Jem dużo, mało czy odpowiednio?

Mam 12-nastoletnią dziewczyną, mam Ok.155 cm wzrostu i ważę Ok. 34,5 kg. Oczywiście nie jem codziennie tego samego ale coś podobnego. Śniadanie Szklanka mleka 1,5 % i 3 łyżki płatków Corn flakes. 2 kromki chleba, 1 łyżeczka masła i 2 plastry szynki drobiowej. Drugie śniadanie Bułka wieloziarnista z łyżeczką masła, plastrem szynki i plastrem np. Pomidora lub ogórka. Obiad 2 Chochelki zupy (zazwyczaj kremu z rosołu i warzyw np. Zielonego groszku, selera i marchewki. Na drugie np. danie 2 małe ziemniaki, średniej wielkości mięso gotowane drobiowe i tarta marchewka lub naleśnik, 2 gałki ryżu z truskawkami itp. Podwieczorek Najczęściej serek danio, jabłko i marchewka. Kolacja 2 kromki chleba z łyżeczką masła, 2 plastrami szynki i plastrem np. Pomidora lub ogórka. Ile około jem kcal dziennie? Nie podjadam między posiłkami i zastanawiam się czy jem mało czy dużo?

Normalnie jesz i tego się trzymaj. Rośniesz, potrzebujesz energii. Jednak Danio radziłabym zastapić np jogurtem naturalnym, nie jedz tego codziennie, bo to sam cukier jest.