Start 16 maj cel schudnąć w miesiąc

Witam dziewczynki kochane:)Ale piękna pogoda...Ja dziś do pracy dopiero na 2 zm.Na śniadanko płatki fitella z kefirem.Sporo cukru mają te płatki,ale choc przeszła zupełnie ochota na słodkie.Teraz pyszniutka kawka...

Dzien koncze z wynikiem ok 1500 kcal,nie najgorzej choc moglo byc lepiej.

Hej Dziewczynki! Wracam do żywych ;) Dziś już po 10 km na 2 kółkach, siedzę i piję kawę, zjadłam jogurt naturalny z płatkami i bananem. Ewunia, świetnie trzymasz dietę, zazdroszczę Ci...Mnie się zdarzają grzeszki, np. lody wczoraj, ale w końcu był Dzień Dziecka :D Słuchajcie, czytałam wczoraj fajny artykuł o typach budowy ciała, wyszło mi, że jestem endomorfikiem (są jeszcze mezomorficy i ektomorficy), jak macie chwilkę to poszperajacie w sieci, są podpowiedzi co do diety, czego unikać, jak trenować itp. Miłego dnia Wam życzę :)

hej :) wczoraj nie mialam czasu, by cos naskrobac... A teraz STARTUJE DZIEN Z owsiankA z owocami i odrobina miodu :) I kawka...Pogoda u mnie nie za bardzo sprzyja spacerom...codziennie mamy ponad 28 stopni..ale wczoraj przeszlam 12 km :D Dzis postaram sie "zrobic" 8km. Zycze wam milego dnia!

Od tygodnia ćwiczę, jem max 1500 kcal ale raczej mniej i dzis 0,5 kg mniej:(:(:( jestem zła! Myślałam ze chociaż 1,5-2:( fakt ze spodnie lżej wchodzą i lepiej sie czuje No ale...!!!!! Jaka to motywacja?

chcezgubic5 kg. nie zapominaj, ze ty chcesz zgubic "tylko" 5 kg.. a te ostatnie kilogramy wlasnie schodza najciezej... i po drugie..przeciez dopiero cwiczyc od tygodnia..po tygodniu nie ma zadnych spektakularnych efektow... Tu na kafe, jest pelno dziewczyn, ktore robia "diety" 1000 kcal i ponizej.. i sie ciesza, ze po tygodniu "SCHUDLY" 2 kg. One nie zrzucily 2 kg tluszczu, tylko stracily wode i dodatkowo spalily miesnie. (no chyba, ze startuja ze 100kg..) Tak naprawde nie powinnysmy sie wazyc, tylko mierzyc. Bo waga zmienia sie nawet w ciagu dnia. I pamietaj im wolniej schudniesz, tym wieksze prawdopodobienstwo, ze te kilogramy juz nie wroca. Najlepiej chudnac ok 0.5-1 kg tygodniowo..Wiec pociesze cie, ze chudniesz idealnie :) a tak wogole do kiedy chcialabys rzucic swoj zbedny balast?

Chcezgubić5kg-może skoro ćwiczysz to choć waga nie spadła zmniejszył Ci się obwód?Znaczy zamieniłaś troche tłuszczu na mięśnie?No bo sama piszesz ze spodnie lżej wchodzą ,gdybyś faktycznie straciła tylko 0,5 kg pewnie nie czułabys różnicy a Ty ją czujesz:)Podzwiam Cie ze tak ci sie chce cwiczyc,będziesz mieć jędrną skórę i fajne ciałko:)

U mnie też upały,a martwi mnie że lipiec ma być podobno chłodniejszy...znaczy według niektórych stron w necie...mam nadzieje że to sie im nie sprawdzi i będzie gorąco,przynajmniej nad morzem,bo marzy mi się ciepła woda...kocham morze,po prostu kocham,od dziecka:)

Dziewczynki zmierzyłam swoje wymiary,nie jestem pewna czy dobrze to robie,wyszło mi w pasie 72 cm,w biodrach 98,a w udzie w najgrubszym miejscu aż 59 cm...te uda to moja zmora.Wygląda na to że tylek zmniejszył się o 2 cm,ale udziska pozostały bez zmian,grrrrrrrrrrrr

