Dieta mż 2023

Wróciłam z kijków. 8 km zrobione. Czuję stopy. Ale cieszę się że zmotywowałam się. Kiedyś to był mój stały dzienny  element i stały limit. 

Dzień dobry

U mnie bez zmian. Idzie zima więc częściej sięgam po ''treściwsze'' produkty. Oby nie poszły w kolejną oponkę

https://www.youtube.com/watch?v=zke8aEwZNcw

Zostawiam filmik. 

Taki specyfik z pewnością nie zaszkodzi. Zrobię i ja.

Są też inne, np herbata z rozmarynem, czy koperkowo pietruszkowo miętowy koktajl.

Wszystko zapisałam i będę piła

Hey.Zważyłam się dziś i ważę 62,85 kg (a ostatnio 63 było) ale przyznam się,że wczoraj zjadłam 2 kawałki ciasta. Wcześniej 3 dni nie jadłam słodyczy i podoba mi się że nie czułam się taka pełna więc od dziś kontynuuję "detox" od cukru. Piję te soki z kiszonek a w tygodniu będę miała badanie na candidę.

apka pokazuje dziś takie wyniki:

waga 62.85

BMI 25.8 (nadwaga)

tłuszcz % 25.1

masa tłuszczu ciała kg 15.8 (masakra tyle mój tłuszcz waży)

waga bez tłuszczu (kg) 47.09 !

tłuszcz trzewny 12.0

waga wody % 54.2 (standard)

mięśnie % 70.6 (standard) super bo zanim zaczęłam brać hormon wzrostu to ciągle pisało Niedobór. (badanie densytometria też lepiej wyszło niż 2 lata temu, lekarz powiedział że poprawiła się gęstość kości)

stopień otyłości % 18.1 (nadwaga)

Dzień dobry : )

Ja też pozwoliłam sobie na więcej ale siostra upiekła pyszny chlebek bananowy. Długi spacer po myślę że pozwolił spalić chociaż część tych kalorii/

Dziś gotuję zupę na kurzych skrzydełkach z kalafiorem i zieloną fasolką.

Ja nie mam dziś obiadu ale ciocia z wujkiem przywieźli wczoraj karpia w galarecie (wujek jest wędkarzem i złowił kilka karpi) oraz karp marynowany więc będziemy dziś jadły z mamą rybę.

A gdzie się podziała 'polska Naomi'?

51 minut temu, Molly_00 napisał:

A gdzie się podziała 'polska Naomi'?

Też o tym wczoraj pomyślałam. A kiedy miała być na tym wyjeździe? 

Dziś umówiłam się z koleżanką na kijki. Nastawię zupę, pograbię liście na podwórzu i idę maszerować. Martwi mnie tylko, że czuje trochę kolano i jedną stopę. W kolanie ponoć zwyrodnienie jak twierdzi mój lekarz a stopa była kiedyś w gipsie i teraz odczuwa zapewne moją obecną wagę. Wezmę opaskę na kolano a stopę ustabilizuje po powrocie i może jakoś dam radę. Jutro zrobię dzień na regenerację a jak trzeba to i pojutrze. 

A i wypiłam właśnie artrozin na kolano. Muszę kupić wogole kolagen bo ponoć też super robi na włosy a i pewnie na kolano pomoże.

1 godzinę temu, MamaMai napisał:

Dziś umówiłam się z koleżanką na kijki. Nastawię zupę, pograbię liście na podwórzu i idę maszerować. Martwi mnie tylko, że czuje trochę kolano i jedną stopę. W kolanie ponoć zwyrodnienie jak twierdzi mój lekarz a stopa była kiedyś w gipsie i teraz odczuwa zapewne moją obecną wagę. Wezmę opaskę na kolano a stopę ustabilizuje po powrocie i może jakoś dam radę. Jutro zrobię dzień na regenerację a jak trzeba to i pojutrze. 

A i wypiłam właśnie artrozin na kolano. Muszę kupić wogole kolagen bo ponoć też super robi na włosy a i pewnie na kolano pomoże.

Daj znać czy artrozin Ci pomógł. Ma bardzo dobry skład. Moje stawy ostatnio też dają o sobie znać. Miałam sporo pracy w ogrodzie i w domu i chyba trochę je nadwyrężyłam.

Kolagen to też dobry pomysł, muszę poczytać jaki jest najlepiej przyswajalny.

