nie dieta ale zmiana nawyków żywieniowych!!!!

część :-) od kilku dni zacząłem odżywiać się zupełnie inaczej niż przez ostatnie 26lat :-) 5 posiłków dziennie :-) i choć dopiero jem inaczej od paru dni waga pokazuje że straciłem 3kg może to nie dużo ale to dopiero początek. mam zamiar do zmiany żywienia dorzucić siłownię i basen ale nie żeby robić z siebie bycora tylko po to żeby zacząć się na nowo ruszać!!! moja wyjściowa waga 123 kg a chce osiągnąć 99 kg :-) może ktoś z was ma podobne doświadczenie albo jakieś rady??? czekam na propozycje :-)

Tak, też zmieniłam swoje zwyczaje źywieniowe - powiedziałabym, że tak o 180° - i oczywiscie chudnę ;D

ćwiczysz coś do tego??? ile kalorii dziennie przyjmujesz???

Odchudzam się w podobny sposób; nie jem mniej niż 1500 kcal (takie jest moje PPM), ale najczęściej tak około 1800 kcal. Jem w zasadzie wszystko; ograniczam słodycze, wybieram zdrowe tłuszcze, ciemne pieczywo. Chipsów i słodzonych napoi, nie tykam od lat, więc nie było problemu. Staram się jak najwięcej gotować i przyrządzać posiłki sama, nie kupuje żadnych przetworzonych wynalazków, typu: płatki śniadaniowe, kostki rosołowe, dania gotowe, smakowe serki i jogurty. Od czasu do czasu grzeszę np. kawałkiem domowego ciasta, czy bagietką z humusem. Ćwiczę w zasadzie codziennie, bo chodzę piechotą z pracy (szybki marsz jest bardzo dobry, a człowiek się nie zasapie), w weekendy uprawiam nornic walking, no i mam rowerek w domu, więc jak nie chodzę piechotą to pedałuje. Wcześniej odchudzałam się metodą Mosleya (dieta5/2), ale waga w pewnym momencie stanęła, więc zaczęłam liczyć kalorie. Ostatnio chudnę tak około 0, 5kg na tydzień. Najważniejsze, że od prawie roku waga idzie cały czas w dół. Powodzenia

a powiedz mi proszę co z zamian kostki rosołowej???

Nagotować rosołu, nadmiar zamrozić i zużywac jak potrzeba.

Rosół to dobry pomysł. Przecież bez kostek można się obyć, to sama chemia, tłuszcz utwardzony i sól. Ja dodaję do potraw zioła i przyprawy, zupy robię na mięsnych wywarach (nie tłustych), a na szybko nawet na maśle, albo oliwie.

Poszukaj sobie bloga „smak zdrowia” jest tam mnóstwo zdrowych i obchudzonych przepisów. Jest też przepis na domową kostkę

Ja nie ćwiczę, bo raz, ze nie mam czasu, dwa, że i tak dużo się ruszam w ciągu dnia - do pracy jeżdżę rowerem (ok 10-15km dziennie) plus praca w 4-piętrowym budynku - wystarczyło zamienić windę na schody :D

Dołączam się! Tylko zmiana nawyków zrobi z nas laski :D. Sama od niecałego tygodnia zdrowo się odżywiam i ćwiczę. Chudnę, widać po wadzę, codziennie coś tam rusza. Może nie są to duże spadki, ale mam pewność, iż nie jest to woda, która za chwilkę i tak do mnie wróci. Jem zdrowo, piję koktajle, bardzo dużo wody (nawet 5 litrów dziennie). Nie zażywam suplementów. Ćwiczę aerobowo i siłowo. Polecam! :D

no i dupa zbita :-(