DIETA zdrowie na talerzu

Witajcie dziewczyny, właśnie dziś wstałam z taka myślą ze mam dosyć swojej wagi i braku ruchu... Zaczęłam szukać jakiś podpowiedzi co mam zjeść na śniadanie a trafiłam na taki fajny wątek . Kilka słów o mnie: mam 31 lat waga 70,2 i wzrost 164. Jestem mamą trójki dzieci. Od kilku już lat jak tylko widzę konieczność diety zaczynam odchudzanie dietą South Beach ale teraz czuję że potrzebuję zmiany, chce takiego normalngo zdrowego żywienia, tak aby trzymać się tego na dłużej... Przeczytałam kilka pierwszych stron ale teraz muszę już zrywać się do pracy, mam prośbę jakby któraś z was mogła mi poesłać jadłospis, oczywiście za pozwoleniem Fil to byłabym bardzo wdzięczna. W małych miejscowościach jest niestety mały dostęp do dietetyka. Pozdrawiam iżyczę wytrwałości sobie i wam mój adres mailowy mati0780@op.pl

Witajcie dziewczyny, właśnie dziś wstałam z taka myślą ze mam dosyć swojej wagi i braku ruchu... Zaczęłam szukać jakiś podpowiedzi co mam zjeść na śniadanie a trafiłam na taki fajny wątek . Kilka słów o mnie: mam 31 lat waga 70,2 i wzrost 164. Jestem mamą trójki dzieci. Od kilku już lat jak tylko widzę konieczność diety zaczynam odchudzanie dietą South Beach ale teraz czuję że potrzebuję zmiany, chce takiego normalngo zdrowego żywienia, tak aby trzymać się tego na dłużej... Przeczytałam kilka pierwszych stron ale teraz muszę już zrywać się do pracy, mam prośbę jakby któraś z was mogła mi poesłać jadłospis, oczywiście za pozwoleniem Fil to byłabym bardzo wdzięczna. W małych miejscowościach jest niestety mały dostęp do dietetyka. Pozdrawiam iżyczę wytrwałości sobie i wam mój adres mailowy mati0780@op.pl

przepraszam za ten wysyp wiadomości ode mnie ale nie mogłam się zalogować a teraz patrzę a wyświetliło się kilka razy

Cześć dziewczyny :) ale była burza wczoraj u nas :( grzmialo , wiało i lyskalo się ... deszcz lal jak z cedra . Skutkiem jest dzisiejszy brak prądu u mnie ... fili wysłałam Ci te fotki ale przez telefon i nie wiem czy się wyslalo . Kurde jak prądu nie ma to jak by ręki nie bylo ... prania nie założy , piekarnika nie włączy , wi-fi nie ma , dzieci o bajki nudzą ... dobrze ze w telefonie jakieś pakiety mam internetowe ;) oby szybko naprawili te usterki ! Odezwę się później :* pozdrawiam !

U mnie na śniadanko trzy cienkie kromki razowca z pieczonym w domu schabem do tego pomidor, ogórek małosolny i zielona herbata. Podpowiedzcie co u was na kolejne posiłki ?

Cześć Dziewczyny. Ja siedzę pod laboratorium robię badania powiem że skierowanie dostałam ale insulinę mam płatną więc stwierdziłam że pójdę do rodzinnej po skierowanie bo człowiek tyle płaci w składkach co miesiąc a później musi płacić. Ja jeszcze dodatkowo płacę 150 zł co miesiąc i mamy w luxmedzie opiekę prywatną ale niestety nie każde badania są za darmo. Fili ja już mam dość tej insulinoopornisci ja coś wyczytałam że nasza dieta ma być wysokotłuszczowa wiesz coś na ten temat.