Jak mierzyłam się w pasie to mierzyłam się w wcięciu w talii,nie wiem czy zrobiłam prawidłowo,bo gdybym zmierzyła brzuch niżej,tam gdzie mam moją małą oponke,wyszłoby więcej

Ewunia, na pewno dobrze mierzysz, talia to talia, to "najcieńsze" miejsce i już :P Chciałabym mieć twój obwód, brakuje mi 5 cm :( Chcę zgubić 5 kg --- I_can dobrze mówi, ładnie chudniesz, lepiej wolniej i na stałe niż od razu -5 i później jojo. Gratki! Ja już po "lanczu" (sałatka grecka i kromka chleba) plus zielona herbata. Za półtorej godziny kończę pracę i śmigam do domu, znów 10 km rowerem więc już wieczornych ćwiczeń dziś nie planuję. Pozdrawiam!

Sa fajne aplikacje na telefon

Konczę dzien z wynikiem ok...800 kcal:PAz jestem w szoku,obym tylko jutro tego nie nadrobiła...Jadłam owsianke na ostro(zalaną wrzątkiem,doprawioną chili,z papryką,cebulką i pomidorkiem),potem w pracy buła z serem,sok pomidorowy i napój energetyczny.I teraz 2 pomidorki i kawałek papryki.

Seks jest niezwykle ważną częścią życia każdego dorosłego człowieka. Seks jest źródłem ogromnej przyjemności i fascynacji cielesnością człowieka. Nie wszyscy zdają sobie jednak sprawę z tego, jakie są korzyści z seksu i jego pozytywny wpływ na zdrowie człowieka? Odpowiedź na pytanie, czy seks jest zdrowy, może być tylko twierdząca, ponieważ pozytywnie wpływa on nie tylko na kondycję psychiczną (poprawa nastroju, rozładowanie stresu i napięcia), ale także wzmacnia odporność, przyczynia się do lepszego dotlenienia organizmu, powoduje, że włosy są bardziej lśniące, a ciało jędrniejsze. Seks - wpływ na psychikę człowieka Zdrowy i udany seks ma niewątpliwie wpływ na psychikę człowieka i pomaga w wielu stanach emocjonalnych. Nie bez powodu mówi się, że seks to zdrowie nie tylko fizyczne. Współżycie pomaga rozładować stres i negatywne napięcie emocjonalne, jakie jest wynikiem pracy, braku czasu czy nadmiaru obowiązków. Dzieje się tak, ponieważ podczas uprawiania seksu wydziela się serotonina, która jest odpowiedzialna za pozytywny nastrój i dobry humor. Seks poprawia także koncentrację i pozytywnie wpływa na kreatywność. Jest to wynikiem lepszego dotlenienia mózgu podczas stosunku. Dzięki seksowi szybciej zapamiętujemy, zwiększa się nasza podzielność uwagi, tempo uczenia się i szybkość reakcji na bodźce. Ponadto, jak udowodnili amerykańscy badacze, tuż po orgazmie człowiek jest bardziej twórczy. Nieoceniony jest też wpływ seksu na budowanie więzi i bliskości między partnerami – dzięki współżyciu partnerzy zbliżają się do siebie, poznają lepiej swoje ciała i emocje. Seks - wpływ na zdrowie fizyczne Według badań aż 90 proc. dorosłych Polaków jest zadowolonych ze swojego życia seksualnego, choć większość z nich narzeka na jego niedosyt. Tylko 10 proc. z nich uprawia seks codziennie. Ankietowane kobiety wskazywały, że najważniejsza w seksie jest dla nich więź i bliskość z drugą osobą. Budowanie sfery emocjonalnej i poprawa relacji w związku to nie jedyne korzyści z seksu, bowiem odpowiedź na pytanie, czy seks jest zdrowy, jest pozytywna i wymaga rozwinięcia. Seks może pomagać w odchudzaniu i spalać zbędne kalorie. Podczas jednego stosunku można pozbyć się aż 400 kalorii, bo seks angażuje prawie wszystkie mięśnie. Zdrowy seks pomaga także na żylaki i układ krążenia. Dzieje się tak, ponieważ uprawianie seksu zwiększa częstotliwość i siłę skurczów serca oraz pomaga w przepływie limfy, odprowadzającej z organizmu szkodliwe substancje. Uprawianie seksu działa również przeciwbólowo, ponieważ w trakcie stosunku wydzielają się endorfiny, które są naturalnymi substancjami łagodzącymi ból. Seks - dlaczego jest zdrowy? Z wielu powodów. Poza wymienionymi powyżej zaletami, seks wpływa również na długość życia. Podczas współżycia wydziela się bowiem hormon długowieczności, tzw. DHEA. Zalety seksu powinny docenić szczególnie panie. Pomaga on łagodzić objawy drugiego etapu cyklu miesiączkowego (po owulacji), gdy spada poziom progesteronu, ponieważ nasienie mężczyzny ma działanie podobne do tego. Ponadto seks wpływa na to, że skóra staje się elastyczniejsza, ciało jędrniejsze, a włosy bardziej lśniące. Jest to zasługa rozszerzenia naczyń krwionośnych, dzięki czemu krew jest lepiej rozprowadzana po całym organizmie. Jeśli chodzi o wpływ seksu na zdrowie, to warto wspomnieć jeszcze o poprawie odporności, która następuje dzięki zwiększaniu ilości limfocytów T.

