Ćwiczę codziennie

Ja juz dzisiaj po ćwiczeniach. Miałam biegać, ale u mnie ulewa, wiec pozostała mi Chodakowska i przysiady. Miałam dzisiaj ogromną ochotę na coś słodkiego, już myślałam, że się poddam, ale jednak wola coraz silniejsza. Sama się sobie dziwię, bo wcześniej nie było dnia bez czekolady, trzech batonów albo chipsów. Mogę zapytać w jakim jesteście wieku? Pozdrawiam :)

Hejka AllStar i inne dziewczyny o ile tu jeszcze zaglądają. Ja mam 34 lata, męża, dziecko i prace na pełen etat. Na ćwiczenia i dietowanie często brakuje mi czasu ale staram się jednak to zmienić. Super ze się odzywasz bo to motywacja dla mnie, napisz jaka u ciebie sytuacja wiekowo - matrymonialna ;) U mnie dzisiaj kolejny dzień bez słodyczy, ale poćwiczyć się juz nie udało. Jutro już muszę się poruszać bo nie taki był plan. Dobranoc dziewczyny :-)

Ja mam 27 lat, męża, nie mamy dzieci. Podziwiam Cię, że z maluszkiem dajesz radę. U mnie też kiepsko z czasem, aczkolwiek zauważyłam, że wiele zależy od odpowiedniej organizacji. Wcześniej wracałam ok. 18:00, ogarniałam dom (pranie, prasowanie, porzadki) i tyle. Teraz jestem w stanie zdodatkowo zrobić obiad i poćwiczyć. Pewnie i tak jeszcze więcej mogłabym zrobić, ale czasem już mi się po prostu nic nie chce... ;)

Dobranoc :)

Hejka AllStar, masz rację ze organizacja to podstawa. Jeśli sobie nie zapanuje ruchu to raczej też się nie uda wcisnąć tego w pełen grafik. Dzisiaj po południu powinnam mieć trochę czasu sam na sam ze sobą to poćwicze na trampolinie. Co ty dzisiaj planujesz?

Hejka, mi udało się dzisiaj poćwiczyć 30 minut i do tego piąty dzień z rzędu bez słodyczy. Jestem z siebie dumna :-) W sobotę i niedzielę sobie pozwolę na małe co nieco. Do jutra!

Cześć, ja dzisiaj biegałam, krótko - też ok. 30 minut, a do to sprzątanie. Przed chwilą skończyłam i nóg nie czuję. Myślę, że to też jak ćwiczenia można potraktować. Jutro nie będę w stanie ćwiczyć, mam szkolenie i cały dzień będę poza domem, może w niedzielę na na jakiś basen wieczorem uda się wyskoczyć. No i słodycze - najlepszy element weekendu ;) Pozdrawiam :)

Hejka dzisiaj nie starczyło mi już sił na ćwiczenia wieczorem, a w ciągu dnia pogoda do bani więc bieganie też odpadło. Jutro postaram się nadrobić zaległości :)

Hejka, dzisiaj zaliczona trampolina i skoki na skakance. Razem 45minut. Od jutra znowu post słodyczowy ;-)

Ehh, ja wczoraj i dzisiaj nic nie zrobiłam. Jutro mam zamiar iść na basen, bo u nas znów ma padać. Dzisiaj zaszalałam ze słodyczami, ale poza nimi i obiadem nic nie jadłam. Od jutra też post, nawet się już cieszę, bo teraz mam wyrzuty sumienia, że się tak obżerałam. Dzisiaj się też ważyłam, schudłam 4 kg! :):):)

ja sobie dzis kupilam rower Indiana (pistacjowe cudenko) i zrobilam pierwsze 20 km :) Jakie to fajne uczucie satysfakcji i zmeczenia:)!

Jednak 100 przysiadów zrobiłam. Trochę mało, ale jutro obiecałam się wymęczyć na basenie ;) Martwię się trochę, bo w przyszłym tygodniu mam zabieg u ginekologa i boję się, że nie będę mogła ćwiczyć. Basen na pewno odpadnie, nie wiem, co z resztą. Noemka piękny ten rower. Ja w zeszłym roku kupiłam, nie markową, ale z dobrym wposażeniem białą holenderkę. Uwielbiam ją, mimo że kiepsko się jeździ w terenie, to typowo miejski rower.

