Dieta 115 dni

Na pewno się da.  Ale właśnie chcę spróbować.z.jarmuzem bo nie za bardzo go lubię a może da się go polubić. 

Tak ogólnie to.ja już w pracy i zaliczyłam godzinę na rowerku stacjonarnym. Także trening mam za sobą. I po śniadaniu jestem Kromka owsiane z serembialym i papryka 

Hej hej 

Moje menu 

Śniadanie Kromka chleba owsianego z serem białym i papryka jabłko 400 kcal

Zupa pomidorowa z.makaronem.500 kcal

Obiad potrawka z kurczaka ziemniaki z wody i.cwikla 400 kcal

Wpadło dzisiaj słodkie kawałek płacka i dwa ciastka 600

Razem 1900

Kroki 16000

Trening godzina jazdy na rowerku 

8 godzin temu, Maritka napisał:

Eklerek, dobrze, ze nie w niedziele

Ta pasta z baklazana zyskala na smaku po calej dobie a co do tej od Iwony to wlasnie sie zastanawialam czy jarmuz jest nieodzowny? Chyba da sie go czyms zastapic

Maritka..niewiem, ja z jarmużem robiłam tylko  ale myślę że metodą prób i błędów można byłoby poszukać jak nie przepadasz za jarmużem czegoś w zamian.

O widzę że pustka na forum.  Ja już na nogach lecę di pracy

Hej Ja już po kawie i po śniadaniu, teraz herbatka ziołowa a później porządki w domu.

Hej dziewczyny  może któraś spróbuje jako przekąskę pomiędzy śniadankiem i obiadem to co ja mam z mojej nowej diety  Ja robię od jutra

Sałatka z ananasem        

Ananas świeży 100 g

Por 50 g

Pomidory koktajlowe 100 g

Jogurt naturalny 2% 100 g

Migdały 10 g

Białą część  pora  kroimy  na plasterki, sparzamy wrzątkiem i odsączamy . Następnie dodajemy pomidory i pokrojonego w kostkę ananasa . Całość  polewamy  jogurtem i posypujemy podprażonymi na suchej patelni migdałami.

Hej hej. Ja dopiero wróciłam z pracy.  Nie chce mi się pisać co zjadłam.  Ale było tego 1800 kcal. 

Kroki 29000

Trening 70 minut nordic walking 

Hej dziewczyny ja już po kawie i śniadaniu.  Była mała bułka orkiszowa z serem białym i papryka 300 kcal ja już w pracy byłam na spacerze i za chwilę idę na nordic walking 

Ten tydzien to u mnie nijak nie pasuje do prowadzenia diety. Rano obfitsze sniadanie, potem przez caly dzien kanapki w dodatku na sucho bo nie ma gdzie skorzystac z wc i powrot wieczorem.

Pomimo wszystko obliczam kalorycznosc i zapisuje co zjadlam bo po prostu nie chce juz wyjsc z wprawy ale o zdrowszym odzywianiu to bede myslec od soboty. Wtedy u mnie wszystko wroci do normy.

Iwona, boje sie tego polaczenia Jadlas dzis salatke z ananasem? I jakie wrazenia?

Hej hej.  Ja dzisiaj zjadłam 1900 kalorii 

Kroki 30000

Trening 70 minut nordic walking 

Narazie się nie mierze myślę że po trzech tygodniach to będzie dobry czas albo nawet po miesiącu 

 Bo z racji mojej niedoczynność i insulinoodpornosci nie cudne tak szybko jak inni więc po co się denerwować 

Hej.  Ja już po dwóch posiłkach rano były kanapki z szynka.serem białym i pomidorem a potem talerz rosołu i legalny fit sernik. Na popołudniu mam ugotowane serca drobiowe zjem je z ziemniakami i cwikla bo robię jej w ilościach hurtowych i jem namiętnie codziennie.  

Zaliczyłam już godzinę biegania spaliła 500 kalorii.  zegarek z krokomierzem się ładuje ale od rana zrobiłam już 8 tysięcy kroków.  

