Prośba o jadłospis optymalny - 60:120:50

Szanowni Państwo! Czy ktoś z optymalnych nie zechciałby mi przesłać choć paru dni jadłospisu Pana Kwaśniewskiego? Lekarz optymalny zalecił mi taką proporcję: 60 g białek, 120 g tłuszczu i 50 g węglwodanów. Gotowe menu, które znalazłam w necie mają zbyt dużą ilośc białek i stąd właśnie wynika mój apel. Z góry dziękuję za fachową pomoc.

zamiast mięsa zjedz awokado

zmniejszysz białko, podniesiesz tłuszcz, bo wegli masz mało w diecie

Dziękuję. Zawsze to jakaś wskazówka. Tyle, że nie rozwiązuje to mojego głównego problemu jakim jest brak pomysłów na całodzienne jadłospisy. Przez tydzień szło dobrze ( nawet schudłam), ale tzw. gotowców dla moich proporcji znalazłam tylko dwa. Dobija mnie monotonia i pomału tracę zapał.