Skocz do zawartości
Szukaj w
  • Więcej opcji...
Znajdź wyniki, które zawierają...
Szukaj wyników w...

Zarchiwizowany

Ten temat jest archiwizowany i nie można dodawać nowych odpowiedzi.

Nastka98

Najlepsze ćwiczenia na pośladki ?

Polecane posty

Jakie według was są najlepsze ćwiczenia na pośladki ?

Chciałabym aby stały się bardziej jędrne. Ogólnie jestem dość szczupła, więc nie wiem czy to jest możliwe bez przybrania na wadze ? 🤔

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

ja uwielbiam przysiady ze sztangą 🙂 i wcale nie powodują muskularnych ud, jak się ćwiczy z umiarem to efekt może być naprawdę bardzo ładny

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Mar

Na cellulit i jędrne piersi dobra jest sauna. Najlepsze efekty są wtedy gdy korzystamy z niej nago, a po wyjściu wchodzimy do zimnego basenu. 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Kiran

Śliczne, jędrne i kształtne pupy mają niektóre kobiety. Miło jest je podziwiać.

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Daria

Mi mój trener z fit2be.pl zawsze powtarzał, chcesz mieć zgrabne nogi i tyłek to przysiady z głebokim zejściem, hip trust, wykroki, ciągi na prostych nogach.Sprawdziła się ta jego mantra u mnie w 100%!!!

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Paul

Na jędrne i kształtne pośladki. Są setki ćwiczeń.

1 Przysiady , przysiady ze sztangą lub ze sztangielkami.

2 Leżąc podnosisz nogi do góry 

3 ćwiczenie deska , tylko dodatkowo podnosisz pupę do góry i opuszczasz w dół.

4 deska bokiem, podnosisz biodra w górę i w dół.

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Fitness

Dobre jest najprostsze i do wykonania prawie wszędzie. Ćwiczenie dobra na pośladki i uda. Wystarczy wchodzić po schodach po dwa schodki, zamiast po jednym.

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Marta

Na pośladki nie znam, ale na jędrne piersi jest sporo ćwiczeń.

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

W klęku podpartym podnoszenie zgiętej lub wyprostowanej nogi w różnych płaszczyznach, również do boku.

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

×