jak przytyc?

hej , od dłuższego czasu mam niska samoocenę ze względu na moją postawe posturę. Jestem chudy wątłej budowy ciala mimo 25 lat. Chciałbym mieć posturę jak normalny facet i wygladac na swój wiek a nie jak dziecko co mam zrobić? z twarzy jestem okej podobam się sobie ale z resztą cialy to popadam w kompleksy

białko, sztanga, albo jakiś sport, coś co lubisz

Dodatni bilans kaloryczny, odpwoeidnio dużo białka i trening siłowi.

Ciężkie ciężary