Wspólne odchudzanie 2017 :)

Hejka! dziewczynki robiłam wczoraj rybę w wersji FIT. Bardzo mi smakowała. Polecam 300gram fileta z dorsza 3 łyżki oliwy koper sól sok z połowy limonki (ja wzięłam z cytryny) ząbek czosnku 1. naczynie żaroodporne wyłożyć folią aluminiową- błyszczącą stroną do góry- tak aby folia wystawała za brzegi bo będziemy zawijać. 2. Na folie położyć rybę, oprószyć solą, Natrzeć rozgniecionym czosnkiem, polać oliwą , skropić sokiem z limonki, posypać koperkiem( ja miałam mrożony) i wstawić do lodówki na min. 1 godz. Im dłużej się marynuje tym lepiej. 3. Potem zawinąć szczelnie folią i wstawić do piekarnika nagrzanego do 180 st. na 20 minut. Ja włączyłam na termoobieg. Smacznego! Wyszła soczysta, naprawdę smaczna. Możecie wypróbować na jutrzejszy post :) Mąż też chwalił :)

coś się wiesza:(

Zielona paprotka jak zrobić stopkę u dołu? Bo dalej nie umiem.

Hej. Ja zle sie czuje brzuch mam jak balon, jestem rozdrażniona a moj maz ma angine ( masakra jak z reklamy gorzej niz z chorymi dziecmi!!!! ) o tyle dobrze ze bark przechodzi po plastrach. Och. Ale dieta zachowana choc czekolady mi sie chce od wczoraj.

Karolcia musisz sie zarejestrowac. Wtedy zrobisz sie na niebiesko wchodzisz w edytuj swoj profil i ustawiasz stopke

Jakobina dzięki serdeczne.

Dobra, zjadłam dziś chipsy. Ale nie ma tragedii, bo nadal nie przekroczyłam dziennego limitu kalorii. A tak poza tym to w biedrze była promocja 3 paczki w cenie 2, ale się opamiętałam i kupiłam tylko jedną. Tak! :D Zaraz idę na siłkę, potem to już tylko jakiś owoc czy kanapka.

Hej dziewczyny i ja się zrobiłam na niebiesko :) Wczoraj ćwiczyłam pół godziny ! :) Nie wytrzymałam do jutrzejszego ważenia i zrobiłam ro już dziś.

Jeśli jeszcze można, to chętnie przyłączyłabym się do grupy. Ćwiczy zaczęłam jeszcze w grudniu, ale ostro za siebie wzięłam się w styczniu. Ćwiczę codziennie - stepper z linkami + lekkie siłowe na brzuch/pośladki/uda/ramion (60 min w tym rozgrzewka i rozciąganie) lub interwały (40 min w tym rozgrzewka, wychładzanie i rozciąganie). Interwały co drugi dzień. Po włączeniu interwałów ubyło mi 6 cm w pasie (na wysokości pępka mam problemy z oponką). Waga lekko podskoczyła i chyba nic z tym nie zrobię, bo mam tendencję do rozbudowy mięśni :/. Diety nie zmieniłam, ale od lat nie słodzę napojów i produkty dosładzane tylko okazjonalnie (jestem zagrożona cukrzycą). Piekę własnych chleb. Na burgera czy pizzę pozwalam sobie raz w miesiącu. Życzę wszystkim powodzenia :D.

Pixie witaj Meliska ja musiałam kupić baterie bo moja waga pokazała 88,88 a tyle to raczej nie waże

@elka 42: Dzięki! :)

Hej ja tez wracam jak corka marnotrawna od wczoraj trzymam sie diety. Wszystkie pokusy minely tzn. Imprezy rodzinne tlusty czwartek ostatki. Wiec czas sie zabrac za siebie. Wiosna tuz tuz wiec to jest ostatni dzwonek. Wsxystkim gratuluje spadkow. A tyn co tak jak ja chwilowo sie poddali zycze powrotu na dobre tory.

