Jak schudnąć 10 kg w 3 miesiące ?

Wieć tak mam tylko 14 lat i bardzo chciałabym schudnąć te 10 kg to wakacij bo mi przeszkadzają ale zupełnie niewiem czy w taki sposob uda mi się osiągnąć cel nie jem wogule słodyczy pije samą wode 5 małych posiłków dziennie czy to wystarczy ? nie ćwicze nic

spisz mniej wiecej co jesz w ciągu dnia i podlicz za pomocą internetu kalorie jeśli chcesz schudnąc musisz mieć ujemny bilans energetyczny tzn musisz zjadać mniej niz spalasz...,10kg w 3 mce jest jak najbardziej do zrobienia

Polecam program odchudzania www.limvena.pl są to koktajle odżywcze z dużą zawartością białka białko jest niezbędne na redukcji przy deficycie kalorycznym odpowiedni poziom białka 2g na kilogram ciała jest ciężki do wyciągnięcia ze zwyklego jedzenia nie wspominając już tego że gdy ćwiczysz jest to praktycznie nie do uzyskania;)

Zgadzam się w 100% z przedmówcą!

zjadam ok 1000 kcal na dzien lub mniej czy to dobrze ? i jem zdrowo :)