Ćwiczenia potrzebne od zaraz!

Witam. Wraz z moim chłopakiem zapuściliśmy się ostatnio pod względem wagi. Bardzo chcielibyśmy schudnąć do wakacji. Mam prośbę! Czy ktoś mógłby nam rozpisać codzienne ćwiczenia, które by nam pomogły? My oprócz ćwiczeń rezygnujemy ze słodyczy oraz chcemy biegać. To takie nasze postanowienie noworoczne, ale także potrzeba udowodnienia, że można! Jeśli ktoś mógłby nam pomóc byłabym bardzo wdzięczna!