Cześć! Chciałabym się przyłączyć do grupy :) Po ciąży (bagatela 7 lat temu) zostało mi 27kg, potem doszła jeszcze dycha po rzuceniu palenia i dziś jak weszłam na wagę przeszłam załamanie nerwowe. Nie czekając aż się oswoję z tą sytuacją, zapisałam się online do Gacy. Moja koleżanka pięknie u niego chudnie... Byłam z siebie na prawdę dumna do czasu aż druga koleżanka uświadomiła mnie, że pewnie będę mieć kosmiczne jojo i trochę mi zapał opadł. Nic to, abonament wykupiony, dieta rozpisana więc nie ma odwrotu. Mam nadzieję, że motywacji mi nie zabraknie... ale widzę, że Wy dzielnie walczycie więc może śledząc Wasze postępy będzie łatwiej.

Jestem na siłowni i robię sobie przerwę, więc zajrzałam. Witam wszystkich nowych :) Ja zrobiłam 1 godzinę na rowerze i teraz będzie orbitrek. Pozdrawiam :D

Cześć Pixie - gratulacje za codzienne ćwiczenia :) Napiszesz więcej o pieczonym przez siebie chlebie? Pod jednym z moich blogowych wpisów Czytelniczka umieściła swój przepis. Jestem ciekawa i Twojego - nigdy nie piekłam chleba, nawet gdy zrezygnowałam z pieczywa. Kiedy potrzebuję, jem chrupki. Hell_Kita - jeśli przestawisz się na zdrowe odżywianie, nie będzie efektu jojo. Sprawdziłam - od kwietnia schudłam 24kg i trzymam wagę :) Jak będziesz miała chwilkę, zajrzyj do mnie na www.zaczynamteraz.pl - piszę o wszystkich swoich odkryciach, zapraszam i pozdrawiam Was :) Ola

hej dziewczyny))) przypominam ze jutro wazenie)) jesli ktoras z nowych dziewczyn chce sie dopisac do tabelki prosze o podanie wagi , wzrost,a takze celu ))) ja jutro wieczorkiem uzupelnie i wkleje tabelke .. ))) ja napewno nie bede miala sie czym pochwalic bo luty jakis ciezki byl .((( obiecalam sobie ze marzec bedzie duzo lepszy , nie dam sie .. kurcze nazbierac kg bylo tak latwo ,a teraz sie pozbyc to walka kazdego dnia...jutro ide na dzialke popracowac, troche kalorii spalic ,musze znowu rowerkiem jezdzic lecz musze poslady spiac bo sie lenie ....samokrytyka tez sie przyda))))

Zaczynam teraz - dzięki! Widzę, że chodzisz z kijkami :) Uwielbiam to! Jak miałam czas i chodziłam 3 razy w tygodniu to mim różnych grzeszków waga stała. Teraz dobija mnie brak ruchu - waga cały czas idzie w górę mimo, że na prawdę nie napycham się. Na pewno rzucenie palenia zmieniło mi metabolizm, ale na prawdę nie zastępowałam fajków jedzeniem a mim to, prawie dycha wpadła w ciągu 5 miesięcy z czego 6 od grudnia! Dlatego choćby nie wiem co, wpisuję ruch w swój tygodniowy plan. Elcia44 98,9kg 162cm cel 65kg

Hej dziewczyny. Mykam zaraz poćwiczyć. Podam już dzisiaj dane do tabelki bo do jutra nic znacząco się nie zmieni...Moje trzy tygodniowe dietowanie South beach... Eveline 1444 175cm 102kg teraz 95 cel 68kg

@ZaczynamTeraz_pl: A dziękuję, dziękuję! :) A co do chleba, to od 10 lat korzystam z tego samego przepisu: *200 g mąki orkiszowej lub pszennej tortowej *200 g mąki pszennej chlebowej *50 g mąki żytniej *2 łyżki zakwasu żytniego *20 g drożdży świeżych *1,5 łyżeczki soli *300 ml wody lub 200 ml wody i dwie czubate łyżki jogurtu dodatki do smaku (zwykle dodaję kminek i czarnuszkę, ale robię też chleby z chilli, czosnkiem niedźwiedzim, suszonymi pomidorami czy prażoną cebulką). Wszytko mieszam, przekładam do wsmarowanej tłuszczem i wysypanej mąką razową formy. Odstawiam na 2 godziny do wyrośnięcia. Piekę 40 minut w 230 st. (25 minut bez termoobiegu, 15 minut z termoobiegiem). Półkilowy chlebek wystarcza dla dwóch osób na dwa dni. U mnie tego typu pieczywo jest jedynym wyjściem. Mam refluks i wszystkie gotowce mi szkodzą. @elcia44 Poproszę o dopisanie. Waga: 62 kg, wzrost: 167 cm, cel: -10 cm w pasie (6 cm już wypociłam). Celu w kilogramach sobie nie wyznaczam, bo ćwicząc mocno rozwinęłam mięście i przybyło mi 2 kg ;].