Hejka dziewczyny. AllStar gratulacje utraty kg, super. U mnie dzisiaj na wadze zaliczyłam wzrost, trudno. Walczę dalej. Dzisiaj mam w planie zumbę, jedna godzina wieczorem. Dam znać później czy plan został wykonany. Noemka super ze sobie rowerek sprawiłaś, ja mam górski i właśnie mi go mąż doprowadził po zimie do stanu używalności, wiec jak tylko pogoda się poprawi to startuje. Dodatkowo kupiliśmy taki specjalny zaczep do rowerka córki, dzięki czemu będzie mogła (jak się zmęczy) podpiąć się pod któregoś z rodziców. Mam nadzieje ze w tym roku trochę sobie pojeździmy :-)

trening z mel b zrobiony :)

Hejka dziewczyny, ja dzisiaj dzień zaliczam do udanych. Udało się bez słodyczy, do tego godzina Zumby. My29butterfly super ze i ty zaliczyłaś dzisiaj cwiczonka. U mnie teraz zasłużony odpoczynek :-) Do jutra!

Ja dzisiaj zaliczyłam basen i przysiady. Muszę sobie kupić skakankę, trampolina na razie odpada, a to takie przyjemne sobie poskakać... :)

Ta wcześniej to ja, zapomniałam o nicku ;)

Hejka AllStar, fajnie ze się trzymasz z ćwiczeniami. Ja dzisiaj coś w domu poćwicze, jeszcze musze pomyśleć co to będzie. Trampolina to super sprawa ale wydatek to był jednak no i trzeba mieć miejsce żeby ją trzymać. Ja mam taką fitnessowa, fit and jump się nazywa, jest na gumach (a nie sprężynach jak te podwórkowe) więc jest cicha i podobno też dla stawów jest to lepsze niż sprężyny. Czasem jak mi się nie chce za bardzo to sobie skacze i przy tym tv oglądam :P

Hejka, dzisiaj chyba tylko hulahopkiem pokręcę bo na więcej nie mam siły, na razie dzień bez słodyczy więc już powinnam wytrzymać do wieczora, chociaż jakoś mnie dzisiaj ciągnęło do złego... ;-)

Ja też się trzymam bez słodyczy, chociaż ciężko jest. W pracy czekoladki, a ja tylko jabłka i marchewki. Dzisiaj zaliczyłam bieganie i przysiady. Ile skaczesz, w sensie jak długo?

Jednak doopa z ćwiczeniami dzisiaj, trudno jutro też jest dzień.... Jak ćwiczę w domu to się staram 45minut z tym ze na trampolinie różne rzeczy można ćwiczyć, nie tylko skakać. Samego skakania to myślę ok 20 do 30 minut w takim bloku 45minutowym wychodzi. Też nie ma co przesadzać. AllStar fajnie ze chociaż ty ćwiczysz codziennie :)

Ja też się trzymam bez słodyczy, chociaż ciężko jest. W pracy czekoladki, a ja tylko jabłka i marchewki. Dzisiaj zaliczyłam bieganie i przysiady. Ile skaczesz, w sensie jak długo?

Cześć. Dzisiaj zaliczyłam skalpel i ćwiczenia na pośladki z MelB, do tego runda na rowerze. Słodyczy wciąż nie jem, aczkolwiek zbliża się weekend... ;) Jutro planuje bieganie i MelB, zastąpię nią przysiady chyba. Co u Was? :)

Hejka, wczoraj nawet nie zajrzałam bo się kiepsko czułam. Boli mnie trochę bodbrzusze tak jak bym się nadwyrezyla choć nic takiego nie kojarzę. Na razie boje się ćwiczyć bo nie chce sobie pogorszyć tego, musze najpierw się zregenerować. Za to dzielnie trzymam się ze słodyczami. Jeszcze tylko dzisiaj i jutro i znowu będzie czas na małe co nieco :)

U mnie dzisiaj znów deszcz, wiec bieganie odpadło. Ćwiczyłam skalpel i pośladki z MelB. A w niedziele... ;)

Heja AllStar, super się trzymasz z tymi ćwiczeniami. Brawo. U mnie bilans dnia wczorajszego to zero ćwiczeń i zero słodyczy :-) Czyli jakiś tam sukces jest ;) Jeszcze się kiepsko czuje ale mam nadzieje ze w weekend juz coś poćwicze. Odezwę się później żeby dać znać czy dzisiaj się udało uniknąć słodyczy.

Dzisiaj kolejny dzień zero słodyczy i zero ćwiczeń :-) Jutro planuje juz wrócić do częstszego ruchu :)

Cześć, dzisiaj zaliczyłam bieganie i MelB. Co u Ciebie? :)