cześć Laseczki witam nowe dziewczyny wczoraj miałam gości do wieczora, padłyśmy wszystkie na wieczór na raz. Moje dziewczyny teraz zagonić do domu to tylko podstępem ;) siedziałyby na dworze cały dzień. Zanosiło sięna burzę,krążyło cos wokoło i nic. Jakoś nas to tak te wszystkie burze i nawałnice omijają... Wieczorem fajnie było, wiaterek ale duszno... i dziś od nowa... Ja dziś po bułce wieloziarnistej pokrojonej na 3 kromki +pasztet domowej roboty z pomidorem. Na drugie zjem jabłko i dokończe owsianke po młodych, jakieś 2 łyżki ;) FILI to fajnie że możesz wrócić na chwilę i znów pobyć z dziewczynkami. Z kim zostają dziewczynki jak wracasz do pracy?Kurcze ale Ci zazdroszczę że możesz pobiegać, u mnie ostatnio loteria z bieganiem, mam dłuższe przestoje bo mąż się wziął za siebie (fajnie, bo "w kupie" raźniej) i zaczął biegać więc ja w poniedziałek odpuściłam żeby on pobiegł, wczoraj było już za późno i wracałabym po ciemku a w polach to średnia przyjemność więc może dziś mi się uda o ile mąż nie pobiegnie ;) Ja z wózkiem nie pobiegnę bo mam kawał piaszczystej drogi zanim wybiegam na asfalt więc wózek nie pociągnie... No i ile Ty kobieto sypiasz? Jesteś robotem! :D BLANKA zazdroszcze umiejętności kulinarnych to raz, a dwa tych artystycznych że jesteś w stanie takie cuda jeszcze tak fajnie udekorować! Ja jak AZJA jestem kulinarną "nogą" i jak nie mam napisane co jak po kolei to nie zrobię za wiele ;) Szkoda że mieszkasz daleko bo byś mi zrobiła tort na roczek dziewczyn :( AGDULA wypoczywaj jesli jeszcze możesz Słuchajcie coś długo GRUSZKI nie ma... FREDKA zamilkła,DOMISSA zarobiona... Musimy się wzajemnie nakręcać dziewczyny!

Ja właśnie zajadam jogurt grecki O% z brzoskwinią, dołożyłam do tego trzy łyżeczki płatków owsianych i kilka rodzynek. Pychota. Zazdroszczę wam tej checi do biegania, w zeszłym roku i dwa lata tem biegałam z przyjaciółką i było świetnie, dziennie biegałyśmy po 5-7 km, a teraz wogóle nie mogę się zmobilizować. Poczekam może kilka dni diety doda mi energii i nakręci na sport.

A ja ze swojej stron mogę zaproponować Acai Berry Extreme to absolutnie jeden z najlepszych preparatów wspomagających odchudzanie. Produkt zawiera w jednej kapsułce aż 5000 mg jagody acai. Dzięki temu skutecznie wspomaga zrzucanie niepotrzebnych kilogramów. Preparat jest przeznaczony dla osób, które chcą wspomóc proces odchudzania oraz znaleźć w sobie dodatkowe pokłady energii, która jest niezbędna w trakcie trwania kuracji odchudzającej. NIE JEST TO SPALACZ TŁUSZCZU !!! Poczytajcie o tym produkcie i o jagodach Acai. Mi pomógł z racji tego że miałam tendencję do ciągłego podjadania. Ogranicza łaknienie. Efekt na duży plus :) Polecam. http://nplink.net/P8E8H2H1

zaraz będę robić obiad ryba i ziemniaki a teraz tak na szybko KASIA:) witam i zapraszam !!! jadłospis podeśle później w wolnej chwili jeśli nie zrobię to jutro się przypomnij . BLANKA:) To do Ciebie doleciała ta moja burza co straszyła . Co do zdjęć tortów to z góry dziękuję jeszcze nie sprawdzałam poczty. AZJA:) Nie mam pojęcia podpytam może tego diabetologa i tej mojej dietetyczki NOWA:) moje także by siedziały cały dzień. Dziewczyny rano będą z tatem a później ze mną a w razie W będzie moja mama. Sorki dziewczyny musze kończyć bo moje dziewczyny zaraz mi wyłączą kompa i tyle będzie bo nie raz mi już tak zrobiły.

halo, halo sorki Chudzinki ja z doskoku bo same wiecie jak to na urlopie , spedzamy go bardzo intensywnie dzisiaj juz o 9 wyruszylismy w trase własnie wrócilismy dzieci odpoczely i dale na podworko ja juz leglam ;( nie mam sily nie mam kondycji i dostalam @ wiec czuje sie jakbym mont everest zdobyla a to raptem śnieżka byla ;( jestem STARA i GRUBA to dzisiejszy moj nastrój ;( ale tak czasem bywa teraz wybywamy do fajnej knajpki ja na pstraga z pieca dzieci na rosolki i nugetsiki , od wielu lat chyba od 15 -16 spedzalismy wakacje w cieplych krajach w tym roku po raz pierwszy zimowe i letnie spedzamy w gorach i chyba tak zostanie jestem przeszczesliwa ze nie lezymy przy basenie tylko uczymy dzieci aktywności i pokazujemy w jakim pieknym kraju zyjemy

