Bieganie

CZEŚĆ! Biegam codziennie po 30 minut od jakiegoś tygodnia po jakim czasie widać efekty biegania ? :)

O jakie efekty ci chodzi?

U mnie po miesiacu. Co drugi trening wydluzalam o 5 min lub interwaly kilka sek szybszego biegu plus marsz. Nie zapomnij o rozciaganiu i wplataj tez troche cwiczen silowych. U mnie w miesiac - 5 kg ale wygladalo na wiecej.

Chodzi mi o wizualne efekty , mniej tłuszczyku itd ;)