To super że tak bardzo miłe były te chwile z nim.Seks to zdrowie,a idiotami się nie przejmuj. Każda z nas musi się czasami zrelaksowac i wyciszyć. Nie spodziewałam się że jest tak bardzo przyjemny i tak dobrze wpływa na organizm. usmiech.gif Nie przejmujcie się,kogoś sobie jeszcze znajdziecie. Jesteście jeszcze młode.Nie dołujcie się życie jest piękne.Znajdziecie sobie jeszcze facetów, chociaż myślę że wielu którzy chcieli z wami być przez te lata olałyście, więc możecie mieć pretensje tylko do siebie. Seks, zwłaszcza udany, to nie tylko zdrowie i źródło niezwykłych doznań, ale również wspaniały lek i kosmetyk, a także jeden z najskuteczniejszych i najprzyjemniejszych sposobów na pozbycie się zbędnych kilogramów. Dobroczynne właściwości aktywności fizycznej zostały jednoznacznie potwierdzone przez wiele autorytetów naukowych – kardiologów, endokrynologów, neurologów, dermatologów i innych specjalistów. Łagodzi bóle, ujędrnia skórę, likwiduje cellulit, zapobiega zawałom i udarom, reguluje ciśnienie, wzmacnia organizm, przyspiesza usuwanie toksyn z organizmu, zmniejsza ryzyko choroby wrzodowej... To tylko niektóre z korzystnych działań seksu. A jest ich dużo, dużo więcej. Seks jest niezwykle ważną częścią każdego dorosłego człowieka. Jest źródłem ogromnej przyjemności i fascynacji cielesnością człowieka. Nie wszyscy zdają sobie jednak sprawę z tego, jakie są korzyści z seksu i jego pozytywny wpływ na zdrowie człowieka? Odpowiedź na pytanie, czy seks jest zdrowy, może być tylko twierdząca, ponieważ pozytywnie wpływa on nie tylko na kondycję psychiczną (poprawa nastroju, rozładowanie stresu i napięcia), ale także wzmacnia odporność, przyczynia się do lepszego dotlenienia organizmu, powoduje, że włosy są bardziej lśniące, a ciało jędrniejsze.Zdrowy i udany seks na niewątpliwie wpływ na psychikę człowieka i pomaga w wielu stanach emocjonalnych. Nie bez powodu mówi się, że seks to zdrowie nie tylko fizyczne. Współżycie pomaga rozładować stres i negatywne napięcie emocjonalne, jakie jest wynikiem pracy, braku czasu czy nadmiaru obowiązków. Dzieje się tak, ponieważ podczas uprawiania seksu wydziela się serotonina, która jest odpowiedzialna za pozytywny nastrój i dobry humor. Seks poprawia także koncentrację i pozytywnie wpływa na kreatywność. Jest to wynikiem lepszego dotlenienia mózgu podczas stosunku. Dzięki temu szybciej zapamiętujemy, zwiększa się nasza podzielność uwagi, tempo uczenia się i szybkość reakcji na bodźce. Ponadto, jak udowodnili amerykańscy badacze, tuż po orgazmie człowiek jest bardziej twórczy. Nieoceniony jest też wpływ na budowanie więzi i bliskości między partnerami – dzięki współżyciu partnerzy zbliżają się do siebie, poznają lepiej swoje ciała i emocje.Według badań aż 90% dorosłych Polaków jest zadowolonych ze swojego życia seksualnego, choć większość z nich narzeka na jego niedosyt. Tylko 10% z nich uprawia seks codziennie. Ankietowane kobiety wskazywały, że najważniejsza w seksie jest dla nich więź i bliskość z drugą osobą. Budowanie sfery emocjonalnej i poprawa relacji w związku to nie jedyne korzyści z seksu, bowiem odpowiedź na pytanie, czy seks jest zdrowy, jest pozytywna i wymaga rozwinięcia. Seks może pomagać w odchudzaniu i spalać zbędne kalorie. Podczas jednego stosunku można pozbyć się aż 400 kalorii, bo seks angażuje prawie wszystkie mięśnie. Zdrowy seks pomaga także na żylaki i układ krążenia. Dzieje się tak, ponieważ uprawianie seksu zwiększa częstotliwość i siłę skurczów serca oraz pomaga w przepływie limfy, odprowadzającej z organizmu szkodliwe substancje. Uprawianie seksu działa również przeciwbólowo, ponieważ w trakcie stosunku wydzielają się endorfiny, które są naturalnymi substancjami łagodzącymi ból. Jest zdrowy z wielu powodów. Poza wymienionymi powyżej zaletami, seks wpływa również na długość życia. Podczas współżycia wydziela się bowiem hormon długowieczności, tzw. DHEA. Zalety seksu powinny docenić szczególnie panie. Pomaga on łagodzić objawy drugiego etapu cyklu miesiączkowego (po owulacji), gdy spada poziom progesteronu, ponieważ w nasienie mężczyzny ma działanie podobnie podobne do tego. Ponadto skóra staje się elastyczniejsza, ciało jędrniejsze, a włosy bardziej lśniące. Jest to zasługa rozszerzenia naczyń krwionośnych, dzięki czemu krew jest lepiej rozprowadzana po całym organizmie. Jeśli chodzi o wpływ seksu na zdrowie, to warto wspomnieć jeszcze o poprawie odporności, która następuje dzięki zwiększaniu ilości limfocytów T.

Gość WTF? To chyba nie ten topik :-)