odchudzanie grupa wsparcia ;)

Iza masz zupełną racje :) Hej Ruda no jasne po to tutaj jesteśmy w końcu ...:)

Hej ruda pewnie,że Możesz dołączyć :-) jesteś na jakiejś diecie czy mz?

Dzisiaj zamiast biegania ide na zajęcia na trampolinach siostra mnie namówiła...mam nadzieje, że przeżyje bo podobno dają niezły wycisk :D

Tez slyszalam o tych trampolinach ze sa zaje... Ja od jutra zwiekszam obciazenie na 6kg

chyba MŻ,często małe posiłki,dużo wody ,warzyw i więcej ruchu,ćwiczyć za bardzo mi się nie chce,ale mam duży ogród i mnóstwo w nim pracy ,więc gdy jest ładna pogoda zapier...z kosiarką ewentualnie taczką i walczę z badylskiem

kazda forma ruchu jest dobra :-) Ja robie trening obwodowy z wolnym obciazeniem naprzemian z interwalami

17 czerwca mam ważne wydarzenie,więc chciałabym dobrze wyglądać,a i na wakacje i sezon bikini też.W zimie trochę ćwiczyłam z Mel b

ile masz wzrostu? Mnie jeszcze 16kg zostalo

hej Ruda ;) zazdroszcze wagi, ja musze zgubic 15 kg ;/ dzis nie mam sily na nic, jakos ogarnelam dom, ta @ mnie kiedys wykonczy ;/

No to i ja dołączę ;) 23 lata, 160cm i 56 kg - chcę schudnąć 6, ale przedewszystkim zmienic nawyki żywieniowe. Z moja dieta dziwie sie, ze nie wazę jeszcze 100 kg. Codziennie jadłam 1-3 fast foody - kfc, pizzę, mcdonalds, kebaby (a raczej frytkebaby), dodatkowo jestem uzależniona od słodyczy. Od tygodnia staram sie jesc 1200-1400 kcal dziennie - wliczam w to niestety przynajmniej 1 dziennie cos słodkiego :( plus biegam 1 dziennie 40 min. Od przyszłego tygodnia chce isc na siłownie (płace od 3 miesięcy za karnet i ani razu nie byłam...). Trzymam kciuki dziewczyny za was i za siebie!

hej Szczecinianka ;) to widze ze nawyki zywieniowe mamy podobne , a raczej mialysmy bo pora to zmienic. Tylko niestety ja dobilam przy takim trybie zycia do 75 kg przy prawie takim samym wzroscie ;/ moze sprobuj tak na poczatek zamiast czegos slodkiego zjesc owoc badz jogurt owocowy?

niby te 4 kg to nie dużo,ale ciężko mi jest się zmotywować,ale od jutra zaczynam,bo ciągle wynajduję jakieś wymówki,a wiem że o niebo lepiej bym wyglądała i sie czuła

Witam nowa kolezanke szczecinianke I mnie tez najgorsza zmora sa slodyCze X Ruda najmniej do zrzucenia jest najciezej X Efcyk mam nadzieje.ze jutro bedziesZ sie lepiej czula :-) X No i mamy weekend w koncu :-) ale nie ma opierniczania sie jutro lece z nastepnym treningiem i zwiekszam obciazenie do 6kg

Dziewczyny ja po tych trampolinach...ledwo żyje normalnie miazga...jutro dodam filmik z dzisiejszych zajęć bo jestem na tel...chyba nigdy w życiu tak się nie wypociłam a po treningu jeszcze 3 km spacer ;)

Hej laseczki :-) Ja wlasnie pije sniadanko koktajl z mleka truskawek i odzywki bialkowej Dzis zwiekszam obciazenie bedzie moc :-) Jakie macie plany na dzis?

Ja dziś wieczorkiem wybieram się z moim do siostry i szwagra i będziemy oglądać ksw; D

witajcie dziewczynki :) Chcialam sie tylko z wami przywitac. czesc dziewczyn mnie zna ( mam nieco zmieniony nick ) jestem przy koncowce odchudzania, brakuje mi do wymazonej wagi pozbyc sie ok 2 kg ale idzie mi to bardzo opornie. Bardziej aktywna bede dopiero w srode. Najpierw nagrzesze a potem znow dietkowanie ;) Milego weekendu :)

Jej dziewczyny :) wczoraj z moja dieta było bardzo zle - zjadlam pol opakowania ciastek (ponad 100g) i frytkebaba z sosami :/ i tez nie biegałam, bo byłam 11 h w pracy na nogach, tak mnie bolały, ze nie dałam rady. Ale dzisiaj jest nowy dzien! Zaraz zjem śniadanie owsiankę z bananem i borowka i planuje biegac minimum 1 h wolnym tempem. Przekąski brak, bo śniadanie późne. Na obiad kurczak i brokuly, na kolacje chińszczyzna. Na podwieczorek cos musze jeszcze wymyślić ;) miłego dnia!

