Nowa ja do 4 kwietnia

4 kwietnia to już będzie wiosna prawie, akurat Wielkanoc, pojedzie się do rodzinki, będę gotowa.

Yeah! To zaczynamy! 
Równe 3 miesiące, więc idealnie sporo czasu żeby wprowadzić trwałe zmiany.

______________________________________________________________________________________________________

Cele na te 3 miesiące: 

- nabrać mięśni w strategicznych miejscach (pupka, trochę ramiona)

- ujędrnić uda (ćwiczenia)

- zawalczyć o ładniejszą cerę poprzez zmianę diety (odstawienie nabiału, białej mąki, cukru)

- zawalczyć o młodsze rysy twarzy (face yoga metodą Marie Margo, FaceFit Coach oraz Azjatycki Cukier)

- wzmocnić całe ciało mięśniowo, lepszej kondycji nabrać (tajny projekt związany z tańcem)

- wyprostować skoliozę (mam prawie niewidoczną ale przez to opada mi lekko jedna powieka)

- jeść więcej warzyw i owoców, włączyć sok z selera naciowego i pietruszki na czczo

- witaminy regularnie: D, omega 3, C, kompleks B, czasem probiotyki

- regularnie wcierka do włosów (Seboradin)

- dbać o cerę, stosować te wszystkie sera i kremiki oraz kwasy

- przestać skubać ciągle rzęsy, mają odrosnąć

- nauka (samokształcenie, 1 dziedzina + dwa języki obce)

- przestać oglądać głupoty w necie, poświęcić ten czas na naukę

____________________________________________________________________________________________________________

podziękuję sobie za 3 miesiące

powodzenia!

no i brawo. połowa roboty już za tobą bo najgorzej spiąć się i zmotywować. 

ja zajmuję się na codzien zdrowym zywieniem i wiem pracując z ludźmi że najtrudniejsza przemiana to ta w głowie.dopoki sama się będziesz usprawiedliwić tu nic się nie zmieni. 

ja kiedyś też miałam 16 na plusie po ciąży a teraz zmieniłam nawyki żywieniowe i  uczę tego innych, pomagam zrzucać kg, dbać o swoje, o swój organizm , o odporność i byc świadomym człowiekiem. 

sama dałam radę to teraz pomagam innym w tym. moja misja.

Dnia 7.01.2021 o 11:39, ileONKA napisał:

Ooo... Całkiem fajny pomysł. Z tym, że akurat szukam czegoś bez jogi. Kiedyś ćwiczyłam jogę i odradzam. 

 

W jaki sposób? Ćwiczeniami czy terapią manualną u fizjoterapeuty? Mnie też ten temat interesuje.  

Ćwiczyłaś jogę twarzy? Dlaczego odradzasz?

Jeśli chodzi o skoliozę to chcę ćwiczeniami wyrównać, wiem, że ważna jest systematyczność, jeśli nie będzie efektów lub będą niezadowalające to jak najbardziej rozważę wizytę u specjalisty.
 

Opowiedz coś więcej o sobie, co planujesz zmienić/poprawić

Trzymam kciuki jednak muszę Cię zmartwić. Cele muszę być m.in. mierzalne i osiągalne. To oznacza, że większość to tylko marzenia. Z celów jest tylko:

Dnia 4.01.2021 o 09:47, Asanka0700 napisał:

- wyprostować skoliozę

Dnia 4.01.2021 o 09:47, Asanka0700 napisał:

- przestać skubać ciągle rzęsy

Dnia 4.01.2021 o 09:47, Asanka0700 napisał:

- przestać oglądać głupoty

Przy czym dwa ostatnie mocno naciągane.

Jeśli ktoś chce serio schudnąć to polecam tutaj zajrzeć:

schudnijmyteraz.wordpress.com

ta strona "uratowała mi życie" schudłam dzięki niej już 15 kg

Powodzenia ,trzymam kciuki

Mi osobiście pomogły tabletki z tej strony: 

schudnijmyteraz.wordpress.com 

i udało mi się schudnąć 20 kg  : )