Co jesc

Co jesc zeby schudnoc  

2 minuty temu, Mon30 napisał:

Co jesc zeby schudnoc  

To co zwykle tylko trochę mniej. Wystarczy jeść 2/3 tego co zwykle.

23 godziny temu, Mon30 napisał:

Co jesc zeby schudnoc  

około 150 g dziennie - białka: albo mięso/jaja/ jogurty, albo warzywa strączkowe, tofu, brokuł.
potem warzywa (nie strączkowe) i owoce ile chcesz
do 3 l wody mineralnej dziennie + zielona herbata, mięta, pokrzywa, melisa
zero ciastek, czekoladek, batonów, chrupek, żelków.
jedzenie nie przetworzone, najlepiej domowe obiady/ ręcznie robione.
najlepiej liczyć kalorie. wyliczyć sobie dzienne zapotrzebowanie. jeść od 1600 do 2000 kcal na dzień.
aktywność fizyczna. obecnie siłownie zamknięte, ale można w domu cwiczyć, można chodzić kroki 15 tys. 

no i trzeba zacząć! samo się nie zrobi