Dieta oparta o produkty o niskim indeksie glikemicznym.

No cóż, pewnie jest tego pełno tu na kafeterii ale jakoś nie mogłam znaleźć dyskusji bliskiej dzisiejszej daty ;) Jak w temacie, ja niestety przerobiłam w życiu tysiąc pięćset sto ... diet roznego rodzaju, wciąż tyję :( ostatnio calkiem niechcący wpadła mi w ręce gazetka norweska z artykułem włąsnie o tej diecie. Były zdjęcia osób z super przemianami i wiadomo jak człowiek na coś takiego reaguje... dlaczego im się udalo a ja wciaż nie mogę uwolnić się z tego tłustego ciała. Dzisiaj bardzo chwiejnym krokiem weszłam w tą dietę. Czytałam milion forów, stron, tabel z ndeksem ale niestety mam taki mętlik w głowie, przez to obczytanie ;) i przez te wszystkie zeszłe diety że nie wiem co z czym sie je i jak to ugryźć. Czy jest tu ktoś, kto dotrzyma mi towarzystwa, kto przebrnie ze mną przez to wszystko? Będę liczyła GL i będę dzieliła się moimi spostrzeżeniami. Pierwszy raz mam uczucie że to TERAZ, że tym razem się UDA. Może zaczne od tego że jadłam dzisiaj produkty o niskmim indeksie GL ale bez jakiejkolwiek znajomości łączenia kaloryczności itd. Śniadanie 3 jajka sadzone jedna kromka chleba pumpernikiel śniadanie 2 1 duże jabłko, 1 duża kawa rozpuszczalna ze słodzikiem i mlekiem 0 tł Obiad Pieczone luzowane udka z kurczaka z warzywami: marchewka, cebula, por, papryka czerwona (al dente) Podwieczorek Resztki warzyw z obiadu ;) "Kolacja" jesli tak można nazwać 1 jabłko ;) Zapraszam do komentowania wszystkie chętne osoby które chciałyby zmienić swoje życie "NA LEPSZE" :))))

marchewka gotowana lub duszona WYKLUCZONA ma wysoki index poczytaj o diecie mm jest dużo pomocnych info ja mam insulinooporność i też muszę jeść niskoindexowo :)

aaaaaaaa i jeszcze jabłko na kolację - AUT kolacja najlepiej chudy ser , chudy jogurt , chuda maślanka ... ogólnie białko

Ojej nie spodziawalam się ze mi tu ktoś odpisze :) Fajnie, witaj :) Jesli chodzi o te marchewki to one byly baaardzo al dente (twarde) wlozylam je do piekarnika na doslownie 6 minut aby nie były zimne :) bylo slychać chrup chrup jak je gryzłam ;) Jablka kocham ale moze po prostu zmienie kolejność ich jedzenia? Jak myślisz kiedy powinnam je jeść, podobno mają niski GL (35) - wg. tej tabelki np. http://dietamm.com/indeks-glikemiczny Masz jakieś fajniejsze źródło GL? Co jesz na sniadania i kolacje bo to mnie interesuje najbardziej :)) Wieczorkiem napisze co jadlam :)

ja tez sprobuje tej diety ( po raz 2 ) od jutra , mozna dolaczyc do was?

merciiia - no pewnie, tym bardziej że już masz jakieś doświadczenie, ja jestem w tej dziedzinie początkująca ale ale ;) nie poddaje się. Dzisiaj na śniadanie: 2 kromki pumpernikla z chudą szynką z indyka (2 plastry) 1 pomidor, pół małej cebulki oraz 1 jajko 2 śniadanie 1 jabłko Obiad kawałek dorsza, kawałek łososia, kuskus (z wczoraj) i surówka z tartej marchewki tartego jabłka z rodzynkami miodem sokiem z cytryny oraz listkami mięty MNIAMMMM Podwieczorek (teraz) też ta surówka (bo pyszna wyszła, polecam) Na kolację planuję zjeść około 100g orzechów nerkowca i 1 średni jog naturalny beztłuszczowy :)) Co o tym myślicie? Jakieś zmiany zastosować, jutro też jest dzień i zawsze coś można modyfikować. merciiia - kiedy zaczynasz, jakie miałas efekty jak wcześniej byłas na tej dietce? Mam zamiar jeszcze zastosować jakieś fajne oczyszczanie - detox :)

Ogromna zaleta tej diety - nie czuję głodu! Albo to przez te 5 posiłków albo przez mały wzrost glukozy w organizmie. Wcześniej zawsze miałam tak że podczas jakiejkolwiek diety ciągle myślałam o jedzeniu, odliczałam czas do kolejnego posiłku... okropne to było. Teraz zauważyłam że po prostu zapominam o posiłkach hahaha nastawiłam sobie budzik na co 2,5/3h aby nie opuszczać posiłków :)) Wadą są ziemniaczki :D kocham ziemniaki w każdej postaci a tu niestety wysoki indeks GL ehhhh no ale cóż, chyba da się oduczyć ;)

