vit D3, wżne

--witam was, robiłam ostatnio poziom vit d3 i wyszły duże niedobory, mam zalecone kupić i zażyać vit d3 z K, wiem że one sa rozpuszczalne w tłuszczach, mam pytanie do jakich posiłków i czym popijacię tę vit, zdrowe tłuszcze to avokado, orzechy,  oliwa , czyli co vit. nalezy tylko z tym jeśc i ile tego by prawidłowo sie wchnonęła i miałą swoje działaie, jak wy przyjmujecie takie preparaty, -wyczytałam ostatnio by preparat vit d3 miał dobre działanie to musi byc odpowiedni poziom magnezu w oranizmie, skoro nie wiem jaki mam poziom to co też muszę zażywać magnez

Jak uważasz kiedy Ci pasuje ale zawsze podczas posilku

Śniadanie: bo jogurt ale nie 0% czy kanapka z masłem... 

Obiad: zupa zawsze jakiś tłuszcz ma albo przy 2 daniu

Kolacja: zależy czy jadasz i co

Jedz ryby pod każdą postacią 

Wit. D3 polecam w kroplach

Ja zażywam magnez,ale wybierz lek A nie suplement.vit. D też leku poszukaj ja w suplementy nie wierzę.