11 minut temu, Miaina napisał:

Daj znać czy artrozin Ci pomógł. Ma bardzo dobry skład. Moje stawy ostatnio też dają o sobie znać. Miałam sporo pracy w ogrodzie i w domu i chyba trochę je nadwyrężyłam.

Kolagen to też dobry pomysł, muszę poczytać jaki jest najlepiej przyswajalny.

U mnie w pracy biorą taki przeznaczony dla.....koni...nie żartuje. Ponoć te specyfiki dla koni są najlepsze, najszlachetniejsze i kolagen również

3 minuty temu, MamaMai napisał:

U mnie w pracy biorą taki przeznaczony dla.....koni...nie żartuje. Ponoć te specyfiki dla koni są najlepsze, najszlachetniejsze i kolagen również

Wiem. I wychodzą taniej ale ja jakoś nie potrafię się do nich przekonać. Pracuję nad tymi naleciałościami i robię pewne postępy więc nie wykluczam ze kiedyś skorzystam.

Zrobiłyśmy z koleżanką 9 km. Nogi mi odpadają. Ale radość jest bo wyrobiłyśmy 12000 kroków. Teraz zjem tylko kolację, wezmę kąpiel i finito na dziś.

Hej. Jutro będę miała wymaz z gardła w celu badania na posiew Candidy. Potem muszę czekać 10 dni. Robię prywatnie (koszt 60 zł). 

8 godzin temu, Molly_00 napisał:

Hej. Jutro będę miała wymaz z gardła w celu badania na posiew Candidy. Potem muszę czekać 10 dni. Robię prywatnie (koszt 60 zł). 

Aż jestem ciekawa jak Ci wyjdzie

Ja też. A dopiero w przyszły piątek będzie wynik. Czuję że to jest to. Mam sporo objawów. 

A tobie jak wyszły badania ? Pisałaś że dostałaś skierowanie 

10 godzin temu, Molly_00 napisał:

Ja też. A dopiero w przyszły piątek będzie wynik. Czuję że to jest to. Mam sporo objawów. 

 

A tobie jak wyszły badania ? Pisałaś że dostałaś skierowanie 

Musiałam przełożyć badania i zapisała mnie dopiero na 22.11.!!!!!!!!!; I teraz nie wiem czy przez to nie przesunąć dermatologa z 20.11. Jak będę mieć wyniki dam znać na pewno. 

Hej, wracam. Z wyjazdu wróciłam tydzień temu, ale miałam odwiedziny rodziny i w ogóle nie miałam głowy do zaglądania na forum, a dzisiaj patrzę i zniknęło! No ale już Was znalazłam.

Przed wyjazdem waga była poniżej 62 kg, po powrocie 1 kg więcej, więc całkiem nieźle jak na to co i ile jadłam.

Kilka dni temu wróciłam do odchudzanie i zważę się w weekend. Mam nadzieję, że waga już znowu zacznie spadać.

Sprawdzę też centymetry i tu liczę na spadek, bo kolejne spodnie na mnie wiszą.

Trochę też się ociągałam z powrotem na forum, bo złapałam wielkiego doła. Przez ostatnie dni nie miałam o czym pisać, nawet o jedzeniu, bo miałam zaciśnięty żołądek. Jeszcze mi źle, ale już brakuje mi sił, będę się zmuszać, żeby coś zjeść.

Dzisiaj w planie jogurt z płatkami i owocami, potem kurczak z kaszą i warzywami, a na kolację owsianka z owocami. 

Trzymam za Was kciuki za te spadki do Sylwestra, mi się marzy piątka z przodu. Jak nie będzie zastoju, to mam szansę, ucieszyłoby mnie choćby 59.9 kg

      W tamtym tygodniu imprezkowym w rodzinie miałam m.in. urodziny i ja. Dlatego zrobiłam sobie prezent;)

         Wpadły mi w ręce w Aldi na przecenie bo już były ostatnie osobne sztuki legginsy i koszulka termiczna z długim rękawem. Bezszwowe. W kolorze jasno niebieskim. Dokładnie te: 

https://www.aldi.pl/oferty/od-soboty-26-10/legginsy-termiczne-bezszwowe-damskie-meskie-8006278-1-0.article.html

         Na narty u mnie się nie sprawdzą bo nie umiem jeździć na nartach;) ale na domowe ćwiczenia jak najbardziej. Albo na siarczyste mrozy pod normalne ubranie. Szczególnie legginsy. 

