Wspólne odchudzanie 2017 :) czesc 2

1 kg pomarańczy , Marlena , fiale gdzie się podziewacie ?

U mnie dzień zaliczony na plus. 3 dzień nowej walki moje chłopaki właśnie wciskając pizze ( robiona przeze mnie) a ja nie ugieta. Oby tak było każdego dnia. Idę potańczyć przed telewizorem

Hej kobitki. Jakobine grstulujevtak silnej woli. U mnie wczoraj dzień zaliczony na plus. Wieczorem był gril u koleżanki, jadłam tylko sałatki niby też kaloruczne bo jedna z żółym serem i prażoną cebulką. Druga z fetą. Ale nie tykałam ciast i grilowanych rzeczy wiec jak na mnie nie jest zle.

Sabinka jesteś wielka. U mnie dziś dzień próby. Goście typu mama i teściowa plus bratowa i szwagierka wiecie jaka to jest mieszanka. Do tego tort sernik i orzechowiec plus mnóstwo smakołyków słodkich i slonych. Chciałabym nic nie ruszyć. Bo to 4 dzień mojej 1 fazy chciałabym przejść ja cała w 100%. Duzo osób w domu więc mam nadzieję że nic nie zostanie.

POLA BAAAASIA też zostałycie wywołane do tablicy ! :-)

