Jak zacząć biegać?

Macie pomysły jak wystartować? Fajnie byłoby wiedzieć od czego zacząć i z jaką intensywnością. Osoba totalnie nieprzygotowana, bez żadnych osiągnięć sportowych.

normalnie, zaczynasz od stania, potem powoli ruszasz cielsko, spokojnie, nabierasz rozpędu a po jakimś czasie zapier.alasz jak lokomotywa. Jak husaria.

Najpierw możesz chodzić potem stopniowo biegać nie trzeba zaraz maratonu przebiec ,dobre buty i do przodu.

Ja tez właśnie chcę zacząc :)

powoli i stopniowo, najlepiej zacząć od marszu i stopniowo zwiększać tępo aż zaczniesz biegać po prostu :D wiem, że to tak trudno ale trzeba małymi kroczkami zwiększać intensywność wysiłku. sama tak zrobiłam i to było najlepsze rozwiązanie.. do tego piłam tabletki iqgreen z zielona kawa i tak stopniowo w trzy miesiące 18kg mniej, a teraz nie wyobrażam sobie dnia bez biegu!!

Ja chodzę dość sporo i dość szybkim tempem (nie potrafię spacerować ;)), ale bieganie kompletnie mi nie idzie. Może za długie dystanse narzucam. Od jakich powinno się zaczynać?

Dla motywacji podrzucam bardzo ciekawy artykuł :) http://www.timeonflight.com/maraton-tokio dot. maratonów :)

też biegam i zaczynałam od marszu i potem coraz szybciej i szybciej.. :D ktoś wspomina wyżej o iqgreen, ja też je brałam i pierwsze 12kg zrzuciłam właśnie z nimi potem już tylko stabilizacja wagi i teraz przede wszystkim staram się ją utrzymać.

no najpierw musisz postawic prawa noge pozniej lewa i tak na zmiane ale musisz to szybko robic

Witaj! Myślę, że popełniasz ten sam błąd co wiele osób przed Tobą - za dużo zastanawiasz się, jak zacząć coś robić, zamiast po prostu zacząć to robić :) Najważniejsze są dobre buty - bez tego Twoje stawy będą zbyt obciążone. Poza tym - motywacja i konsekwencja. Idealnie byłoby, gdybyś miała blisko jakiś park - nie polecam biegania po betonie i asfalcie. Alternatywnie możesz spróbować bieżni - ma wiele plusów, przede wszystkim fakt, że jest się niezależnym od pogody i można swobodnie np. oglądać telewizję w trakcie treningu jeśli jest dla nas nużący. Więcej na ten temat można poczytać tutaj: http://www.abcfitness.pl/zalety-biezni-ba16 W razie pytań - jestem do dyspozycji!

Hej, warto pamiętać o odpowiednich butach do biegania, żeby krzywdy sobie nie zrobić. Nie trzeba od razu wydawać dużej kwoty, wystarczy, że poszukasz dobrze w necie, np. na http://perfektsport.pl, i znajdziesz markowe biegówki w naprawdę dobrych cenach :)