Pixie82- ja bym zrobiła taki chleb, ale on chyba podpada pod "białe pieczywo"...? Nie wiem czy mi wolno. :p no i strasznie współczuję tego refluksu, masakra :o toż to męka, jak jest cały czas. Elcia- no właśnie, łatwo się nabijało kilogramy, ale żeby je teraz zrzucić to trzeba się naharować A ja proszę o zmianę mojego celu w tabelce- wystarczy mi 47 kg.

@Edziaaaaaaaa: To trochę mit z tym "białym pieczywem". Chleb zrobiony z dobrej jakości mąki bez sztucznych polepszaczy nie tuczy tak jak sklepowa buła z gipsu :P. Chlebek można oczywiście w całości upiec z mąki orkiszowej albo żytniej. Będzie jednak bardziej zbity, kruszący się.

To wyżej, to oczywiście mój komentarz :P.

Pixel ja pieke od 2 miesiecy chleb z maki orkiszowej raz jasnej a raz z ciemnej i nigdy sie nie kruszy , nie jest mocno zbity ,dlugo zachowuje swietosc .. dodaje do niego ziarna slonecznika , dyni .,siemie lniane albo rozne platki ... jest pyszny..)) tez mam refluks ..od czasu kiedy jestem na diecie jest duzo lepiej , zrezgnowalam nawet z brania lekow))

Witam wszystkie dziewczyny , u mnie ok. dziś na basenie jak zwykle dostałam wycisk ,nie wiem czy jutro wstanę z łóżka.PIXIE jakie ćwiczenia są dobre na oponkę na brzuchu? bo mam i to dużą. Jutro dzień ważenia aż boję się stawać na wagę.

Pixel ja pieke od 2 miesiecy chleb z maki orkiszowej raz jasnej a raz z ciemnej i nigdy sie nie kruszy , nie jest mocno zbity ,dlugo zachowuje swietosc .. dodaje do niego ziarna slonecznika , dyni .,siemie lniane albo rozne platki ... jest pyszny..)) tez mam refluks ..od czasu kiedy jestem na diecie jest duzo lepiej , zrezgnowalam nawet z brania lekow))P

Witam wszystkie dziewczyny , u mnie ok. dziś na basenie jak zwykle dostałam wycisk ,nie wiem czy jutro wstanę z łóżka.PIXIE jakie ćwiczenia są dobre na oponkę na brzuchu? bo mam i to dużą. Jutro dzień ważenia aż boję się stawać na wagę.

Melduję ze wczoraj zrobiłam dodatkowo 2serie brzuszkow. Dziś zaliczyłam rower 45min i godzinny spacer i na więcej energii brak. Waga stanęła w miejscu i dzis rano dokładnie jak w zeszłym tyg 56.2. Moze kwestia miesiaczki a moze zastoj. Dieta ok. X Witam nowe kompanki :)

Pixel ja pieke od 2 miesiecy chleb z maki orkiszowej raz jasnej a raz z ciemnej i nigdy sie nie kruszy , nie jest mocno zbity ,dlugo zachowuje swietosc .. dodaje do niego ziarna slonecznika , dyni .,siemie lniane albo rozne platki ... jest pyszny..)) tez mam refluks ..od czasu kiedy jestem na diecie jest duzo lepiej , zrezgnowalam nawet z brania lekow))P

Ok, to upiekę, bo strasznie ciekawa jestem, a nigdy nie robiłam czegoś takiego :D

Up