Seks - zaskakujące korzyści z seksu Dlaczego ludzie uprawiają seks? Większość z nas robi to po prostu dla przyjemności. Inni, aby poczuć się dobrze lub zbliżyć się do swojego partnera. Tajemnicą nie jest również to, że seks może doprowadzić do zmniejszenia ciśnienia krwi, za co nasze serce podziękuje nam w przyszłości. Badania pokazują, że są też inne zalety seksu, a oto 10 z nich. Seks - kondycja Gdy uprawiasz seks, możesz tego dnia zrezygnować z treningu. Badania opublikowane w American Journal of Cardiology (2010) wykazały, że aktywność seksualna jest porównywalna z podstawowym treningiem na bieżni. Intensywny seks pomoże ci utrzymać ciało w dobrej kondycji i spalić od 85 do nawet 250 kalorii. Oczywiście zależy to od dynamiki i długości stosunku. Wzmocnisz też mięśnie ud, pośladków oraz poprawisz swoje zdrowie psychiczne, bo seks da ci energię na nowy dzień. Seks - sen Czy wiesz, dlaczego po orgazmie zapadasz w głęboki sen? Dzieje się tak, ponieważ wytwarzane są wtedy te same endorfiny, które odpowiadają za odstresowanie i relaks. Badacze uważają, że nie tylko endorfiny są za to odpowiedzialne, ale też prolaktyna, której poziom jest zdecydowanie wyższy podczas snu, a także oksytocyna związana z bliskością, czułością, ufnością i tworzeniem więzi z partnerem. Jeśli więc oczekujesz, że po seksie przytulisz się do partnera i głęboko uśniesz, to zdecyduj się raczej na spokojny seks. W innym przypadku szalone akrobacje przyczynią się do zwiększenia energii i braku ochoty na sen. Seks - redukcja stresu Osoby, które uprawiają seks przynajmniej raz na dwa tygodnie, mają mniejsze problemy ze stresem w codziennym życiu. Teorię potwierdzają badania przeprowadzone na Uniwersytecie Zachodniej Szkocji. Profesor Stuart Brody udowodnił, że podczas seksu poziom endorfin i oksytocyny, czyli hormonów odpowiedzialnych za dobre samopoczucie, wzrasta i aktywuje w mózgu obszary odpowiedzialne za poczucie intymności i relaksu, które pomagają walczyć ze strachem i depresją. Dowiedziono też, że hormony te znacząco wzrastają w trakcie orgazmu, dlatego warto się o niego postarać. Seks - leczenie infekcji Pensylwańskie badania wykazały, że studenci, którzy uprawiają seks raz lub dwa razy w tygodniu, mają większy poziom immunoglobuliny A (IgA), czyli związku, który odpowiada za odporność na choroby takie jak przeziębienie i grypa. Jego poziom był o 30 proc. większy niż u osób, które nie uprawiały seksu w ogóle. Najwyższy poziom IgA zaobserwowano u studentów, którzy uprawiają seks co najmniej dwa razy w tygodniu. Naukowcy są zgodni, że istnieje związek między częstotliwością seksu a wydajnością układu odpornościowego i zwalczaniem chorób. Warto więc uprawiać seks regularnie, aby cieszyć się zdrowiem, szczególnie w okresie jesiennym, kiedy ryzyko grypy jest większe. Seks - młody wygląd W Szpitalu Królewskim w Edynburgu zorganizowano doświadczenie, które polegało na tym, że grupa „sędziów” miała za zadanie oglądać badanych przez lustro weneckie i ocenić ich wiek. Okazało się, że badani, którzy uprawiali seks średnio 4 razy w tygodniu, wyglądali o 12 lat młodziej w stosunku do ich rzeczywistego wieku. Stwierdzono, że ich młodzieńczy blask wynikał z częstego seksu, w trakcie którego wydzielane są hormony odpowiedzialne za utrzymanie ciała w dobrej formie, takie jak estrogen u kobiet i testosteron u mężczyzn. Seks - regulacja cykli miesiączkowych i zmniejszenie bóli menstruacyjnych Wiele kobiet nie uprawia seksu w trakcie miesiączki. Okazuje się, że niesłusznie, bo może on pomóc w zminimalizowaniu bólów menstruacyjnych i we wcześniejszym zakończeniu okresu. Na Uniwersytecie Medycznym Yale wykazano też, że seks podczas menstruacji może zmniejszyć ryzyko wystąpienia endometriozy – bolesnej i uciążliwej dolegliwości kobiet. Jeśli jednak to cię nie przekonuje i nie zdecydujesz się na seks w tym czasie, to po skończeniu się miesiączki postaw na pozycje klasyczne, bo kiedy leżysz na plecach przepływ krwi w twoim ciele przebiega łatwiej, dzięki czemu możesz uniknąć przykrych dolegliwości. Seks - mniejsze ryzyko raka prostaty Podobnie jak u kobiet, tak i u mężczyzn, seks wpływa na zdrowie i prawidłowe funkcjonowanie narządów płciowych. Według badań opublikowanych w Journal of the American Medical Association mężczyźni, u których przynajmniej 21 razy w miesiącu dochodzi do wytrysku, są w mniejszym stopniu narażeni na wystąpienie u nich raka prostaty w przyszłości. Występują oczywiście inne szkodliwe czynniki, które mogą powodować raka, ale nie zaszkodzi przeciwdziałać im już dziś i często uprawiać seks. Seks - zwalczanie trądziku W jaki sposób? Trądzik jest zazwyczaj następstwem nieprawidłowego funkcjonowania hormonów, u kobiet progesteronu, a u mężczyzn testosteronu. Seks natomiast eliminuje z organizmu toksyny i wyrównuje poziom hormonów. Poprzez poprawienie krążenia krwi w organizmie dotlenia też skórę, przez co jest ona w lepszej kondycji. Należy jednak pamiętać, że nie jest to stuprocentowo skuteczna metoda w przypadku osób, które zmagają się z poważnymi zmianami skórnymi. Nie powinny one zaniedbywać leczenia farmakologicznego. Seks - łagodzenie bólu Jeśli często miewasz migreny i bóle głowy, to wiedz, że najlepszym środkiem przeciwbólowym wcale nie są tabletki, a orgazm. Po raz kolejny swoją rolę odgrywają tu hormony, które łagodzą uporczywe dolegliwości. Zostało to potwierdzone w eksperymencie wykonanym w Headache Clinic w Southern Illinois University. Okazało się, że ponad połowa badanych cierpiących na migreny, doznała ulgi podczas orgazmu, który w tym wypadku badacze porównują do morfiny. Może warto więc standardową wymówkę: „nie dziś, boli mnie głowa”, zamienić na pretekst do aktywności seksualnej i naturalnego, a co najważniejsze przyjemnego, uśmierzenia bólu. Seks - kontrola nad pęcherzem Problem nietrzymania moczu dotyczy już 30 proc. kobiet w różnym wieku. Kluczową rolę odgrywają tu mięśnie dna miednicy, które u kobiet z problemem nietrzymania moczu są po prostu zbyt słabe. Każdy stosunek seksualny jest treningiem prowadzącym do ich wzmocnienia. Podczas orgazmu następują kolejne skurcze mięśni, które dodatkowo korzystnie wpływają na ich stan. Jak widać, seks to nie tylko wielka przyjemność czy droga do powiększenia rodziny, ale też doskonały sposób do poprawienia naszego stanu zdrowia, psychiki i wyglądu skóry. Warto więc regularnie ulegać seksualnym przyjemnościom, które będą wpływały z korzyścią nie tylko na twoje życie, ale też na życie twojego partnera.