Ewunia a jesz czasem za mało?

witam w piekna burzowa sobote :P kolejny dzien trzymam sie pieknie zdrowego zywienia :P i dzis weszlam na wage..przybylo mi troche masy miesniowej..a spadl tluszcz z czego jestem super zadowolona. I mam 100 g wiecej :P no ale jak wiadomo miesnie waza wiecej, wiec nie musze plakac :D ewunia...ja to nie chce sie madrzyc...ale troche za malo jesz i mozesz sobie przez to rozwalic metabolizm...no, ale kazdy robi jak uwaza. zycze wam udanego weekendu..

Ja tez trzymam dietę ok.1300kcal i codziennie 30 min ćw orbitrek, brzuszki, rozciąganie. Przy dzieciach to nie moge więcej ale zawsze cos. Wg aplikacji to idealna wagę będę miec 2.08 a te 5 kg które byłyby super to mam nadz ze za miesiąc zgubie na wakacje :) pozdrawiam.

Przepraszam ,ze jako ignorant zapytam :co oznacza slowo ORBITEREK? Czy to sa specjalistyczne cwiczenia czy to jest jakis sprzet do gimnastyki? Prosze sie nie smiac ale jestem osoba z poprzedniej generacji i mimo starszego wieku chcialabym wiedziec.

To to samo

Witam kochane:)Ale ja nie zawsze jem tak malo,zwykle jest tego sporo więcej,zreszta czas ucieka:)dzis było -owsianka na ostro -niecały woreczek kaszy i surowe warzywka -4 kromki z żółtym serem -3 nektarynki -sok pomidorowy

Hej Dziewczyny! I_can, gratki! Ładnie ci przybywa mięśni, no no. Ja mam tylko zwykłą wagę i pokazała mi dziś rano minus 2 kg od wagi wyjściowej! Co prawda pewnie zeszła ze mnie woda nagromadzona przed okresem ale zawsze coś :) Ewunia podziwiam twoją silną wolę w ograniczaniu jedzenia, ja byłabym po prostu głodna, muszę jeść normalnie i po prostu więcej się ruszać, inaczej to na mnie nie działa. Dziś już o 7 rano zrobiłam 10.km po parku, było suuuuper :) Teraz u nas strasznie duszno i chyba zbiera się na burzę. Pozdrawiam Was!

Chcę zgubić 5 kg - super że znajdujesz czas na ćwiczenia! Warto! Przy dzieciach jest trudno ale da się. Ja co prawda mam tylko jedna córkę i to w takim wieku, że już wiele rzeczy możemy robić razem, np.zagrać w badmintona czy pojechać na krótszą trasę rowerami, ale od jej urodzenia zawsze starałam się wygospodarować choć pół godziny dziennie na ćwiczenia. Opłaca się :)

