kto sie zdrowo odzywia i dba o sylwetke? potrzebuje porady

jakis jadlospis czy cos

niekoniecznie zeby schudnac nie mam nadwagi tylko klopoty z zoladkiem. lekarz zalecil "zdrowe odzywianie" ale ja nie mam ;pomyslow na posilki

nikt nie pomoze?

Ja pomogę, jesteś?

ja się zdrowo odżywiam, musisz dobrać jadłospis sama, ja się na nikim nie wzorowałam. mam przewagę warzy, nie piję mleka, jajko raz na ruski rok, rybę czy mięso też rzadko, a zamiast tego soczewica, kukurydza, cieciorka, cukinia itd. mleka roślinne do picia tylko woda i soki wyciskane bez cukru w ogóle czytaj składy, im krótszy tym lepszy, unika tłuszczów utwardzonych i syropu fruktozowego na śniadanie owoce potem - głównie warzywa płatki, kasze, ryż brązowy, ziemniaczek, zupy warzywne najważniejsze to warzywa i brak chemii. i niejedzenie w nocy tak jem od paru lat, nie z musu, to jest wszystko bardzo smaczne, a diety to największy morderca, bo ograniczają i wykluczają niezbędne składniki. musisz się odżywiać spontanicznie i różnorodnie

lekarz zalecil "zdrowe odzywianie" ale ja nie mam ;pomyslow na posilki x jak masz kłopoty z żołądkiem to pewnie nie możesz nic smażonego, a raczej gotowane i pij sobie herbatę miętową.

mam grupę krwi 0 RH* czytałam, że podstawą jest mięso za którym średnio przepadam wolę ryby nabiał i warzywa-owoce

Broken po mięcie mam lekkie odruchy wymiotne :D odbija mi się paskudnie, Pasipęk tak jestem :P

Broken można ziemniaki?

Pazipęk miałeś pomóc-obiecałeś!!!