ciąg dalszy odchudzanie po 40 część 2

Witam.

Qkarrteczko co topornie ci idzie? Ja biore sie za cwiczenia.

ograniczanie wegli

aaaaaaaaaaaaaaaaa Ja narazie nic nie zmieniam. W mojej sytuacji to nnie ma ssensu i tak zjem to co mi dadza.

to nie mozesz poprosic o to co chcesz?

Qkartko prosic zawsze moge hehe...

Proponuję ćwiczenia fizyczne i to: http://nplink.net/tLp59Kf2

Czesc Dziewczyny :) Zasady HC lub HFLC sa rozne - musicie poczytac w internecie. Np, keto na ktorej bylam to tylko ok. 20 g wegli dziennie - potem 40-50 g. (wegle liczymy netto czyli odejmujemy blonnik) Generalnie ja przyjmuje zasade jedzenia ok 1 g bialka na kg masy ciala (suchej lub tej do ktorej chce dojsc) i zaleznie od potrzeb zmienia proporcje tluszczu do wegli. na Ketoadaptacji proporcje mialam B:T:W - 25-30% /Tluszcz 65% /wegle 5%... wiec dosyc ostro, potem zmniejszalam ilosc tluszczy a zwiekszalam odrobine wegli.Lutz np zaleca 72 g wegli, potem 100... W wysokoweglodanowych zasady sa podobne, w najbardziej hardcorowej wersji jest to 80% wegli 10% tluszczu i 10% bialka... wiec, sorry ale Wam tego nie policze ile na 1500, ale przy przechodzeniu na powyzsze diety nie liczylabym poczatkowo kalorii, bo organizm sie musi przestawic. Poza tym kazdy powinien to obliczyc indywidualnie i dobrac proporcje, ktore mu najbardziej odpowiadaja... W warzywach (uwaga bez skrobiowych i bez straczkowych) czyli tych rosnacych nad ziemie glownie, ilosci wegli sa sladowe - wiec mozna ich jesc naprawde sporo. to samo dotyczy wszelkich jagod, wiec da sie jesc dobrze :) Pozdrawiam

ooo to wartosci dla mnie nie realne, 3 pomidory+papryka maja juz 22g wegli:( i jogurt 180g ktory jem codziennie to juz 7g, ciezko ciezko byloby zejsc ponizej 100g, aczkolwiek jest to dla mnie osiagalne:) wczoraj duzo nie zjadlam wiec W=71g, na obiad zjadlam pol wedzonej makreli, ale zeby to byl posilek moich marzen to nie powiem;) Nie przepadam za miesem i rybami, cale szczescie lubie jajka /choc w sumie sporadycznie je jem/ Dzis dla rodziny robie pizze... bedzie wyzwanie dla mnie;)

Hej Qkartka, a jak ty te wegle liczysz? Netto? Odejmujesz blonnik? 100 g papryki czerwonej to ok 2 g wegli (netto) ... przecietna papryka ma ok 250 g czyli 5 g wegli.... Pomidor , ilosc wegli podobna - jeden ok 150 g ... itd mi wychodzi na ok 12-14 g wegli. Jogurt wiadomo, poza tym imbardziej odtluszczony to wiecej cukru ma. Ja jem duzo lisciastych i krzyzowych + wiadomo ogorki, papryki, pomidory szparagi. Nie jedzac chlebow, kasz , skrobiowych i straczkowych czasami mi ciezko dobic do 70 g... a naprawde jem bardzo duzo warzyw - przecietny smiertelnik nie zjada tyle w 3 dni :D

Powyzszy post, to bylam ja - tylko, ze mnie wylogowalo i nie zauwazylam :)

Witam.

Ja po cwiczenniach, ale tak pojadlam smieciowego jedzenia, ze nawet nie wiem czy to zapisywac czy zaliczyc ten dzien do straconych.

Hej Ajena, jakiego smieciowego? nie zapisuj dnia do straconych, bo do konca dnia jeszcze daleko.... i wtedy popuscisz sobie jeszcze bardziej. u mnie troche pobiegane, tylko troche bo chce isc pograc w badmingtona jeszcze, wiec bedzie ok zjedzone tez (2 jajka na miekko, avocado, pomidor, salata +1 lyzka oliwy i jedna lyzka oleju kokosowego) wegli netto 4g jakby ktos pytal :D, kalorii prawie 400... troche malo, ale nadrobie jeszcze :)

to znow bylam ja: kikuchi... wylogowalo mnie i nie moge sie zalogowac wrrrrr :S

O matko dziewczyny jak ja widze te wasz przeliczenia ile białka ile węgli to aż mi włosy dęba stają toż to trzeba tylko na sobie sie skupiać a gdzie praca rodzina i przygotowanie jedzonka dla nich jak wy to ogarniacie O:) Tylko podziwiać :) Ja na MŻ bo na dłuższą mete to mi sie wydaje najbardziej do przejścia i nie zgadzam sie że liczenie kalorii nie przynosi efektów mase osób sie nadal tak odchudza i dietetycy sie tego trzymają. U mnie ostatni dzień urlopu jutro do pracy. Kijki zaliczone 9 km przeszłam z córką:) Młody już do szkoły prawie że wyszykowany jak ja nie lubie końca sierpnia :( Pozdrawiam wszystkich