Efcyk kup sobie jakiś dobry spalacz tłuszczu, który doda Ci energii na cały dzień i będzie spalał twój niechciany tłuszcz. Ja wybrałam Olimp Speed Extreme Mega Caps i on mi naprawdę pomaga. Po nim więcej mi się chce, mam lepszy nastrój. Tutaj masz najlepsze spalacze tłuszczu, które mają dobre opinie: http://super-brzuch.pl/spalacze-tluszczu-ranking

Hej :) Pozwolę sobie dołączyć podoba mi się tu :) coś wyczytałam o vitalii mam też tam konto :) 24 lat 164 cm i około 72 kg marzenie to 58 kg a na razie to do 20 czerwca mam plan ważyć 68 kg Wywiozłam wagę do rodzinnego domu bo miałam obsesje na punkcje wstawania na nią ;/ W czwartek będę w domu więc się zważę i będę wiedzieć ile waże. Moja historia pokrótce W lutym 2014 roku ważyłam około 86 kg wykupiłam multisporta i zaczęłam chodzić na siłownie co II dzień miałam kilka miesięcy przerwy od ćwiczeń ale do objadania nigdy nie wróciłam waga wtedy wahała się przeważnie max 74-75 więc o jojo nie ma mowy. Od jakiegoś czasu zaczęłam znów ćwiczyć. Biegam co II dzień po 7 km po godzinie. Patrzę co wrzucam na talerz. Grupa wsparcia mi się na pewno przyda :) Dążę do pozbycia się tej 7 z przodu raz na dobre bezpowrotnie.

No w końcu się coś ruszyło ;) ja dziś z rana zaliczyłam bieganie 10 km ;) pogoda była taka cudowna wiec tym bardziej super się biegalo..;) witam nowe dziewczyny...;) efcyk, Izus kochane gdzie jesteście ?:)

słonce 16 jak długo juz biegasz ? ile zajmuj Ci dyszka ? ;) ja dziś siłownia 35 minut rowerek i 30 orbitrek i po pompowałam łapki troche :P

Hej dziewczyny dochodze do siebie po wcOrajszym grilu. Poszlam spac o 4 nad ranem a po 7 juz bylam na nogach. Weekend byl mocno grzeczny ale juz nie pamietam kiedy tak dobrze sie bawilam :-) Jutro musze sie zwazyc i podniesc kalorycznosc zobaczyc czy waga spada Dzis obliczylam ponownie kalorycznosc i wyszlo mi 1900kcal przy treningu a ja czasem 1500 nawet nie jem :/ moze dlatego waga nie spada

hej dziewczynki karolina robisz interwaly? olka polecam gat jet fuel super spalacz x ja juz po sniadanku,wczoraj pisalam z trenerem no i musze zwiekszyc kcal do1800 zobaczymy jak to bedzie na wadze moje dzisiejsze menu SNIADANIE 30g kaszy manny 250 ml mleka 0,5% 50g borowek 1/2 bulki fitness 35g szynki babuni lisc salaty 3 plastry pomidora II SNIADANIE bulka fitness salata,pomidor 40g ser zolty 30g 35g szynki babuni POSILEK 3 serek wiejski lekki 150g borowki 70g sok naturalny jablkowy 150ml platki owsiane zwykle 10g migdaly 10g OBIAD 50g brazowego ryzu 130 g piersi z kurczaka warzywa na patelnie KOLACJA jajko gotowane 40g pomidora kromka chleba bialkowego

Karolina 10 km to jakaś godzina i 10 minut ;) biegam juz już 2 lata ale miałam przerwę rok...zaczęłam biegać znowu przerwa pół roku i dopiero teraz znowu biegam...;)

Hej dziewczyny!nowy tydzień -nowe wyzwanie,spróbuję diety TURBO,na przemian produkty białkowe z warzywami co 2-3godz.przez 5 dni,ciekawa jestem efektu,dieta trwa 10 dni ale pewnie tyle nie dam rady.Zobaczę czy coś drgnie,jajek,mięsa i sałaty mam pod dostatkiem.Sobota była bardzo intensywna pod względem ruchu i spalonych kalorii,a za to wczoraj niedzielny obiadek u teściowej uffff...

ja planuję rower dołączyć,kilka lat temu dużo jeździłam i to z obciążeniem 20 kg na siodełku(synio),czekam tylko na lepszą pogodę bo ciągle leje

Gdzie się podziewacie?Ja wczorajszy dzień mogę zaliczyć do udanych,jadłam głownie jajka,sałatkę,jabłka,2 małe naleśniki ale bez dodatków.Kalorii za dużo nie wyszło(chyba,bo nie potrafię dokładnie policzyć),no i co najważniejsze powstrzymałm się od słodyczy.Dziś na śniadanko płatki orkiszowe z odrobiną mleka,no i kawa bo zaraz usnę.

hejka ja rowniez juz po sniadanku dzis bylka fitness zytnia z salata pomidorem i wedlinka do tego 50g winogrona dzien zapowiada sie znow paskudnie az odbiera czlowiekowi ochote na wszystko lece sprzatac bo za godz trening

wsunęłam właśnie 2 jajeczka i biegnę dom ogarnąć,bo jutro mam wyjazd i cały dzień mnie nie będzie,waga równe 57kg(jeszcze 3 )