widzę, że prawie każda z doskoku na chwilę to fajnie w końcu okres wakacyjny :) po wakacjach wszystko wróci do normy. A u mnie mnie dziś ok. zaliczyłam drugi trening z 11 tygodnia dziś 40 minut ponownie biegałam z dziewczynami było fajnie. No wiecie mąż wrócił a trochę go nie było to do potem idę się nim trochę nacieszyć bo jutro i tak jedzie z rana do pracy a w południe mam mieć gości z noclegiem na grilla oj a to będzie tuż przed ważeniem no cóż trzeba żyć - już dziś przygotowałam pyszności na grilla oczywiście dietetycznie i winko będę popijając oczywiście z wiadra ;) no wiecie abym normy nie przekroczyła dozwolonej Pa do jutra

Witajcie dziewczyny , wczorajszy dzień zaliczony bardzo ładnie ale niestety pod wieczór wpadło mi kilka kruchych ciastek, moje córki już całkiem spore, pod moją nieobecność upiekły wczoraj kruche ciastka i jak na złość jak wróciłam z pracy leżały na talerzyku, wiem wiem nie chciały źle ...mam trochę wyrzuty sumienia bo całymi dniami nie ma mnie w domu a one pewnie tęsknią i chciały mi zrobić taką przyjemność, ale mogło się skończyć u mnie na 1 ciastku w ramach grzeczności a nie na 4 :( ...jedna moja córka zaczyna w tym roku gimnazjum a druga 6 klasę, tak że mam już z nimi fajnie bo sporo mi pomagają i potrafią jak jesteśmy z mężem w pracy o siebie zadbać :), ja niestety pracuję po 10 czy 11 godzin + dojazdy i wychodzi calutki dzień poza domem bo wstaję o 5 a kładę się o 22 czy 23 , ale doskonale wiecie jak to jest pranie, sprzątanie, gotowanie i tak w kółko ;) lubię moją pracę chociaż nie ukrywam, że jest bardzo absorbująca jestem animatorem w dużym parku rozrywki organizuje czas gościom , bawię się z dziećmi, zachęcam do działania dorosłych oraz mam też funkcję przewodnika czyli oprowadzam grupy tyle może o mnie i o mojej pracy :) rzeczywiście powiem Wam że nie jem aż tak dużo bo w pracy zwyczajnie nie mam czasu na regularne posiłki niestety najgorsze jest to że do tej pory zwykle najwięcej zjadałam na wieczór po powrocie z pracy, w pracy jakieś owoce, kisiel czy kawa a potem na wieczór spory obiad , jeżeli chodzi o badania zdrowotne to w sumie robiłam niedawno sporo badań łącznie z cholesterolem próbami wątrobowymi i innymi parametrami wszystko wyszło mi dobrze oprócz obniżonego tsh...co wg mojej Pani dr wskazuje na nadczynność tarczycy, dostałam teraz skierowanie na ft3 ft4 oraz powtórzenie tsh i zobaczymy, chociaż w sumie przy nadczynności powinnam chudnąć szybciej a ja tak bardzo opornie chudnę niestety ale fakt ostatnio jestem jakaś nerwowa i pobudzona może to rzeczywiście od tej tarczycy ...zobaczymy jak zrobię te badania....

Cześć dziewczyny :) dziś spodziewam się gości z noclegiem więc same rozmiecie wieczorem mnie nie będzie i mogę się trochę spóźnić na jutrzejsze ważenie. U mnie dziś na wadze -1kg oby jutro nie zniknęło. zabieram się za czytanie i odpisywanie

Fili bardzo, bardzo dziękuje za dietkę, zaraz ją przejrzę. Najbardziej ucieszyło mnie to, że piszesz, że ta dieta jest pomyślana również dla dziecka . Ja też mam 9 letnią córkę i pilnie przyglądam się jej wadze. Niestety ma taka otyłość skoncentrowana głównie na brzuchu. Ogólnie ręce, nogi nie są jakieś grube, no al niestety ten brzuszek zdecydowanie odstaje i psuje jej sylwetkę. Zważę ją jak wróci z kolonii i spróbujemy trochę podietować wspólnie :-)

