ile masz lat ile robisz pompek ile robisz przysiadow

19 lat 28 pompek 19 przysiadow

nie umiem robić pompek, więc żadnej nie zrobię, a przysiadów ile mi się każe, tylko masuj mi nóżki co 30;) 28 lat

24 150 przysiadow i brzuszkow i 50 pompek

o, brzuszków też nie umiem, robię jakoś kręgosłupem

Dużo. Broken jak brzuszków nie potrafisz to kaleka jestes :o

30 lat. Jak miałem 23 to rozbiłem regularnie 100 przysiadów, a raz zaszalałem i zrobiłem 250. Od tamtej pory coś mnie strzyka w kolanach i wystarczy mi te 50 + 30 pompek.

pompek 10-15 przysiadów 40-50 brzuszków do 250

20 lat, pompek ze 2, a przysiadów z obciążeniem koło 60

Brzuszki się robi brzuchem napinasz miesnie brzucha i samo idzie do góry

Jak wy nie umiecie ćwiczyć to potem wam strzyka. Przysiady sie robi nie tak jak w szkole ze zlaczonymi nogami tylko. Nogi rozstawione na szerokosc ramion i duipa w dol i do tylu zeby kolana nie wystawaly po za palce stóp bo wtedy murowane niszczenie stawów. Ja tak robie i nic mi nie strzyka a mialem skreconą rzepke kiedyś

Brzuszki się robi brzuchem napinasz miesnie brzucha i samo idzie do góry x :( mi się napinają plecki, nie krzycz na mnie:(

To sobie zobacz poradnik to bardzo proste. Plecami to tylko niszczysz kregoslup a miesni brzucha i tak nie wyrobisz.

ale ja mam wyrobione! tańczę taniec brzucha

Do każdego ćwiczenia jest potrzebny instruktaz może być z neta a nie każdy robi byke jak a potem się dziwi że mu strzyka

brokeninside87 dziś ale ja mam wyrobione! tańczę taniec brzucha cool.gif xx uderzanie brzuchem podczas jedzenia to nie taniec :D

nierobie wcale,energie wole preznaczyć na czepanie kunia:-P

uderzanie brzuchem podczas jedzenia to nie taniec smiech.giflapka.gif x grrrrr co to za dogadywanko