 Miałam zagwozdkę jaki rozmiar. Bo niby chcę schudnąć;D:D No ale wyboru też nie było. Ostatnie sztuki. Wzięłam XL koszulkę. Lekko się marszczy na rękawkach bo lekko za duża;) ale co tam:) I pod szyją też się marszczyła ale jak ją ładnie naciągnę to wszystko znika. A i ta XL-ka po naciągnięciu w dół jest na mnie zdecydowanie dłuższa na mnie bo przykrywa mi "przodek" damski, co mnie cieszy;) I nawet prawie do końca "tyłek" też zakrywa. I to też cieszy;)  No i ma taki mikro golfik-stójkę, która mimo, że koszulka jest większa na mnie to "czuję" ją na szyi. Gdyby była mniejsza to dopiero by mnie to "wnerwiało":) bo nie lubię nic obcisłego mieć wokoło szyi.  

 Legginsy za to idealne. Wzięłam rozmiar L. I leżą bez super.     

A i kupiłam też tam przy okazji tzw. pas rozgrzewający z wełną jagnięcą. Mam niecny plan używać go do ćwiczeń żeby bardziej rozgrzać bebzon i wytopić z niego tłuszcz;):D

47 minut temu, Moniqaa napisał:

 

Fajne te leginsy. No i...wszystkiego najlepszego!

48 minut temu, Moniqaa napisał:

      W tamtym tygodniu imprezkowym w rodzinie miałam m.in. urodziny i ja.

       

 

No to wszystkiego najlepszego ktoś z forum miał jeszcze urodziny?

  No to tyle z dobrych wieści.

A z tych mniej dobrych... ważyłam się codziennie przez ostatni tydzień kiedy dogadzałam sobie węglowodanami szczególnie wieczorami i dorobiłam się na dzisiaj 67,9 kg. No żesz... wystarczy. 

Od wczoraj stosuję IF i dzisiaj już widzę efekt bo jest mniej niż wczoraj: 

13.11.24 - 67,9 kg (-0,9 kg) - waga pierwszy raz po IF - piękny spadek  :):):)

12.11.24. - 68,8 kg (+0,1 kg) 

11.11.24 - 68,7 kg (+0,5 kg)

10.11.24 - 68,2 kg (+0,6 kg) 

09.11.24 - 67,6 kg (-0,2 kg)

07.11.24 - 67,8 kg (+0,1 kg)

06.11.24 - 67,7 kg (-0,3 kg)

05.11.24 - 68,0 kg (+0,4 kg)

04.11.24 - 67,6 kg (-0,1 kg)

03.11.24 - 67,7 kg (-0,1 kg)

02.11.24 - 67,8 kg (+0,2 kg)

27.10.24 - 67,6 kg (+1,7 kg) - w niecały miesiąc - 26 dni zaledwie i prawie 2kg na plusie... ehh

01.10.24 - 65,9 kg - o tej wadze marzę z 01 października... a było tak pięknie...ehh

  Także tak... od 1 października przytyłam równo 2 kg i koniec na tym. Wystarczy. 

 Spisałam to ze zdjęć z ważenia głównie dla samej siebie - ku przestrodze, żeby sobie samej uzmysłowić, że jeśli nie trzymam diety nisko węglowodanowej i nisko indeksowej z IF i obżeram się po godz. 18 węglowodanami  to tylko waga rośnie:/

A ja przecież chcę się odchudzać a nie tyć (!)

Bo jak tak dalej pójdzie to za kolejne 1,5 miesiąca będzie kolejne  2 kg na plusie i kolejne. Błędne koło. 

6 minut temu, Molly_00 napisał:

No to wszystkiego najlepszego ktoś z forum miał jeszcze urodziny?

   Bardzo Ci dziękuję:):):)

5 minut temu, Moniqaa napisał:

  No to tyle z dobrych wieści.

A z tych mniej dobrych... ważyłam się codziennie przez ostatni tydzień kiedy dogadzałam sobie węglowodanami szczególnie wieczorami i dorobiłam się na dzisiaj 67,9 kg. No żesz... wystarczy. 

