Proszę o Pomoc

Witam, mam do was pytanie. jak to jest u was z dietami chodzi mi o godziny spożywania posiłków. U mnie jest ten problem że pracuje na 2 zmiany tydzień na rano, tydzień na popołudniu. Rano wstaje o 4 wracam o 15-prerwe mam 0 10. Na popołudniu wychodzę z domu o 12 wracam o 23-przerwa o 18. Jak mam sobie ustalić posiłki chciałabym aby jeść mniej a częściej 5 posiłków dziennie. Ktoś coś doradzi?