Witam dziewczynki:)Ja się sama sobie dziwię że wytrzymuję na takim wikcie i co więcej wcale nie chodzę glodna,no może czasem w nocy przed spaniem czuje głód i ide spac głodna,ale nie chce jeść na noc,co bardzo czesto robiłam wcześniej.To chyba ten nóż na gardle działa na mnie tak motywująco,bo ja silnej woli wcale nie mam,dowodem niech będzie to że miałam na chudnięcie wiele miesięcy i zawsze było''od jutra''aż w maju sie opamietałam.Brakuje mi piwka które uwielbiałam sobie wypic wieczorkiem,i to nie jedno tylko dwa,a odkąd sie odchudzam nie tknełam alkoholu:)Podziwiam was dziewczyny że ćwiczycie,będziecie mieć super jędrną skórę,moja nie jest zbyt fajna:/Ale mój mały cellulit bardzo się zmniejszył,hehe dobre i to:)

Ja po kolacji ,moje dzisiejsze jedzenie -7 wafli ryżowych -3 jajka na miękko -10 moreli -owsianka na wodzie z wkrojonym jabłkiem i cynamonem

Uwielbiamy go. Może dlatego, że orgazm – ukoronowanie seksualnego zbliżenia – to nie tylko fizyczne rozładowanie napięcia. To także, a może przede wszystkim, rozkoszny wstrząs dla naszego mózgu. Psychiczne katharsis. Jesteś z kimś i nic poza tym cię nie interesuje. Napięcie twojego ciała wzrasta. Odczuwasz delikatne mrowienie. Jedni nazywają to zwierzęcym instynktem, inni fascynacją lub… miłością. Niewątpliwie istnieje w nas czynnik skłaniający do podejmowania relacji seksualnych. Libido człowieka sterowane jest hormonalnie, głównie poprzez typowo męski testosteron i typowo kobiecy estradiol produkowane przez narządy płciowe. To one, te drobne cząsteczki chemiczne, wzmagają podniecenie seksualne człowieka. Oprócz oczywistej gotowości narządów płciowych inicjują syntezę szeregu neuroprzekaźników mózgowych odpowiedzialnych za euforyczne doznania seksualne. Żeńskie-męskie Jesteście nieco podenerwowani, spięci. Stres blokuje wam dostęp do przyszłości. Aby mogło się zadziać, musicie się odprężyć, jednak tutaj wasze mózgi działają odmiennie. Kości zostały rzucone i gracie w grę wstępną. Mężczyzna błyskawicznie wyłącza jądro migdałowate mózgu odpowiedzialne za czujność i odczuwanie zagrożenia, bo na jego nastrój wpływa to, co miało miejsce nie dalej niż trzy minuty przed stosunkiem. Natomiast w nastroju kobiety odbijają się ostatnie 24 godziny jej życia, dlatego potrzeba jej więcej czasu na przesterowanie przewodnictwa mózgowego. Teraz do akcji wkraczają dwa socjalne neuroprzekaźniki. Wazopresyna i oksytocyna, tak bardzo zbliżone w budowie, a tak odmienne w działaniu – zupełnie jak wasze mózgi. Podniecony męski mózg owładnięty testosteronem uwalnia duże ilości wazopresyny, która pobudza jego organizm do walki, ale także do aktu seksualnego. Mężczyzna jest gotowy, jednak kobieta przed otwarciem musi zaufać. Odpowiada za to oksytocyna, która za sprawą estrogenów opływa mózg kobiety. Wydzielana jest już po 20-sekundowym uścisku partnera. Dlatego kobieta często już przed seksem ma nadzieję na miłość, podczas gdy mężczyzna często stawia na seks, który później zrodzi głębokie uczucie… albo nie – ewolucyjna przezorność obu stron. W międzyczasie nieustannie jesteście bombardowani dopaminą, która wydziela się podczas doznawania przyjemności, ale ta zdradliwa dama uzależnia was od siebie i seksu. Kosmiczny strzał Po kilku minutach robi się naprawdę gorąco. Wasze pożądanie błyskawicznie się rozpala. Obwody zaczynają wrzeć. Doprowadzacie się do szaleństwa. Masz wrażenie, że dotykasz nieznanego. Ba! Jesteś pewny, że trafia się to tylko tobie. Wiesz, że teraz mógłby nastąpić koniec świata. Najpiękniejszy, jedyny w swoim rodzaju. Tu już wasze mózgi aktywują się podobnie – jesteście