ZMOTYWOWANA:) nie zadręczaj się ciasteczkami nawet 4 to żadna oszałamiająca ilość - no a relacje w domu z najbliższymi są bardzo ważne. Ja także mam córki tylko 3 jedna 10 lat i roczne bliźniaczki - już nie mogę się doczekać kiedy my wszystkie będziemy spędzać czas w kuchni. Sporo pracujesz chodzi i ilość godzin. Co do tarczycy no to musisz zrobić porządek u mnie jedynie w ostatniej ciąży te tsh było nieprawidłowe ale te wskaźniki już ts3 i ts4 ok jak i usg nic nie wykazało. DODOB: hallo hallo - spoko, spoko. Wiemy, wiemy jak to na urlopie bywa fajnie. Fajnie, że tak aktywnie spędzasz czas z dzieciakami i proszę Cię więcej uśmiechu. No wiesz już nie będziemy chasaś jak nastolatki jednak na fit sylwetkę dojrzałej kobiety mamy szansę. Z tą śnieżką to nie jest taka prosta sprawa ja 12 lat temu mając 24 lata nie dałam radę tak mnie rozłożyła choroba, że zasnęłam na kolanach mojego w knajpce pod wyciągiem na Kopę - 2 lata temu udało mi się z rodziną wrócić i zdobyliśmy tyle, że wtedy ze względu na córkę wjechaliśmy od Czech ale tylko do połowy więc zdobyliśmy jakby połowę bo tyle na piechotę - teraz szykuję formę mam 8 lat bo chcę wracać co 10 lat czyli będę miała o 44 lat aby zdobyć ją.

BLANKA :) No te Torty - Przepiękne !! No cudeńka - a jeśli to nie tajemnica to przyślij mi przepis na swojego biszkopta. Zresztą muszę Cię chyba trochę pomęczyć w tej temacie - postaram Ci wysyłać foty moich tortów ale ja jedynie dla mojej najbliższej rodziny robię. Mam prośbę jakbyś mogła na pocztę przesłać mi swój numer bo zdecydowanie łatwiej mi wysłać mmsa. KASIA:) No moja córka ma 10 lat 154 cm i ważyła ostatnio 55 kg czyli w normie ale ona mi się żaliła, że jest gruba. No gruba nie jest ale faktycznie duża a ja nie wiedziałam co jej dawać aby nie zaszkodzić. Poszliśmy do dietetyczki i super bo okazało się, że ona ma jeść więcej ode mnie. Generalnie na tej diecie razem schudłyśmy już po 2 kg. No ale jaki luzik w domu bo tak bym zapomniała aby ona tak zdrowo jadła a tak Pani dietetyczka kazała !! i działa !! Trochę mi jęczy przy ogórku kiszonym ale je. Mykam do potem

Hej wszystkim. Widzę, że sporo osób chce dołączyć więc i ja was witam- razem będzie raźniej się wspierać i zawsze dobrą radą służymy. Fili we wtorek byłam w Białymstoku na tych badaniach prenatalnych i wszystko jest w porzadku. Wszystkie narządy wewnętrzne rozwijają się prawidłowo. Będę mieć synka :-) mąż się cieszy ,choć on taki żartowniś ,że jak wyszliśmy z kliniki to mówi do mnie- "może idź wymienić na córkę :-) " . Widzę dumę w jego oczach. To jest piękne, aż kza się w oku kręci. A tak poza tym to mieliśmy trochę przebojów, bo nie oplacilismy parkingu wiec mandacik trzeba teraz zapłacić 30 zł. A potem przy wyjeździe z miasta mojego kierowcę nawigacja skierowana w ulicę jednokierunkowa i policja nas ściągnęła. Na szczęście obyło się bez mandatu. Jednym slowem podróż z przygodami. Pzdr i do potem.

