Mamuśki może któraś z Was się zna- czy samymi przysiadami da się wyrzeźbić pośladki?

Jak wyżej. Czy przysiady robione codziennie bez obciążenia jakkolwiek wyrzezbią/zaokrąglą pośladki czy jednak potrzebny jest ciężki sprzęt z siłowni, sztanga i ciężkie ćwiczenia ? Może któraś tutaj ćwiczy i się zna na tym

Nie trzeba siłowni ale same przysiady to nudy dla Ciebie i nudy dla mięśni, mięśnie potrzebują różnej stymulacji. Poszukaj sobie ćwiczeń na pośladki na YouTube i ćwicz z jakąś trenerka, polecam Monikę Kołakowską 

Przysiadami rozbudujesz sobie przede wszystkim uda

post wyzej ma racje, uda Ci sie powieksza tylko.

najlepsze sa cable kickbacks na silowni, mozesz tez sprobowac donkey kickbacks 

nie zapomnij o napinaniu posladow przy tym

Ja robiłam same przysiady. Od 50 do 170 o 5 więcej każdego dnia. Pupa i uda o wiele lepiej wyglądały ale nie tak jak się spodziewałam. Przysiady, jogging, wchodzenie po schodach. Jest mnustwo różnych ćwiczeń wystarczy tylko poszukać w necie.

1 godzinę temu, Gość Gość napisał:

Jak wyżej. Czy przysiady robione codziennie bez obciążenia jakkolwiek wyrzezbią/zaokrąglą pośladki czy jednak potrzebny jest ciężki sprzęt z siłowni, sztanga i ciężkie ćwiczenia ? Może któraś tutaj ćwiczy i się zna na tym

Z tego co mówią trenerzy personalni to tylko ćwiczenia z obciążeniem naprawdę dadzą efekty. Same przysiady owszem trochę ujedrniá pośladki ale sądzę że nie o taki efekt Ci chodzi . Nie musisz chodzić od razu na siłownię. Wystarczą butelki z wodą. Na yt masz pełno filmików.