Od wczoraj stosuję IF i dzisiaj już widzę efekt bo jest mniej niż wczoraj: 

13.11.24 - 67,9 kg (-0,9 kg) - waga pierwszy raz po IF - piękny spadek  :):):)

12.11.24. - 68,8 kg (+0,1 kg) 

11.11.24 - 68,7 kg (+0,5 kg)

10.11.24 - 68,2 kg (+0,6 kg) 

09.11.24 - 67,6 kg (-0,2 kg)

07.11.24 - 67,8 kg (+0,1 kg)

06.11.24 - 67,7 kg (-0,3 kg)

05.11.24 - 68,0 kg (+0,4 kg)

04.11.24 - 67,6 kg (-0,1 kg)

03.11.24 - 67,7 kg (-0,1 kg)

02.11.24 - 67,8 kg (+0,2 kg)

27.10.24 - 67,6 kg (+1,7 kg) - w niecały miesiąc - 26 dni zaledwie i prawie 2kg na plusie... ehh

01.10.24 - 65,9 kg - o tej wadze marzę z 01 października... a było tak pięknie...ehh

  Także tak... od 1 października przytyłam równo 2 kg i koniec na tym. Wystarczy. 

 Spisałam to ze zdjęć z ważenia głównie dla samej siebie - ku przestrodze, żeby sobie samej uzmysłowić, że jeśli nie trzymam diety nisko węglowodanowej i nisko indeksowej z IF i obżeram się po godz. 18 węglowodanami  to tylko waga rośnie:/

A ja przecież chcę się odchudzać a nie tyć (!)

Bo jak tak dalej pójdzie to za kolejne 1,5 miesiąca będzie kolejne  2 kg na plusie i kolejne. Błędne koło. 

 

 

Do Sylwestra myślę uda nam się wszystkim schudnąć

IF nie jest dla mnie Aleeee... jak 3-4 dni dnie jadłam wcale słodyczy to czułam się super. lekko, nie przejedzona bo nie jadłam aż tyle kcal jak wtedy gdy jem  słodycze.Także schudnę gdy nie będę ich jadła. Kupiłam też grejfruty i jem zamiast innych owoców.

Dziś miałam wymaz z  gardła, policzków wewnątrz i języka.

36 minut temu, Molly_00 napisał:

Do Sylwestra myślę uda nam się wszystkim schudnąć

   Oby:):):)

37 minut temu, Molly_00 napisał:

IF nie jest dla mnie

    Na mnie IF najbardziej działa jeśli nie jem na noc obfitego posiłku z węglowodanami. Więc np. chipsy do ok. godz. 14 są u mnie ok i chudnę. Ale chipsy ok. g. 18-20 już nie. 

39 minut temu, Molly_00 napisał:

jak 3-4 dni dnie jadłam wcale słodyczy to czułam się super. lekko, nie przejedzona bo nie jadłam aż tyle kcal jak wtedy gdy jem  słodycze.Także schudnę gdy nie będę ich jadła.

     Super:):):) Najważniejsze to znaleźć na siebie metodę, która działa:)

   I działać by mieć efekty:) 

    U mnie niestety niejedzenie słodyczy nie powoduje, że chudnę ale powoduje, że utrzymuję wagę. Gdy jem słodycze to tyję:/

41 minut temu, Molly_00 napisał:

Kupiłam też grejfruty i jem zamiast innych owoców.

     Ooo... grejpfruty ładnie pomagają schudnąć. Dzięki Ci za przypomnienie:)

51 minut temu, Moniqaa napisał:

  No to tyle z dobrych wieści.

A z tych mniej dobrych... ważyłam się codziennie przez ostatni tydzień kiedy dogadzałam sobie węglowodanami szczególnie wieczorami i dorobiłam się na dzisiaj 67,9 kg. No żesz... wystarczy. 

Od wczoraj stosuję IF i dzisiaj już widzę efekt bo jest mniej niż wczoraj: 

13.11.24 - 67,9 kg (-0,9 kg) - waga pierwszy raz po IF - piękny spadek  :):):)

12.11.24. - 68,8 kg (+0,1 kg) 

11.11.24 - 68,7 kg (+0,5 kg)

10.11.24 - 68,2 kg (+0,6 kg) 

09.11.24 - 67,6 kg (-0,2 kg)

07.11.24 - 67,8 kg (+0,1 kg)

06.11.24 - 67,7 kg (-0,3 kg)

05.11.24 - 68,0 kg (+0,4 kg)

04.11.24 - 67,6 kg (-0,1 kg)

03.11.24 - 67,7 kg (-0,1 kg)

02.11.24 - 67,8 kg (+0,2 kg)

27.10.24 - 67,6 kg (+1,7 kg) - w niecały miesiąc - 26 dni zaledwie i prawie 2kg na plusie... ehh

01.10.24 - 65,9 kg - o tej wadze marzę z 01 października... a było tak pięknie...ehh

  Także tak... od 1 października przytyłam równo 2 kg i koniec na tym. Wystarczy. 