Hej wszystkim. Widzę, że sporo osób chce dołączyć więc i ja was witam- razem będzie raźniej się wspierać i zawsze dobrą radą służymy. Fili we wtorek byłam w Białymstoku na tych badaniach prenatalnych i wszystko jest w porzadku. Wszystkie narządy wewnętrzne rozwijają się prawidłowo. Będę mieć synka :-) mąż się cieszy ,choć on taki żartowniś ,że jak wyszliśmy z kliniki to mówi do mnie- "może idź wymienić na córkę :-) " . Widzę dumę w jego oczach. To jest piękne, aż kza się w oku kręci. A tak poza tym to mieliśmy trochę przebojów, bo nie oplacilismy parkingu wiec mandacik trzeba teraz zapłacić 30 zł. A potem przy wyjeździe z miasta mojego kierowcę nawigacja skierowana w ulicę jednokierunkowa i policja nas ściągnęła. Na szczęście obyło się bez mandatu. Jednym slowem podróż z przygodami. Pzdr i do potem.

NIUSIACZEK :) No to moje gratulacje ! To chyba najmilsza wiadomość dla matki, że jej dziecko zdrowo rośnie w brzuchu. No nie ma co się dziwić, że dumny mąż w końcu powołał nowego małego człowieka na ten świat. Synek - fajnie zresztą jakby była córka także fajnie - najważniejsze, że zdrowo rośnie a Ty tam proszę o siebie dbać !!!

Niusiaczek gratulacje niech sie zdrowo rozwija w brzuszku gdzie mu dobrze ;) Fili wiem, wiem jestem ambitna i wkurza mnie ze czegos nie moge zrobic ostatnio bylam na jodze i jak nie moglam zrobic szpagatu to tak sie zawzielam ze zrobilam potem przez tydzien wszystko mnie bolalo jak sobie pomysle ze mogla ponadrywac sobie wszystko mozliwe to stukam sie w glowe ;) my na kope dojechalismy reszt eprzeszlismy ale wygladalam jak szczur zlany potem !!! dzisiaj dzien lightowy saneczki , zakupy itd niestety zauważylam ze musze popracowac nad swoja psycha ;) bo z nia jest roznie a tak czytam o dzieciach to ja mam szkieletorki starszy 10 lat i wazy 30 kg przy wzroscie 144 cm drugi 112 cm i waży 18 kg !!! ale podobno ja taka bylam nawet bylam na koloniach dla dzieci z niedowaga !! ;) a teraz !!!

Cześć dziewczyny :) ale dziś mi dzień zapiernicza ! Dietetyczne jak narazie średnio ! Do kawy były 2 ciastka ziarniste , a na drugie śniadanie zastrwowalam sobie loda... mam nadzieję że mój organizm da radę strawić te cukry do wieczora ! Obiecuję że do wieczora nawet nie spojrze na łakocie :) Co do dzieci to moje na szczęście odziedziczyly geny po tatusiu , a ten szczesciaz diety nie potrzebuje . Niusiaczek GRATULUJE ! Z tatusiami już tak jest że czekają na tego pierworodnego . Ale jak urodzi się córeczka to ona jest jego oczkiem w głowie . A synek jest mamusi ! Hehe wiem coś o tym ;) No to ładne przeboje z policją miałaś. Dobrze ze na 30 zł sie skończyło ! Niusiaczek rosnijcie zdrowo :) A wybraliście już imię ? Zmotywowana wow ale masz ciężką pracę ! Ale Ty musisz być kreatywna i pomysłowa ! Podziwiam Cię Kochana ! Jesteś pewno cały dzień na nogach ? Fili jasne ze przepis wyśle . Mam taki mój wypróbowany w 100% . Kochana wieczorkiem tylko . Ok spadam ! Buziaki :)

hejka dziewczyny :) U mnie pogoda rozpieszcza, az za nadto, duszno parno itd... Mam urwanie głowy bo dzwonili do mnie z pracy że papierka nie do niosłam jakiegoś a ja go nie mam i muszę za nim latać bo mi urlopu macierzyńskiego nie doliczą do czasu pracy :/ Ja dziś zjadłam sałatkę z sosem vinegrett + jajko+ chlebek razowy :) Wczoraj byłam na siłowni ok 10 rano a wieczorkiem zrobiłam sobie jeszcze 30 min ćwiczeń wyszczuplających, normalnie Marta tak mi dała w kość że nie mogę nawet siedzieć a wczoraj czułam się dobrze, no ale wiadomo jak to z zakwasami bywa :D Ale psychicznie czuję się coraz lepiej, waga skacze raz 55,5 a innym razem 56,5 ale zawszę wraca do normy :) Naprawdę czuję że chyba znalazłam swoją nową pasję- sport :) Lecę do mojej pierwszej pasji:) do dzieciaczków <3 Wpadnę jeszcze jak tylko bedę miała chwilkę :*