cześć wszystkim, dzieci pojechały i pusto. Naagrzeszyłam okrutnie przez sobotę i niedzielę ale juz dość. Od jutra wracam na własciwą drogę. Jakobina, jak poszło?

Jakobina dołączam do Ciebie jutro z SB ,bo to co pokazała moja waga po urlopie bardzo mi się nie podoba.... SB to moja ulubiona dietka -razem będziemy sie wspierać, podawaj menu może cos podpatrze Przed chwila wróciłam i w lodówce pustka ale jutro z rana na zakupy i do boju. Fiale jestem lepsza od Ciebie- u mnie 3 kg na plusie wrrrrrrrrrr, porażka na całego ale mam nadzieje w 2 tygodnie się z nimi uporać

Ja od 21 marca do lata schudłam tak mniej więcej 7kg - waga się zatrzymała i stoi w miejscu mimo licznych wpadek i ciągłego zajadania stresu !teraz waże cały czas około 73 kg ! A tak chciałabym zobaczyć tę 6 z przodu ! To tak mało a jednocześnie tak dużo ! Nie tyje ale też nie chudne ! Bardzo się rozjadłam niekoniecznie tego co zdrowe ! Nie moge przywołać siebie do porządku !

Witam. Impreza skończona. Nic nie ruszylam oprócz jednej lyzeczki tortu mama robiła i koniecznie musiałam spróbować. Hurra jestem z siebie dumna. Ela super będzie nam raźniej. Ja dziś zjadłam na śniadanie serek biały że szczypiorkiem do tego ogorek i pił papryki czerwonej. Potem szklanka rosołu. Omlet z dwóch jaj Sok pomidorowy sok z kiszonym ogórków i na kolacje zupa z cukinii. Duzo wody. Nie wiem ile ale cały czas coś piłam. Duzo wrażeń nic mi się jeść nie chciało.

A i jeszcze dwa udka bez skóry i kosci gotowane w rosole.

U mnie z dieta tak w miarę. Śniafanie dietetyczne obiad normalny ziemniaki, kotlet drobiowy, surówka z pomidorków. Wieczorem znow podjadłam sałatki z majonezem u koleżanki, ale to nie jest najgorsze. Ja mam w domu wagę tą taką ze wskazówką i u mnie pokazuje 80kg. U kolezanki zauważyłam taką nową elektroniczną i tak chciałam spr. Jestem w szoku pokazała 84!!! Niby mówią ze dodaje 1kg ale jeśli nawet to jest moja życiowa porażka nigdy tyle nie ważyłam nawet przy końcówce ciąży.

