu czyli jak narazie 350 kcal.

liczysz kalorie , tak ?

tak chce sie trzymać 1500

margaretka przy diecie raczej ograniczylabym cukier albo zamienila go na slodzik :-) tez jestem na diecie 1500kcal,tyle ze od dietetyczki jestem mniej wiecej w twoim wieku mam 153cm wzrostu waze 71,9 odchudzam sie od poczatku sierpnia ;-)