HI:) no dom ogarnięty, goście w drodze to narazie dziewczyny i sorki bo raczej na pewno jutro się spóźnię rano na ważenie bo oni zostają na nocleg. Więc trzymam kciuki za te wszystkie spadki oby i moje. Pa do jutra :) życzę miłego dnia :)

hej Dziewcczynki;-) ciągle jesscze jestem na urlopie i czuję sie świetnie,dzis teściowa opiekuje sie małym a starszy u mamy - mały luz....oczywiście co robię????....sprzątam, bo jutro wyjeżdżamy...ale spoko, gubie kalorie..tak bałam sie tego jedzenia nad morzem, a ja wcale nie ;przytyłam:-) dzis na wadze 77,200..codziennie o Was myslę, o naszej walce i motywacji i cieszę się, że się nie poddałam;-) DODOB- fantastycznie, że zabierasz dzieci w góry i aktywnie spędzacie czas...ja zawsze jeżdżę w góry, bodaj na kilka dni, wyjątkowo morze w tym roku, bardziej dla dzieci i żeby ogarnąć domek, ale zawsze góry i łażenie,łażenie,łażenie....Polska jest piękna i oby taka została ;-) dziś zrobiłam sobie fajna sałatkę, powiem Wam - jajka na twardo 3, pół puszki groszku troszkę cebulki i jogurt naturalny..pyszna, na kolacje zostało. Taka prosta ale smak super;-) pozdrawiam Was i witam nowe dziewczyny:-)

Piątek , piąteczek , piątunio :) a od jutra czas pokussss ! Dziś ja pierwsza spieszę ze spowiedzią ! no więc tak : wzrost 167 waga start 70,5 waga z tamtego piątku 64,4 waga dziś 63,6 Nie cały kilogram . W tym tygodniu były grzeszki u mnie ;) i lodzik się trafił , ciasteczka też ze dwa piwka smakowe się wypiło hehe więc myślę że nie jest najgorzej . Nie wiem jak Was ale mnie każdy spadek cieszy , byle na plusie nie było . ok czekam na Wasze wpisy :) u mnie dzis pogoda do d....y leje od samego rana . Oby weekend był ładniejszy ! pozdrawiam :****

Hejka :) U mnie bez większych zmian: Wiek 23 Wzrost 163 Waga dziś 55,8 kg Chyba mi się okres zbliża bo coś jakby napuchłam, ogólnie jest ok Ostatnio mam dużo energii ale dziś pogoda masakryczna, niby ciepło ale pochmurno :( nie lubię takiej pogody bo chandre łapię, wczoraj przeszła straszna nawałnica a ja sobie okien nie zamknęłam i miałam zalane podłogi :D Wiecie co chciałabym mieć w tali ok 69 -70 cm i troszkę mi brakuję i bez spadniętych kg nic z tego nie bedzie więc muszę chyba do mojego II celu dojść czyli jakieś 2 3 kg i zobaczymy :) jest dobrze już ale jeszcze powalczę :) trzymajcie kciuki, ja za was trzymam :*

Hejka dziewczyny ;-) Gratuluję wam wyników. Tylko pozazdrościć, ale to bardzo motywujące. U mnie początek diety (dopiero dwa dni) ale na zachętę jest już mały spadek i bardzo mnie to cieszy :-) Wiek: 31 Wzrost 164 Waga początkowa 70,2 Waga obecna : 69,6 Faktycznie w weekend może być ciężko, tym bardziej, że szykuje się impreza u znajomych, ale jakoś dam radę . Pozdrowionka

A i pytanko do Blanki: Jak długo jesteś na diecie ? Widzę że startujemy z podobnego pułapu i zastanawiam się jak długo zajęło ci wypracowanie takiego efektu ? Czy oprócz diety uprawiasz jakiś sport ?

Cześć dziewczyny :) Jestem i ja : wzrost - 174 cm waga startowa 90 kg waga zeszłego tygodnia 76 kg waga obecna 75 kg czyli po tygodniu SPADEK 1 kg u mnie wczoraj trochę kiepsko z aktywnością bo i na spacerze jak i biegać nie byłam do tego ten wieczorny grill z gośćmi. Mykam bo muszę dom ograną po gościach później postaram coś popisać. Lecę na kawkę Miłego dnia życzę. :)