Poszukuje kogoś kto pomoze ułożyć dietę. Nie za darmo.

Cześć. Mam problemy ze zdrowiem i jestem gruba. Nie wiem jak schudnac, testowałam różne diety i zwykle z braku efektów się zniechęcam po max 2-3 miesiącach. Poszukuje kogoś kto ułoży mi dietę dopasowana do mnie, chętnie osobę z Poznania. W zamian mogę zrobic stronę www albo zapłacić (ale dopiero jak będą efekty).

To co konkretnie ci dolega poza otyłością?

PCOS, może tarczyca, insulinoopornosc, problemy z watroba

A leczysz się na którąś z tych chorób?

Nie.

Nie dlatego, ze nie chce, nie stać mnie na prywatna służbę zdrowia, a lekarze bagatelizują moje problemy. Mam zbyt dużo testosteronu, trądzik, problemy z owlosieniem i inne - to taka „moja uroda” wg lekarzy.

Nic dziwnego, że masz trudności ze zrzuceniem wagi. Aż trzy z tych chorób utrudniają to.

Wiem... ale nie wiem jakie dokładnie posiłki jeść ani jak dokładnie ćwiczyć. Mogę długo wytrzymać, ale muszę widzieć jakieś efekty, jakiekolwiek :( Próbowałam jeść same warzywa albo głodzić się ale byłam po prostu głodna, a waga nie spadała. Trochę schudłam jak pracowałam po 12-16h fizycznie, ale nie mam już tej pracy, wiec to nierealne. Nie wiem, już co robić :( mimo, ze szukałam informacji na ten temat.

Poza tym jest w tym tez moja wina, bo obecnie od 3 mcy nie ćwiczę i jem nieregularnie. Choć staram się zdrowo.

Co zazwyczaj jesz, np. ostatnio? I od kiedy masz problem z otyłością?

Od nastolatki, zawsze miałam tendencje do otyłości, w wieku dojrzewania wzrosły. Przykładowo, 2 kawałki chleba na śniadanie, np. Pumpernikiel z serem i pomidorem a na obiad zupa albo mięso, ziemniaki, surówka. Lub na śniadanie muesli (płatki górskie, rodzynki, mleko), na 2 śniadanie jabłko albo jogurt naturalny albo banan a na obiad kasza z mięsem i warzywami albo makaron z mięsem i warzywami. Kiedyś nie jadłam makaronu, bananów, suszonych owoców ale dużej różnicy nie było. Pije codziennie ze 2 kawy z mlekiem.

Dziś zjadłam - rano biała bułka z serem i pomidorem - potem talerz żurku - 2 talerz żurku 6 daktyli, 6 śliwek suszonych, pół garści sałaty z oliwa. Dodam, ze żurek był bez ziemniaków i bez mięsa, z łyżka jogurtu greckiego.

Zrezygnuj tylko z tłuszczy i słodyczy, czasem dodaj surowego oleju do surówki. Na twoje przypadłości: fasola, groch, soczewica, szpinak, chleb żytni, graham, barszcz, dorsz, inne ryby, pierś z kurczaka, galaretki owocowe, kisiele, cebula, owoce cytrusowe, jabłka. Nie głodź się.

Ja chyba powinnam ćwiczyć, ale nie wiem co :(

Albo jeść jakoś regularnie. Nie umiem sobie wymyślić takich posiłków i ćwiczeń by schudnac. Myślałam o wykupieniu diety z przepisami, ale raczej nie ma dopasowanych do mnie.

Zapomnij o makaronie, bananach, daktylach. Zamiast makaronu kasza gryczana lub jaglana. Spójrz na swoją szyję. Masz drugi podbródek?

Mam, muszę sporo schudnac. Te rzeczy, które mi mówisz, teoretycznie wiem. Praktycznie nie wiem, co mam jeść, o której i ile. Jak ćwiczyć.

Kasza gryczana jest ohydna, zwykła jest smaczna... co do ryb, w mojej okolicy nie ma gdzie kupić takich rarytasów, co najwyżej jest panga i śledź w panierce (nie lubię śledzi)...

Te wymienione produkty powinny ci pomóc, więc wybierz sobie coś. Sześć posiłków co 3 godziny.

Dziekuje, ze próbujesz pomoc. Ale z tego, co piszesz, nie da się ułożyć żadnego sensownego jadłospisu. Bo np. chleb żytni bez niczego albo z owocem cytrusowym? Codziennie kurczak albo zupa z roślin strączkowych? Ja tez wiem, ze np. powinnam ograniczać węgle, ale wciąż nie wiem co jeść :( ile, czego, w jakiś sposób przyrządzić. Nie mam o tym pojecia. A potrzebuje różnorodnego jadłospisu na co najmniej 2 tygodnie (potem mogę powtarzać) z ćwiczeniami. Bo dobieranie posiłków sama już przerabiałam i jedzenie częściej tez. Nic nie schudłam. Widać popełniałam jakiś błąd.

Oczywiście posiłki w małych ilościach.

Ja naprawdę nie mam pomysłu na żaden posiłek, z tego, do napisałeś. Chyba, ze kurczak to ma być osobny posiłek, gotowany na wodzie... albo groch...

A może zainteresuj się postem Daniela ? Jeżeli nie ma przeciwwskazań przy Twoich dolegliwościach to masz szanse,ze się ich pozbędziesz i przy okazji stracisz trochę kilogramów. Potem dieta wg dr Dąbrowskiej i będzie dobrze. A w ćwiczeniach to warto zachować kolejność: rozgrzewka, ćwiczenia wzmacniające, cardio, rozciąganie. Albo wpisz na YouTube ćwiczenia dla otyłych i znajdziesz wiele filmów, i wybierz cos stosownie do Twoich możliwości.

Jestem również z Poznania. Michalina, miło mi. Możemy się umówić i razem opracować dietę dla Ciebie. Za darmo. Jeśli chcesz, napisz na nekonekopink@wp.pl

Te produkty to tylko główny dodatek. Tak prawdę mówiąc, jeśli masz niedoczynność tarczycy to ćwiczenia byłyby katorgą, bez diety.

Problemy z trata wagi mogą wynikać własnie z Twoich dolegliwości, znajoma tak miała i okazało się, ze ma cukrzycę. Dlatego warto się najpierw oczyścić i własnie post Daniela w tym pomaga ale sprawdź przy jakich chorobach nie można.

Hej Polecam zajrzeć na stronkę osoby która sama zrzuciła 40kg! https://www.fitczaja.pl/blog oprócz pierwszego artykułu, który wyjaśnia pewne (różne od siebie!) pojęcia takie jak • zdrowe jedzenie • utrata wagi • utrata tkanki tłuszczowej możecie tam również uzyskać pomoc w temacie odchudzania i ćwiczeń. Polecam i pozdrawiam ;]

Myślę, że przede wszystkim powinnaś zająć się dolegliwościami, które ci dokuczają, szczególnie problemami hormonalnymi, które mogą mieć wpływ i na wygląd skóry i na owłosienie i na otyłość. Poradź się najpierw lekarza, jeśli chcesz szybko, to możesz to zrobić przez przychodnię online, ja z niej korzystam, a jeśli chodzi o układanie diety to też masz tu dietetyków, fizjoterapeutów i psychodietetyków, którzy pomogą Ci zrzucić zbędne kilogramy, ale uważam, że najpierw trzeba się zająć zdrowiem. Zajrzyj na http://edoktor24.pl/ :) Tam masz nie tylko dietetyka, ale również ginekologa czy endokrynologa, którzy doradzą ci, jakie leczenie powinnaś zacząć.