Czy schudne?

Nie mam nadwagi ani nic z tych rzeczy, tylko poprostu chciałabym stracić 4-5 cm z bioder i nóg oraz troszkę cm z ramion. Od 1,5 tyg jem 4 posiłki dziennie np. śniadanie : 2łyzki p.owsianych na wodzie, banan, owoce suszone II śniadanie: zblenderowany banan z orzechami i mlekiem Obiad: warzywa gotowane z indykiem i kaszą Kolacja: sałatka warzywna i tak jem co 3h godz te posiłki, pomiędzy nimi nic nie podjadam. Nie ćwicze dużo, jedynie co to 2-3 razy w tygodniu chodze na spacer po 1,5h ale codziennie w domu się rozciągam (słyszałam, że to wysmukla) czy robie wszystko dobrze? Jest szansa ze osiagne swoj cel?

TŁUSTA ŚWINIA! NIGDY NIE SCHUDNIESZ!

rozciąganie po wysiłku fizycznym, jak najbardziej. samo rozciąganie wiele nie pomoże

moim zdaniem nie. dieta monotonna (ciagle to samo) - szybko Ci sie znudzi, poza tym, ze nie dostarczasz wielu skladnikow organizmowi. Banan na 2 posilki - przy diecie powinno sie z nich zrezygnowac. jak nie masz nadwagi, to jedz jak dotad, tylko zacznij biegac/ cwiczyc/ plywac - co lubisz, wysmuklisz sylwetke

dieta powinna wyglądać tak Sniadanie -o 9 00 - 50 gram płatków owsianych górskich z rodzynkami na wodzie drugie sniadanie 12 00 - jedno jablko obiad o 14 00 - zupa jarzynowa podwieczorek 16 00 - jedna kostka gorzkiej czekolady kolacja - 2 kromki chleba razowego z twarogiem półtlustym

2 dzień diety : sniadanie - 2 kromki chleba razowego pelnoziarnistego z powidłami drugie śniadanie 12 00 - jedno jablko obiad okolo 16 00 - kasza gryczana niepalona z surówką podwieczorek - 1 kostka gorzkiej czekolady i 3 orzechy włoskie kolacja -100 mk jogurtu naturalnego oraz 2 kromki chleba pełnoziarnistego z serem zółtym

3 dzien diety sniadanie 7 00 rano - 50 gram płatków owsianych górskich z rodzynkami na wodzie drugie sniadanie o 12 00 - jedno kiwi obiad około 16 00 - zupa- barszcz czerwony z ziemniakami podwieczorek- 3 orzechy włoskie , jedno jablko , kolacja o 19 00 - 2 jajka na miękko , chleb tostowy z szynką i żółtym serem.

bardzo dobra dieta

Tzn nie jem codziennie tego samo, 2bananów też nie jem codziennie. Często na śniadanie jem 2 kanapki z chlebem pelnoziarnistym i ogorkiem a do tego jajo na miękko. Nadwagi nie mam, mam niedowage przy wzroscie 160cm waze 47kg

bananów się nie je przy diecie , mają dużo kalorii

i co z tego, ze banany maja dużo kalorii? dieta nie polega na jedzeniu wyłącznie produktów niskokalorycznych. typowe myslenie baby co na diecie je wyłącznie produkty typu pieczywo chrupkie i jogurty light i ogólnie żarcie bez wartości odzywczych i odpowiednich makro i mikroelementów. 2 banany, to jakieś 300 kcal i nawet na bardzo restrykcyjnej diecie 1200 kcal zostaje ci jeszcze 900 kcal do zagospodarowania