Ile trzeba zjeść cytryny żeby pokryć

pokryć dzienne zapotrzeb. na wit. C, jedna wyciśnięta cytryna wystarczy tzn sok z niej + ciepła woda ?

cytryna jest zdrowa to fakt ale np pietruszka nac też a witaminę c Nać pietruszki doskonale wzmacnia – w 100 g jest 5 mg żelaza i 177 mg witaminy C (więcej niż w cytrusach). Świetnie wpływa na wzrok i cerę, bo ma aż 5510 µg beta-karotenu i 3,1 mg witaminy E. Natka obfituje też w kwas foliowy (170 µg), a ponadto w sole mineralne: magnez, wapń, potas, fosfor, cynk, miedź i mangan

Natka pietruszki ma właściwości antyseptyczne, wpływa pozytywnie na proces trawienia i zapobiega infekcjom układu moczowego. Zawarta w natce pietruszki witamina A dobrze działa na wzrok, szczególnie o zmierzchu. Dzienne zapotrzebowanie na witaminę C zaspokaja jedna łyżka stołowa pietruszki. Dlatego warto dodawać ją do dań, szczególnie w okresach osłabienia organizmu astma, problemy z pęcherzem, kaszel, zatrzymanie wody, płynów, dolegliwości trawienne, wysokie ciśnienie, wzdęcia i gazy, problemy z nerkami, problemy z prostatą, dolegliwości wątrobowe, reumatyzm, brak lub nieregularne miesiączki.

Czarna pożeczka ma więcej Wit. C niż cytryna. Poza tym uważaj żeby nie zakwasic organizmu.

Jak założyć domową hodowlę natki pietruszki? Do dość głębokiej doniczki wypełnionej ziemią (np. mieszanką uniwersalną) włóż korzenie pietruszki. Sadź je gęsto, mogą do siebie dotykać, ważne, by końce z zawiązkami liści nieco wystawały. Doniczkę postaw na słonecznym parapecie i podlewaj, gdy ziemia będzie lekko przesuszona. Wkrótce pojawi się zielony pióropusz listków. Ścinaj je nożyczkami, siekaj i dodawaj do sałatek, past do pieczywa, dań z ryżu, kaszy. Posypuj nimi zupy, placki, omlety, kanapki. Natkę można też wysiać z nasion (dla ozdoby polecamy odmianę o karbowanych listkach), ale w tym przypadku na żniwa trzeba będzie dłużej czekać. Jednak warto, bo łyżka posiekanych listków pokrywa dzienne zapotrzebowanie na witaminę A i C.

cytryna ma mało wit c, zamiast niej zjedz kiwi - jednym owocem pokryjesz dzienne zapotrzebowanie :)

Średnia cytryna(85gram) zawiera 44.52 mg witaminy C, czyli 56% Zalecanego dziennego spozycia. http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/ile-witaminy-c-maja-rozne-cytrusy-ktore-sa-najzdrowsze_40274.html http://tekstopedia.pl/40/cytryna-wartosci-odzywcze-witaminy-i-mineraly/ niby cytryna nie pokrywa calosci dziennego zapotrzebowania, ale to nei o to chodzi by bylo jak najwiecej. nalezy pamietac, ze te normy zostaly ustalone po prostu przez kogos i sie zmieniaja. np 10 lat temu zalecane zds dla witaminy C wynosilo 60mg, dzis 80mg. Przy czym np w USA te liczby sa inne.