Dzisiaj jadę na imprezę do rodziców a w niedziele mam chrzciny także dietowo całkowicie nie będzie.  Ale postaram się nie przesadzić. Jutro pracuje do 18 od 8 i mam nadzieję że dam radę jeszcze wieczorem zrobić trening 

Hej weszłam dziś na wagę i 2kg mniej nie wiem jak to się stało, ale ucieszyłam się

Nie odzywałam się, jakoś nie miałam weny na pisanie, ale codziennie czytam.

Dzisiaj na śniadanie płatki z mlekiem i jeszcze coś sobie zjem, bo zaraz będę głodna jak to po płatkach. Na obiad pomidorowa z domowego przecieru z  makaronem a dalej się coś wymyśli. 

Wczoraj nie jadłam kolacji i po 22 byłam głodna i nie mogłam zasnąć, zjadłam jedną kanapkę i ogórka kiszonego.

Dzisiaj w planach mam porządki i później długi spacer.

Hej. Róża gratuluję spadku. Pięknie! 

Ja się nie mam czym chwalić. No może tym ze na imprezie nie obzarlam się kto wie jak wdumie to sukces. Jestem w pracy wrócę późno i mam zaplanowanym trening. Jutro jeszcze będzie dzień gdzie więcej zjem bo chrzciny a od poniedziałku wraca wszystko do normy. 

Dzięki   Tak sobie myślę, że może jak bym wzięła się bardziej za ćwiczenia to do świąt może zobaczę na wadze 8 z przodu. Taki prezent pod choinkę

Ja już po pracy i po treningu zaliczyłam 55 minut biegania spaliłam 520 kalorii i dzisiaj 18000 kroków. Zjadłam 1800 kalorii. Jutro będzie gorzej bo chrzciny także diety nie będzie i treningu pewnie też nie ale od poniedziałku wraca wszystko na dobr3tory i będzie już na 100%

Roza, tez gratuluje, 2 kg doda ci skrzydel

Wczoraj jadlam

otreby z twarozkiem i bananem

gulasz z warzyw i drobiowej wedliny mizeria ziemniaki

kanapka z pomaranczowym tahini

chleb z szynka, serem bialym i miska surowki z salaty lodowej

Cześć

U mnie dzisiaj na śniadanie omlet z otrębami szynką i pomidorem, na obiad będzie zapiekanka z ryżem pierś z kurczaka i warzywa.

Hej ja już po chrzcinach. Nie było tak źle. Wpadł tylko kawałek ciasta także jestem zadowolona. Ja dzisiaj dzień bez treningu 

Mnie dzisiaj tak ciągnęło do słodkiego jestem przed okresem po obiedzie zjadłam małego wafelka i niedawno dwa naleśniki z dżemem i dzisiaj już nic nie będę jadła.

Cześć Ja piję kawkę i myślę co dzisiaj zrobić do jedzenia, obiad mam z wczoraj ryż z mięsem i warzywami, trzeba coś na śniadanie i kolację wymyśleć. 

Mam zaplanowane sprzątanie i prasowanie i jakieś ćwiczenia by się przydały.

3 godziny temu, Gość Róża29 napisał:

Cześć Ja piję kawkę i myślę co dzisiaj zrobić do jedzenia, obiad mam z wczoraj ryż z mięsem i warzywami, trzeba coś na śniadanie i kolację wymyśleć. 

Mam zaplanowane sprzątanie i prasowanie i jakieś ćwiczenia by się przydały.