Sabinka waga w ciągu dnia kłamie!!! U mnie wieczorem waga pokazuje nawet 97kg a rano 94kg

Sabinka bo trzeba ważyć się codziennie o tej samej porze, rano nadczo i na golo

I po siusiu

Dokładnie jskobina hahaha

No i mamy poniedziałek. Ja w weekend trochę nagrzeszyłam, nie wiem jak jest u was ale dla mnie weekendy są trudne. W tygodniu trzymam się ale weekend jest zawsze próbą przetrwania hehe. No ale mamy nowy tydzień więc zaczynamy walkę. A wy kiedy się ważycie? Może ustalimy sobie jeden dzień w tygodniu i będziemy sobie podawać rezultaty. To tylko taka propozycja bo wiem że każdy ma już swój rytm. Ale myślę że byłoby to mobilizujące. Pozdrawiam.

A tak w ogóle ja już po śniadaniu. Dzisiaj miałam płatki owsiane z suszonymi owocami i słonecznikiem, pychota. Teraz czas na kawę.

Ja się ważę codziennie. A czasami to kontrolne wieczorem. Teraz wspólne ważenie miało być 01.09. I wtedy też ja podam wagę bo to będzie moje podsumowanie SB i początek miesiąca. Idę robić śniadanie salata z jajkiem

Nasz plan diety zakłada utratę do 5kg w pierwszy tydzień. Stosować możesz go nawet do miesiąca, wtedy efekty możliwe do osiągnięcia to nawet 15kg mniej http://dieta-lux.pl/16598

Hej mój 1 dzień sb- waga 68,8- bez komentarza Wróciłam z zakupów i takie menu na dziś -jajecznica z pomidorem i cebulka -serek wiejski, ogórek zielony -golonka z indyka gotowana, sałata -kefir z cynamonem -makrela wędzona, ogór kiszony Będę też piła ocet jabłkowy na czczo i mam w planach zrzucic jak najszybciej ta wakacyjną nadwyzkę Jakobina a co dziś pysznego u Ciebie? Powodzenia kobietki

U mnie dziś czyszczenie lodowki z zapasów. Jutro świeże zakupy.

A i też myślałam o occie. Od jutra też będę pić. Mam dostać @ jutro więc moja waga stoi dobrze ze nie idzie w górę wiem że to i tak przez wodę ale jest to strasznie wkurzające jak waga pokazuje więcej.

Hej dziewczyny. Nowy tydzień. Uf oby tylko tym razem wytrwać. W ubiegłym tyg miałam dość stresu związanego z moją wagą. Mam nadzieję że da mi to kooa do działania.

Ja narazie się nie ważę. Muszę kupić nową wagę bo nie wiem której mam wierzyć. Menu na dziś. Śniadanie 2 kromki grahama z serkiem Almette z ziołami kawa Drugie śniadanie kasza kuskus z jog naturalnym i śliwkami węgierkami( trochę za dużo sobie zrobiłam bedzie na jutro.) Obiad w planach mam lekki omlet z mięsem z ugotowwnego udka Podwieczorek pewnie buraczki gotowane z papryką, bo mam w planach robić do słoików Kolacja kefir Jeszcze miedzy czasie ze 2 kawy I dużo wody. Pozdrawiam i powidzenia napisze wieczorem czy udało mi się trzymać planu

Ja dziś jajecznica z czerwoną cebulką papryka czerwona i pomidor rukola i lodowa potem zupa z cukini ze dwa razy (już mi się skonczyła.) Salata z jogurtem piers z kurczaka i tyle.

Podpowiedzie mi co można zrobić z jarmuza bo kupiłam i nie wiem co z nim zrobić

Ja jarmuż dodaje do Zielonych koktajli ale wujek google podpowie więcej - może jako dodatek do sałatek albo na ciepło jak szpinak?dodatek do zup?

hej dziewczyny, gwarno i wesoło u Was. Wróciłyście na dobre i pełne werwy:) A ja kuleję....:(( Do bani jestem, niekonsekwentna, łakoma ... eeeeeeeetam. Nawet boję się wleźć na wagę. Nie pomoże na goło i po siusiu:(

Z jarmużu tak jak elka robiłam koktajle zielone