zgrani. Naukowcy twierdzą, że osiągniecie orgazmu, paradoksalnie, jest możliwe poprzez wyłączenie. Hamowanie pewnego fragmentu kory mózgu, umiejscowionego tuż za gałkami ocznymi, kaskadowo pobudza inne ośrodki. Orgazm rozlewa się na całą korę mózgową. Narkotyczna siła endogennej endorfiny – naszej naturalnej rozluźniającej morfiny – obezwładnia umysł tak samo jak heroina. Aż 95 proc. obrazów fMRI mózgu wykonanych podczas orgazmu pokrywa się z obrazem mózgów heroinistów, zresztą aż 94 proc. heroinistów swoją pierwszą dawkę narkotyku też porównuje do orgazmu… Wyrzut oksytocyny gwarantuje uczucie rozkoszy, bliskości i jedności, ale dopamina czuwa. Uzależnia wprost proporcjonalnie do przyjemności. Po przejściu obezwładniającej fali rozkoszy leżycie nasyceni i spokojni. Statystycznie kobieta gada, a mężczyzna zasypia, bo ich mózgi znów działają odmiennie, choć u obojga za ten stan odpowiada oksytocyna. To się się opłaca! Orgazm wzmaga wydzielanie prolaktyny, która bardzo mocno nasila neurogenezę, czyli możliwość tworzenia nowych neuronów w trzech niewielkich obszarach mózgu człowieka. Pozwala ona w pewnym stopniu samoczynnie rekompensować straty tkanki nerwowej mózgu. Dowiedziono, iż seks z partnerem o 400 proc. zwiększa poziom prolaktyny w porównaniu z jednoosobowymi igraszkami, czyli seks z partnerem jest o 400 proc. lepszy. Jeszcze do dwóch tygodni po orgazmie prolaktyna utrzymuje niski poziom dopaminy, pozwalając utrzymać stan względnego zaspokojenia seksualnego. Powszechnie wiadomo, że orgazm jest również świetnym środkiem przeciwbólowym – i to nie tylko jako wynik uprawiania seksu na stojąco, co wzmaga przepływ krwi w mózgu. Studia nad aktywnością mózgu podczas orgazmu ukazują wpływ treści świadomości na stan fizjologiczny mózgu, co zmienia odczucia, tutaj znosząc wrażenia bólowe. Samo wyobrażenie pieszczot i orgazmu także aktywuje tę zależność. Daje to nadzieję na wykorzystanie myśli w kontrolowaniu bólu. Inny wymiar Seksualna miłość człowieka jest miłością osobową. Tylko człowiek kocha się en face, wzajemnie (od)dając miejsca najbardziej wrażliwe. Orgazm, będąc doświadczeniem całego mózgu, poszerza świadomość, a nawet odblokowuje jej odmienne stany. Kochankowie na doznaniowym polu sił magnetycznych ustanawiają swój nowy Gestalt – własną teorię wzajemnej percepcji. Miłość seksualna przechodzi od biologicznej energii popędu, poprzez fizjologiczną potrzebę, do psychofizycznego pragnienia. Poprzez obustronne spełnienie dochodzi do zjednoczenia samotnych jednostek. Zdolność dawania wzbogaca osobowość. Uprawianie miłości jest najpotężniejszym i najbardziej wymownym bodźcem dla emocji drugiego człowieka. Pozornie wolna miłość pozwala nam bezgranicznie dać się pochłonąć przez drugą osobę, ale przecież nie protestujemy…

Hej laski! Zaczynamy nowy dzień. Zmierzyłam dziś rano talię i jest kolejny centymetr mniej - jestem mega szczęśliwa! Rano wypilam kawkę i zjadłam płatki z mlekiem, na obiad muszę coś wymyślić bo jakoś nie mam weny ... Dziś mam dzień wolny więc spokojnie sobie poćwiczę, ogarne dom i w końcu zrobię pranie. Gośćciekawa - orbitrek to urządzenie do ćwiczeń, wiele osób poleca ale trzeba ćwiczyć z głową bo dość mocno obciąża stawy. Pozdrowienia i miłego dnia!

gośćzkilogramami-gratulacje:)

Ja dzis jadłam -buła z serem szynką sałatą i ogórkiem -butelka soku pomidorowego -butelka soku grejfrutowego -woreczek kaszy z pomidorkami i cebulką -robi się własnie owsianka na bardzo bardzo ostro bo takie mam smaki;P

Moje dzisiejsze menu: śniadanie: kawałki chleba niestety pszennego bo innego niw było

Ucięło mi...