Ćwiczę codziennie

Hejka, wczoraj nie poćwiczylam i dzisiaj też nie będzie czasu, ale tradycyjnie weekend zapowiada się aktywnie :) AllStar ja mam zwykłe hulahop ze sklepu zabawkowego, tylko takie duże 80cm średnicy, kosztowało 10zł :) Żeby nie było takie lekkie to rozpielam i do środka nalalam wody i zakleiłam taśmą izolacyjną i tak już ponad 4 lata kręcę jak mam ochotę :) Polecam. Kręcę połowę czasu w jedną i połowę czasu w drugą stronę żeby boczki równo malały ;)

Ooo, widzisz, pójdę za Twoim przykładem. Ja wczoraj zaliczyłam skalpel wyzwanie (rzeczywiście wyzwanie, szczególnie deska), a dzisiaj bieganie i zestaw z Mel. Jutro chciałabym zrobić MelB i pojechać na rolki. W sobotę planuję grę w tenisa, a w niedzielę free time + słodkości (nie mogę się doczekać) ;) Dobrej nocy :)

Hejka, dzisiaj miałam w planie zumbę ale jakoś zmęczona byłam i dałam sobie spokój. Oby jutro siły wróciły :)

Dzisiejszy plan zrealizowany, teraz w końcu zasłużony odpoczynek z lampką wina wytrawnego! (ma mniej kalorii...;)). Myślę o niedzieli, marzy mi się tiramisu, chyba pozwolę sobie na taką przyjemność.

czesc dziewczyny :) skonczylam 1 level 30 day shreda czyli 10 dni- robilam go 12 dni z 2 dniami wolnymi - ciezarki 5kg a zaczynalam od 2 kg po 10 workoutach z jillian dzis spr ile schudlam po tych 10 dniach.i jestem w szoku usmiech.gif biodra 90 cm (-2.5 cm w 10 dni) uda 50 cm (-2.5 cm) talia 55.5 cm (-3.5 cm) pepek 62 cm (-3 cm) brzuch 71 (-2 cm) ramie 25 cm(-0.5 cm) 1/2 uda 45.5 cm (-1) nad kolanem 35 cm(-1.5cm) lydka 29 cm (-1) dobrze nam idzie :) dzis level 2 i mam wolny weekend jak zawszw wiec crosstrainera zrobie po godzince milego weekendu

all star tiramisu nie zaszkodzi- ja w tym tygodniu zjadlam ptyski z kremem i czekolada , 3 paczki na sniadanie w pracy - z dziurka i czekolada moje ulubione :) jak wszystkiego sobie odmowimy to rzucimy sie na to kiedys i pochloniemy ze 2000 kcal na kolacje a po co nam to ;)

Hejka dziewczyny, ja dzisiaj poćwiczyłam i czuję całe ciało że pracowało konkretnie. Byłam dzisiaj jedynym uczestnikiem zajęć fitness więc właściwie taki trening personalny to był i nie było się za kim skryć ;) Instruktorka pokazała mi krok po kroku jak korzystać z trx i muszę przyznać że niezły wycisk ale też super zadowolonie po takim treningu :) AllStar w twoim przypadku odpoczynek + lampka wina + tiramisu jak najbardziej zasłużone. Od poniedziałku pewnie znowu dasz czadu ;) deep cherry super efekty na miarce!!! Tak trzymać!!! Ja w poniedziałek się ważę mam nadzieje że też będą efekty :) a co do cm to patrzę po spodniach jak leżą. Dziękuję wam za motywację. Kiedyś usłyszałam taki cytat "nie ważne czy jesteś lepszy od kogoś innego, ważne że jesteś lepszy od siebie z dnia poprzedniego" i tego się trzymam :) Do jutra!

Cześć Dziewczyny, w sobotę nie byłam na tenisie - nie zarezerwowalismy kortu i nie udało nam się załapać. Za to zaliczyłam rower i zestaw z MelB. Dzisiaj rolki i krótka przejażdżka na rowerze. Słodycze zjedzone, jednak nie tiramisu. Od jutra wracam do normalnego trybu, mam nadzieję, że w tym tygodniu będę się mogą wybrać na basen. Deep cherry, ale masz wymiary, marzę o tym, żeby być taka wąska w talii i pasie.