No więc oczyszczanie też już zaplanowałam :) z polecenia koleżanki która sporo schudła zamówiłam sobie chlorelle i spiruline :D wiem dziwne nazwy ale jak poczytacie sobie ich zastosowanie/ działanie to też będziecie chciały haha musze niestety troche zaczekać bo mieszkam w Oslo i idzie do mnie chyba z Kalifornii :D albo może maja swoj oddziałw Oslo... no to czekam około 4/5 dni :) Efekty też będę monitorować i opisywać. Kolacja zjedzona :) Do jutra, dobranoc :)

az glowa boli od tego calego towarzystwa.... ale wychodzi na to ze najbezpieczniejsze sa jak zwykle warzywka a wszystko co dobre to niestety zakazane....ja musze sie nauczyc pic kawe bez mleka, jest tak ohydna ze jedna dziennie powinna starczyc:DD dolacze do was po weekendzie...samo slowo dieta jest straszliwe!

Monia miód i rodzynki - AUT ! reszta oki ;) a podstawa to : regularność posiłków niewielka ilość posiłków różnorodność z uwzględnieniem indexu

post daniela oparta na indeksie czyli same warzywa i owoce oprócz banana awokodo

Nooo tak myslalam że z tym miodem tak będzie :D Ale ale musze się pochwalić, 1kg mniej:D Nie wiem czy to wode trace czy tluszcz czy co ale motywuje mnie to :)) a mam duuuużo do stracenia, jakieś 20 kg :-/ znaczy juz teraz 19kg :D:D:D Jak tam dzisiaj dziewczyny? Jaki post daniela?

Hej hej, troche mnie nie było ale to dlatego że miałam troche spraw na glowie i jakoś nie mogłam się zmobilizować do napisania notki. Troszke grzeszków też było np. piwo ;) no ale nie uważam abym jak kiedyś wróciła do dawnej diety więc jest postep. Jutro już postaram sie bez piwa hahaha, ewentualnie jakies winko wytrawne ;) Waga stoi w miejscu :) to i tak jakiś sukces że nie rośnie ;) Szkoda że tak mało osób sie udziela, troche mnie to demotywuje. Aha, przyszla moja kuracja oczyszczająca. Już dziś zaczęłam stosować :)) będę relacjonowała zmiany ;)

a nie lepiej zmienić nawyki żywieniowe niż męczyć się dietami?

Dieta o niskim IG to właśnie zmiana nawyków żywieniowych.

myślałam, że na naturalnym odżywianiu nie trzeba niczego liczyć....

chodzi mi o to, że jest raczej nieprawdopodobne, żeby ktoś miał TŁUSTE ciało od jabłka na kolacje. nie lepiej wykluczyć to co szkodzi?

miod czy rodzynki nie sa wcale takie zle, bo sa takze zdrowe ;) lepiej je jednak spozywac rano, kiedy masz pewnosc,ze je spalisz ;) tak samo jak orzechy, bo te zawieraja duuuuzo tluszczu. owoce na noc nie powinno sie jesc bo fruktoza czyli cukier i w nocy, kiedy tego nie spalasz w ruchu jak w dzien, zamieni sie w tluszcz ;) na noc najlepiej jak ktos napisal jesc bialko, ja bym polecala bialy ser (bo wegle dlugo sie uwalniaja i nie przechodza w zwykly tluszcz tak szybko),mozna tez robic koktajle np.miksujesz sobie pol bialego chudego twarogu z odrobina mleka kropla miodu i szczypta cynamonu (lub bez niego)

Szkodzą właśnie przetworzone rzeczy przesadnie podnoszące indeks glikemiczny. Naturalne produkty nie powodują aż takich skoków cukru. A autorka trochę przesadza, skoro jest to dieta oparta na niskim IG to powinna wtedy mieć gdzieś ilość kalorii, a wyeliminować może jedynie tłuste, smażone rzeczy.

Szkodzą właśnie przetworzone rzeczy przesadnie podnoszące indeks glikemiczny. Naturalne produkty nie powodują aż takich skoków cukru. A autorka trochę przesadza, skoro jest to dieta oparta na niskim IG to powinna wtedy mieć gdzieś ilość kalorii, a wyeliminować może jedynie tłuste, smażone rzeczy. x o, właśnie o to mi chodziło np. zupki w proszku, nie? niby znikoma ilość kcal, najesz się, ale substancje dodane utrudniają trawienie:O:O:O a więc niszczą cały system spalania.

hej. mam pytanie czy jak upieke sobie np nalesnika na suchej patelni lub takiego blina z jabłkiem tartym , z maki dyniowej lub orzechowej bedzie to dietetycznie? i zdrowo????