przejadanie sie

Czesc ma problem bo gdy cos zjem to potem po okolo 10 min jestem glodna. Np dzisiaj zjadlam tak obfity obiad ze az mnie brzuch bolal z przejedzenia a potem po 10 min bylam glodna. A przed chwila zjadlam jablko i dalej mi sie chce jesc a nawet glod wzrusl. Prosze pomuzcie ja nie chce miec tych problemow .

nerwica?

ja tez tak mam, co chwile jem , choc nie czuje głodu

Może być to problem braku regularności posiłków i tego, że jesz za dużo i żołądek mocno się rozciągnął. Musisz zaplanować sobie regularne, zdrowe posiłki i nie podjadać!

Najlepiej dostarczać organizmowi wszystkiego, czego potrzebuje: węglowodanów, białka i tłuszczy w odpowiednich proporcjach. Wtedy nie powinien się dopominać o więcej. 5 zdrowych regularnych posiłków :)

ale ile bialek ile tłuszczu i ile wegli?