Poniedziałek - tabata i zestaw z MelB, dzisiaj - bieganie i zestaw z MelB. Co u Was, sportmenki? ;)

Hejka dziewczyny, jakoś mi się ostatnio nie chciało pisać ale ćwiczyłam :) W niedziele interwały, w poniedziałek zumba. We wtorek zawsze mam wolne od ćwiczeń a dzisiaj coś też muszę porobić ale jeszcze nie wiem co, może hulahop. Zobaczymy :) Waga u mnie opornie schodzi żeby nie powiedzieć ze wcale nie chce schodzić,ale dzisiaj się rano wreszcie zmierzyłam i wyniki mam takie same jak dwa lata temu mimo że wtedy wagę miałam jakieś 2kg mniejszą. Wydaje mi się że sylwetka od ćwiczeń mi się poprawiła a waga praktycznie stoi w miejscu. Trochę to demotywujace ale muszę się trzymać. Do jutra :)

Cześć Dziewczyny, ja mam jakieś ciężkie dni (wczoraj i dzisiaj) i padam na twarz po przyjściu do domu, ograniczam się więc tylko do skalpela. Co u Was?

Hejka, ja dzisiaj planuje skoczyć na godzinę na zumbę, muszę kupić karnet bo mi się poprzedni skończył. W ciągu tygodnia ćwiczyłam tylko w poniedziałek, miałam też plany w środę ale nie wyszło :( Za to w weekend zawsze mam więcej czasu i też łatwiej się zmotywować niż po całym dniu pracy. Ostatnio pogoda też u mnie taka ze chodzę ciągle zmęczona i śpiąca ;)

Hejka, zumba zaliczona i od razu się człowiek czuje lepiej. Dodatkowo załapałam się na promocyjną cenę karnetu na dwa miesiące :) Żyć nie umierać ;)

Dziewczyny co tu tak cicho? Ćwiczycie coś? Ja w sobotę piloxing i wczoraj ćwiczenia siłowe. Dzisiaj w planie zumba ;) piszcie co tam u was.

Hejka, zmiana planów. Wczoraj zrobiłam odpoczynek, dzisiaj rower ok 28km. Czy ktoś tu jeszcze zagląda?

czesc sportsmenki :) Allstar - ja mam budowe gruszki i ta talia jest po prostu u mnie waska-gorzej z biodrami- tam nadprogramowy tluszczyk sie lokalizuje. teraz mam w udzie 49 cm co jest dla mnie sukcesem :) biodra 89.5 cm wiec gruszkowo juz nie wygladam -no ale sama na to sobie zapracowalam-WSZYSTKIE PRACUJEMY NA NASZE FIGURY do dziela laski! sezon bikini jest nasz. utknelam na 2 levelu shreda bo wiecznie cos mnie boli ostatnio ale zaraz zaczynam 3 level STAY STRONG

Dziewczyny, ostatnio miałam ciężkie dni... ;) Mało sypiam, mnóstwo pracy i nawet nie miałam czasu wejść ma kafe... ;) W zeszłym tygodniu nie ćwiczyłam w sobotę. Pozostałe dni tak, ale już nie pamiętam, co ćwiczyłam. W tym tygodniu różnie, bieganie, MelB, tabata i skalpel. Myślę, że w przyszłym tygodniu wrócę w końcu do pływania. Niedziela juz blisko... ;)

Hej dziwczyny. Moze widzialyscie ta strone http://dietalux.pl/20860 Mi pomogla w kilka dni zrzucilam 3 kg tak ze naprawde warto. Polecam

Hejka, dobrze że jeszcze zaglądacie dziewczyny. Ja na razie zaliczyłam we wtorek ok 30km na rowerze (około połowa po leśnych drogach) i dzisiaj zumba. Weekend jak zwykle zapowiada się u mnie ćwiczeniowo i aktywnie :) Będę się meldować :)

Cześć, wczoraj skalpel, dzisiaj tenis i rower, jutro za to odpoczywam... ;)

Cześć dziewczyny, jak po weekendzie? Ja wczoraj byłam na urodzinach i objadłam się okropnie. Na szczęście zaliczyłam też dwugodzinny spacer. Dzisiaj killer Ewci. Ciężko było, ale dałam radę. W tym tygodniu planuję ćwiczyć tylko do środy, w sobotę wyruszam na pielgrzymkę i będę tydzień maszerować, wiec muszę trochę zregenerować ciało. Muszę naszykować jakiś fit przekąsek, żeby do słodyczy nie kusiło. Pozdrawiam :)

Mi ćwiczenia nic nie dawały dopóki nie kupiłam sobie suplementu IQgreen, tak wiem zaraz pójdzie fala hejtu na tabsy. Ale spróbowałam na własnym ciele i potwierdzam skuteczność. To nie tak że od samych tabletek się chudnie, ale wyraźnie przyspieszają metabolizm i spalanie.

Cześć Dziewczyny. Wczoraj zaliczyłam skalpel, dzisiaj tabatę i zestaw z MelB. Co u Was?