Róża29 jeśli masz chęć spróbuj to co ja mam na kolację.  Ja dzisiaj mam dzień z treningiem, kończę pracę i poćwiczę popołudniu 

Brukselka 100 g

Dynia 100 g

Ser mozzarella (kulki) 50 g

Migdały 5 g

Olej rzepakowy 5 g

Czosnek do smaku

Brukselkę i pokrojoną w kostkę dynię pieczemy w piekarniku nagrzanym do 180 stopni ok 25 min. Następnie  jeszcze ciepłe warzywa  mieszamy z olejem, czosnkiem  i zmielonymi migdałami. Po ostudzeniu nabijamy naprzemiennie z serem  na patyczki do szaszłyków.

hej dziewczyny . ja juz po treningu zaliczyłam godzinkę rowerka stacjonarnego . i po dwóch posiłkach rano była kanapka z chleba owsianego z serem białym szynka i papryka i jabłko a teraz zupa pieczarkowa 

Cześć. Już jestem po kawie i po śniadaniu płatki z mlekiem. Na obiad będzie pomidorowa z makaronem. A na kolację nie wiem bo jedziemy w gości.

Wczoraj wieczorem wyszłam do sklepu a mój mąż chciał dobrze i zrobił w tym czasie domowe zapiekanki no i zjadłam trzy. 

Hej hej.  Bywałam tu rzadko bo telefon miałam zepsuty.  Od dzisiaj już będę częściej.  Do tej pory zrobiłam 24000 kroków czyli 15 kilometrów . I zaliczyłam godzinkę na rowerze stacjonarnym oraz godzinkę na basenie.  Moje menu 

Śniadanie dwie kromki chleba owsianego z serem białym i papryką 350 kcal

Obiad zupa pieczarkowa z makaronem 500 kcal

Kotlet mielony z ziemniakami i ogórkami kiszonymi 500

Podwieczorek czekoladka i sernik dietetyczny 300 

Kolacja melon 200 kcal 

Razem 1850 kcal . Mam nadzieję że dzisiaj nic już nie zjem bo ostatnio ciągle jestem mega głodna 

Dziewczyny za mną już 21000 kroków to jakieś 13 kilometrów zrobione. Dzisiaj dzień bez treningu. Do tej pory zjadłam 1400 kcal a jeszcze jestem głodna.  Więc zjem coś na obiad ale późnym popołudniem 

U mnie dzisiaj mało dietetycznie, nie miałam głowy do posiłków znów mam dziecko chore. Wczoraj kolacji też nie było tylko dwa kawałki ciasta i trochę koniaku. 

Trzeba się ogarnąć bo to wszystko znów idzie w złym kierunku.

Dzień dobry U mnie już po kawie i po śniadaniu zjadłam duży omlet( 3 jajka, 2 plasterki szynki, 2 łyżki otrąb i 2 ogórki kiszone do tego) wstałam dzisiaj taka głodna, w nocy jak się przebudziła to czułam głód ale przecież w środku nocy nie będę jadła. 

Na obiad i kolację jeszcze nie wiem co będzie.

Hej byłaś głodna bo nie jadłaś kolacji. Ja dzisiaj zrobiłam 23000 kroków i godzinę treningu na basenie

Dnia 6.11.2019 o 18:10, Gość Róża29 napisał:

U mnie dzisiaj mało dietetycznie, nie miałam głowy do posiłków znów mam dziecko chore. Wczoraj kolacji też nie było tylko dwa kawałki ciasta i trochę koniaku. 

Trzeba się ogarnąć bo to wszystko znów idzie w złym kierunku.

Mi mój trenejro zawsze mówi że brak śniadania odbije się popołudniu i wieczorem, a brak kolacji..w nocy i nastepnego dnia rano.Wiem że mogę się mądrzyć trochę..ale dopiero teraz pojmuję jak ważna jest regularność w posiłkach. Róża nie przejmuj się na naukę nigdy nie jest za późno i najważniejsze ze widzisz w jakim kierunku to podąża.Głowa do góry, jeszcze tylko kilka godzin w pracy, trening i weekend.

Malo pisze bo jakos samo podawanie krotkich meldunkow dotyczacych w sumie podobnych posilkow mnie nie bawi.

Buraki sie gotuja. Tez lubie cwikle, Eklerek napisz czym je zakwaszasz?