 Spisałam to ze zdjęć z ważenia głównie dla samej siebie - ku przestrodze, żeby sobie samej uzmysłowić, że jeśli nie trzymam diety nisko węglowodanowej i nisko indeksowej z IF i obżeram się po godz. 18 węglowodanami  to tylko waga rośnie:/

A ja przecież chcę się odchudzać a nie tyć (!)

Bo jak tak dalej pójdzie to za kolejne 1,5 miesiąca będzie kolejne  2 kg na plusie i kolejne. Błędne koło. 

 

 

Zdradź jak zrobiłaś te kolory zielony i czerwony?

2 godziny temu, Molly_00 napisał:

Zdradź jak zrobiłaś te kolory zielony i czerwony?

   Najpierw zaznaczasz - podświetlasz - w tekście to co chcesz zmienić w kolorze 

 W okienku do pisania - od prawej strony "trzeci" kafelek:  A '  <-- klikasz  i wybierasz kolorek

 A na koniec możesz pogrubić - możesz - kliknąć na pierwszy kafelek od lewej:  B 

Dnia 9.11.2024 o 20:23, MamaMai napisał:

Wróciłam z kijków. 8 km zrobione. Czuję stopy. Ale cieszę się że zmotywowałam się. Kiedyś to był mój stały dzienny  element i stały limit. 

 

Wszystkiego najlepszego komplecik rzeczywiście fajny.

U mnie wczoraj wszystko zgodnie z planem, bez podjadania itd.

A jak już pisałam w poprzednim wątku, IF większy bądź mniejszy stosuję od dziecka, zwykle 8-10 godzin jedzenia na 16-14 postu. Teraz celuję w 10/14, żeby nie zepsuć hormonów jeszcze bardziej, ale zdarza mi się nie wyrobić i przedłużyć post. Tylko ja tego nie nazywam IF-em tylko po prostu śniadaniem, obiadem i kolacją jedzonymi co 4-5 godzin

Za to zaczynałam swoją redukcję tutaj jedząc 2 posiłki, a więc było 6/18, ale teraz tak nie mogę, bo próbuję wyleczyć jelita.

Dzisiaj zamierzam zjeść: jogurt z płatkami i owocami, kurczaka z ryżem i warzywami i owsiankę.

2 godziny temu, polskaNaomi napisał:

Wszystkiego najlepszego komplecik rzeczywiście fajny.

   Dziękuję Ci bardzo:)  Całkiem się zdziwiłam, że w takim zwykłym markecie można cosik takiego spotkać.

2 godziny temu, polskaNaomi napisał:

U mnie wczoraj wszystko zgodnie z planem, bez podjadania itd.

  I super:) U mnie podobnie było wczoraj.

   Po moich wcześniejszych ekscesach 3 tygodniowych nie jest łatwy dla mnie powrót do wcześniejszych nawyków.

2 godziny temu, polskaNaomi napisał:

 A jak już pisałam w poprzednim wątku, IF większy bądź mniejszy stosuję od dziecka, zwykle 8-10 godzin jedzenia na 16-14 postu. Teraz celuję w 10/14, żeby nie zepsuć hormonów jeszcze bardziej, ale zdarza mi się nie wyrobić i przedłużyć post. Tylko ja tego nie nazywam IF-em tylko po prostu śniadaniem, obiadem i kolacją jedzonymi co 4-5 godzin 

    No właśnie. Jak dla mnie IF to też jest powrót do "normalnego" jedzenia z 3 posiłkami z dłuższą przerwą nocną na regenerację narządów wew. Szczególnie dla jelit to jest ważne. Coś o tym wiem;) 

2 godziny temu, polskaNaomi napisał:

Za to zaczynałam swoją redukcję tutaj jedząc 2 posiłki, a więc było 6/18, ale teraz tak nie mogę, bo próbuję wyleczyć jelita.

   W moim przypadku przy IBS post mi leczy jelita.