tycie w ciazy dopasowanie diety dla ciezarnej

hej dziewuszki mam do WAS pytanie, siedze w domu,staram sie chodzic na spacery,jezdze na rowerze,jem no roznie raz zdrowiej raz nie bardzo czy ktoras z Was orientuje sie ile powinna jesc kobieta nie pracujaca,majaca 164 cm i ktora jest w ciazy? wczesniej jadlam 1000 kcal nie swiadomiei w zupelnosci mi to starczalo,teraz sie ciut pogubilam przed ciaza wazylam 51 kg,teraz juz 55kg, dodam ze w czwartek zaczynam 14 tc prosze o wskazowki

ja w ciąży przytyłam 20kg. nie ćwiczyłam i nie bawiłam się w żadne diety. jadłam nawet o północy. przy porodzie ubyło mi od razu 12kg. a po roku resztę a nawet więcej. a ty rób co chcesz...