Czy ktoras z mam cwiczy jak modelki Victoria Secret

moze nie az tak ale czy ktoras z was cwiczy np w domu ale codziennie? i czy sa jakies efekty? mam kilkumiesiecznego synka i chce wrocic do swojej wagi czyli 55-56, a teraz mam 74kg, dajcie jakies rady co cwiczyc bo wychodzenie na spacery po 3 godziny to dla mnie za malo ruchu,mam juz 40 lat i niestety metabolizm juz nie ten:)