Kilka porad dla tych, które "spasły się jak świnia"

a ja powiem więcej - często, czyli C I Ą G L E :)

ja chcę przytyć 5 kilogramów w dwa miesiące i nie wiem jak to zrobić ? poratujcie wiedzą.

bez przesady co 15 min . nie najlepiej nie jesc cały dzień i wieczorem się napchac ile się da .

Orkisz to pszenica

poproszę o kilka posiłków na przytycie powyższych 5 kg.

Co co mąki, pszenicy - ja jem codziennie chleb. sama go piekę. ale zawiera prawie zawsze białą mąkę pszenną chlebową (pozostała mąka w moim chlebie to razowa żytnia lub razowy orkisz). jem makrony, ziemniaki, ryż. jem smażone potrawy. jem ciastka, domowe ciasta, czekoladki. jem pizzę. nie piję napojów gazowanych i nie słodze kawy ani herbaty. piję codziennie 2 herbaty zielone, czasem 1 pu-erh lub slim plus big active. biegam 2-3 x tygodniowo po 30-40 minut minut. w domu skakanka, skalpel z Ewą Ch. raz w tygodniu pilates. chudnę. :) jedząc to co wymieniłam. jestem po 30-stce, ważę obecnie 61 kg (wzrost 169 cm)

myślałem że szczuplejesz :P

gość 20:48 a co, może uważasz, że waga 61 kg przy wzroście 169 cm to otyłość? nie bądź śmieszny :D

po prostu szczupleć brzmi milej niż chudnąć :D

Moja siostra zre slodycze, pije red bule, cole.itp..i co wazy 54 kg..ja 5 posileczkow ..salatki d**y i waze 70.800 kg.a mamy ten sam wzrost 170 cm.i bądź tu madry!

WARCHLAKI

Niestety natura nie jest sprawiedliwa. Ja muszę całe, życie się pilnować a itak am wachania wagi jedząc zdrowo i ruszając się do tego mimo niegdysiejszej nadwagi zawsze byłam płaska, dosłownie zero (to jakieś zaburzenie hormonalne z okresu dojrzewania) a mam koleżankę, która po nocach wyżera lodówkę ze wszystkiego co najbardziej tuczące a jest wąska w talii, zero tłuszczu gdzie nie trzeba a do tego cycki krągłe i jędrne jak silikony, no weź się tu nie wkurw :/ :/ :/ :/ :/

Ja po ciąży stosowałam chyba większość z możliwych środków na odchudzanie i niestety nie przynosiły żadnych efektów a miałam do zrzucenia 12 kg Na tabletki African Mango skusiłam się po przeczytaniu wielu pozytywnych opinii i bardzo dobrze zrobiłam że zamówiłam je od producenta http://nplink.net/btkjP7vM gdyż naprawdę schudłam 7kg po miesiącu stosowania :) nie mogłam uwierzyć że w końcu coś działa na moją wagę :) Kapsułki stosuję w dalszym ciągu i czekam na kolejne efekty :)

Ojej strasznie chamskie reklamy powyżej. Ktoś na poprzedniej stronie poprosił abym podała przykłady dań, które zjadam. Na kolację- późny obiad, np. sałata lodowa z pomidorem, ogórkiem, kukurydzą, trochę sera feta i tuńczyk w kawałkach na wszystko jogurt doprawiony czosnkiem, koperkiem, itp to jeśli akurat mam ochotę się bawić a jak mam dzień, że chcę szybko zjeśc byle co to łapię za jogurt z otrębami albo np. twardy chleb żytni, na to serek do smarowania, tuńczyk albo wędlina i warzywa. Na śniadanie zalewam wrzątkiem płatki żytnie, owsiane, itp. przykrywam aż spęcznieją a potem dodaję jogurt albo same pokrojone owoce(banan, pomarańcze, truskawki). Ktoś zaraz pewnie się przyczepi, że "aaa bo tak się niby odchudzasz a tutaj to ma pełno węglowodanów a tutaj tamto pełno tłuszczu" dlatego też zaznaczam, że nie wszystko omijam, bo uważam, że to też jest potrzebne o ile źródłem tych węglowodanów jest owsianka z bananem a nie hamburger :P tak samo zdarza mi się używać potencjalnie złych produktów, np. kostek rosołowych ale obserwuję swój organizm czy mu coś szkodzi i te kostki akceptuję, są bardzo przydatne, dlatego dieta to też kompromisy. Na obiady jem np. kaszę gryczaną ( uwielbiam ją jeść nawet samą) do tego na oleju z pest. winogron ( zwykle tylko kroplę rozsmarowwywuję po patelni) podsmażam leciutko kurczaka, zalewam go połową szklanki z bulionem aż wszystko wyparuje, wtedy kurczak jest sprężysty i delikatny, jak kurczak już się poddusi to zbędny płyn wylewam a następnie dodaję mrożone warzywa, robię sos, np. z doprawionego koncentratu z dodatkiem mąki żytniej. Takich przepisów jest mnóstwo, wystarczy się trochę zainteresować i użyć głowy, wystarczy podstawa, że jak smażymy to chwilkę, mało oleju a potem dodajemy wodę albo bulion zamiast smażyć na głębokim oleju, używamy też pieca, w naczyniach żaroodpornych można robić fajne przepisy z kurczakiem i różnymi warzywami. Trzeba się tylko oduczyć robienia wszystkiego w oleju i soleniu na potęgę. Ja mam o tyle łatwiej, że mając 16 lat zaczęłam się interesować odżywianiem i już wtedy przestałam używać soli, cukru, dużo czytałam, kombinowałam w kuchni, uczyłam się doceniać smak potraw nie doprawionych. Wtedy gdy byłam młoda zmuszałam się do jedzenia takich rzeczy a teraz po prostu to uwielbiam, jem ze smakiem niedoprawione kasze, warzywa, mięso, nie potrzebuję soli. Jeśli całe życie wszystko doprawiałyście i jesteście przyzwyczajone do smażonych oleistych potraw to na początku będzie ciężko, trzeba się zmuszać i to trzeba po prostu przetrwać. Wiele dziewczyn się wtedy poddaje bo nie potrafią się przyzwyczaić i też nie chce im się kombinować w kuchni, próbować nowych przepisów albo wymyślać jakichś prostych banalnych dań, np. zamiast zjeść smażonego kotleta, którego akurat mama zrobiła na obiad można iść po mrożoną zupę, i po prostu ugotować na bulionie z kaszą gryczaną ale do tego trzeba już chcieć pomyśleć i się ruszyć.

Może dieta św. Hildegardy? http://sklep-hildegarda.pl/dieta-sw-hildegardy