Czesc Bakla, fajnie, ze jestes :) to ja kikuchi - bo widze ze mnie znow wywalilo chyba.... ach to forum :/ te przeliczenia... to bez jaj... robilam na ketoadaptacji, bo wtedy jest to konieczne na poczatku. teraz poprzeliczalam dla kolezanek :). natomiast sosujac sie do jakis tam diet czy low carb czy high carb, trzeba sie trzymac jakistam proporcji - jest wiele szkol :D co do kalorii, tak mozna sie ich trzymac orientacyjnie - natomiast problem jest bardziej zlozony i zalezy z czego ta kaloria pochodzi. Mam nadzieje, ze mialas fajny urlop i ze wypoczelas. My wlasnie wrocilismy z resteuracji i chyba przegielam z grilowanymi rybkami.... Pozdrawiam serdecznie

Kikuchi nie nic nie odejmuje, wpisuje do kalkulatora i tyle, no i dokladnie to 3 pomidory 430g i papryka 150g /zwazone na wadze/ to W=21g , a nie odejmuje nic, zreszta te wegle to moj najmniejszy problem, najwiekszy to te z chleba czy wafli kukurydzianych... Wczoraj juz 130g, ale i wiecej zjadlam w sumie. Ale zaliczylam godzine zumby i godzine treningu obowdowego. Zobacze jak za waga w pn. Bakla tez nie lubie konca sierpnia, to szkola, to juz jesien, no pesymistycznie...

Witam.

Kuchi tak myslalam ze ty to pisalas. Wlasnie tak zrobilam. Liczyam kalorie mimo zjedzenia nie dietetycznego jedzenia. Bakla jak najbardziej podzielam twoj tok mysenia hehe...

Qkartko a ja w pazdzierniku mam rehabilitacje, dokadnie 14. A od jutra rehabilitant przychodzi do mnie do domu.

Cześć Dziewczyny:) To ja kikuchi. U mnie dzisiaj piękna pogoda, 27 stopni. Mieliśmy sobie zrobić wypad nad jezioro, ale po wczorajszym szaleństwie w restauracji nadal żołądek mnie boli.... wiec siedzimy w mieście. Qkartka, a jaki masz poziom tłuszczu w organizmie - może nie powinnaś się odchudzać wcale. Natomiast żeby wagę utrzymać to przecież możesz jeszc ten chleb ... byle nie na noc. To, ze mi to nieszczęsne pieczywo nie służy , to nie znaczy, ze dla Ciebie tez musi być złe :)

ok 21%, ale musze jeszcze sprawdzic bo dawno nie sprawdzalam tego, tyle ze u mnie wiekszosc z tego jest na brzuchu:( Ajenka a Ty gdzie???

Dzien dobry :) Znow na dwa slowa bo za chwile na wycieczke na rowerowe drezyny jedziemy :), przed nami dwie godziny pedalowania, bedzie sie dzialo ;) :D Dietetycznie za bardzo nie jest, no ale z gory widzialam ze pierogow, nalesnikow, krokietow i innych bigosow sobie na urlopie nie odmowie :P Objadam sie tez owocami bo brzoskwin, sliwek czy malin prosto od krowy u siebie nie mam... Z drugiej strony ruchu tez jest wiecej, bylismy w Besenovej, w Ostrawie w ZOO, lazimy troche po gorkach, gramy w pilke, w badmintona... Moze tak tragicznie nie bedzie ;) ... wyrok waga wyda za 5 dni ;) :D Poczytalam Was, ale tak po lebkach... przepraszam, nadrobie zaleglosci juz po powrocie do domu. W kazdym razie bardzo mnie cieszy ze topik preznie dziala :) , bo ja do "mojego LC" zaraz po urlopie wracam !! Pozdrawiam caly sklad i zycze milego popoludnia. Bede znow ;)

Qkartko nie rozumiam pytania?

Nie chcę nikogo do niczego namwiać żebyu nie było ale wydaje mi się że fajną promocję teraz ma AllSlimDuo gdzie na ich stronie wzamian za wypełnienie ankiety dostajemy darmową próbkę ich proiduktu na odchudzanie :)

Ale jak za wysyłke tez 0 zupełnie za darmo?

Fajna opcja, uzupełn iasz ankietę i mają wysłać w ciągu 24h ;p

Hej, Hej @Marlena - fajnie, ze sie odzywasz, na pewno nie bedzie tak tragicznie wagowo po powrocie - ja tez mam letnia przerwe, moze wroci jakis kilosek czy cos... ale bez przesady, wakacje, owoce, dlugie cieple wieczory przy... aperolu...eeee... np :) @Qkartka - 21% dla kobiety to bdb! tak trzymaj- a tego z brzucha pozbedziesz sie cwiczeniami. kiedys robilam ta areobowa6 na brzuch, po 3 tygodniach mialam 8 cm mniej w talii... @Ajena :) U mnie dzisiaj byl baaardzo dlugi spacer, cos kolo 15 km przeszlismy z naszymi pieskami. Teraz znow racze sie grilowanymi rybkami (brzuch przestal bolec :P) tym razem w domu i sa to sardynki, z duza iloscia czosnku i kolendra, do tego dzikie szparagi i salikorn... oh, zyc nie umierac :D biale wino schlodzone tez jest czyli nie za bardzo dietetycznie... ale trzeba sie zyciem cieszyc. Katowac sie bede ketozami jak zrobi sie szaro i bede turbo energii znow potrzebowac :) Pozdrawiam

Świetne produkty znajdziesz tutaj http://nplink.net/VtTmjRIh