Hejka, jakoś dawno tu nie zagładałam, ale ćwiczę. W piątek była zumba, sobota i niedziela ćwiczenia siłowe, Poniedziałek i dzisiaj zumba i wczoraj też trochę Zumby ale byłam X dzieckiem więc było tak bardziej lightowo :) AllStar gdzie na ta pielgrzymkę idziesz? Skąd wyruszasz? Ile km?

Czestochowa, ok. 90km, idziemy w dwie strony. W przyszłym tygodniu raczej nie będę pisać... ;)

Hejka, AllStar to życzę dobrej pogody i wygodnych butów!!! :-)

Seks jest niezwykle ważną częścią każdego dorosłego człowieka. Jest źródłem ogromnej przyjemności i fascynacji cielesnością człowieka. Nie wszyscy zdają sobie jednak sprawę z tego, jakie są korzyści z seksu i jego pozytywny wpływ na zdrowie człowieka? Odpowiedź na pytanie, czy seks jest zdrowy, może być tylko twierdząca, ponieważ pozytywnie wpływa on nie tylko na kondycję psychiczną (poprawa nastroju, rozładowanie stresu i napięcia), ale także wzmacnia odporność, przyczynia się do lepszego dotlenienia organizmu, powoduje, że włosy są bardziej lśniące, a ciało jędrniejsze. Zdrowy i udany seks na niewątpliwie wpływ na psychikę człowieka i pomaga w wielu stanach emocjonalnych. Nie bez powodu mówi się, że seks to zdrowie nie tylko fizyczne. Współżycie pomaga rozładować stres i negatywne napięcie emocjonalne, jakie jest wynikiem pracy, braku czasu czy nadmiaru obowiązków. Dzieje się tak, ponieważ podczas uprawiania seksu wydziela się serotonina, która jest odpowiedzialna za pozytywny nastrój i dobry humor. Seks poprawia także koncentrację i pozytywnie wpływa na kreatywność. Jest to wynikiem lepszego dotlenienia mózgu podczas stosunku. Dzięki temu szybciej zapamiętujemy, zwiększa się nasza podzielność uwagi, tempo uczenia się i szybkość reakcji na bodźce. Ponadto, jak udowodnili amerykańscy badacze, tuż po orgazmie człowiek jest bardziej twórczy. Nieoceniony jest też wpływ na budowanie więzi i bliskości między partnerami – dzięki współżyciu partnerzy zbliżają się do siebie, poznają lepiej swoje ciała i emocje. Według badań aż 90% dorosłych Polaków jest zadowolonych ze swojego życia seksualnego, choć większość z nich narzeka na jego niedosyt. Tylko 10% z nich uprawia seks codziennie. Ankietowane kobiety wskazywały, że najważniejsza w seksie jest dla nich więź i bliskość z drugą osobą. Budowanie sfery emocjonalnej i poprawa relacji w związku to nie jedyne korzyści z seksu, bowiem odpowiedź na pytanie, czy seks jest zdrowy, jest pozytywna i wymaga rozwinięcia. Seks może pomagać w odchudzaniu i spalać zbędne kalorie. Podczas jednego stosunku można pozbyć się aż 400 kalorii, bo seks angażuje prawie wszystkie mięśnie. Zdrowy seks pomaga także na żylaki i układ krążenia. Dzieje się tak, ponieważ uprawianie seksu zwiększa częstotliwość i siłę skurczów serca oraz pomaga w przepływie limfy, odprowadzającej z organizmu szkodliwe substancje. Uprawianie seksu działa również przeciwbólowo, ponieważ w trakcie stosunku wydzielają się endorfiny, które są naturalnymi substancjami łagodzącymi ból. Jest zdrowy z wielu powodów. Poza wymienionymi powyżej zaletami, seks wpływa również na długość życia. Podczas współżycia wydziela się bowiem hormon długowieczności, tzw. DHEA. Zalety seksu powinny docenić szczególnie panie. Pomaga on łagodzić objawy drugiego etapu cyklu miesiączkowego (po owulacji), gdy spada poziom progesteronu, ponieważ w nasienie mężczyzny ma działanie podobnie podobne do tego. Ponadto skóra staje się elastyczniejsza, ciało jędrniejsze, a włosy bardziej lśniące. Jest to zasługa rozszerzenia naczyń krwionośnych, dzięki czemu krew jest lepiej rozprowadzana po całym organizmie. Jeśli chodzi o wpływ seksu na zdrowie, to warto wspomnieć jeszcze o poprawie odporności, która następuje dzięki zwiększaniu ilości limfocytów T.