Szybkie odchudzanie

Kochana jest ktoś kto się zaparł, wzioł za siebie i schudną szybko i dość sporo (30-35kg) ? Opowiedzieć jak to się udało.

Wiem wiem że trzeba na spokojnie, w swoimi tempie Ale jak nie wezmę się za to z grubej rury to ciężko będzie 

Doskonale Cię rozumiem, bo sama potrzebowałam szybkich efektów na start, żeby w ogóle mieć motywację do dalszej walki. Zamiast jednak drakońskiej głodówki (bo to murowany efekt jojo po miesiącu), weź się "z grubej rury" za rygorystyczne liczenie kalorii (deficyt to podstawa!), całkowite odstawienie cukru i codzienne, szybkie spacery. Da się zrzucić 30 kg w niecały rok, jeśli tylko zadbasz o dużą ilość białka w posiłkach, bo to ono trzyma sytość.

Może nie 30kg ale musiałem w ciągu miesiąca zejść 5kg. Dzięki mocnemu ograniczeniu węgli i lekkim treningu na orbitreku, waga spadła o 6kg.

Przy celu 30-35 kg kluczem jest wysokie białko i błonnik w każdym posiłku, bo to one dają sytość i chronią mięśnie, kiedy waga szybko leci w dół. Ograniczenie węglowodanów i dorzucenie codziennej aktywności (choćby szybkich spacerów) potrafi na początku dać spektakularny efekt "wow" na wadze. Pamiętaj tylko, że ten pierwszy, błyskawiczny spadek to głównie woda, więc nie zniechęć się, gdy po paru tygodniach tempo naturalnie zwolni do bezpiecznego kilograma na tydzień.

Przy 30–35 kg do zrzucenia najważniejsze chyba znaleźć taki sposób, żeby po miesiącu nie mieć wszystkiego dość Na początku waga może spadać szybciej, ale nie warto za wszelką cenę przyspieszać tego procesu. Dziewczyny dobrze piszą o białku i spacerach, ja dorzuciłabym jeszcze zwrócenie uwagi na sytość po posiłkach. Bo co z tego, że wytrzymasz kilka tygodni na diecie, jeśli później ciągle będziesz głodna?

Ciekawy jest też temat jelit i ich roli w regulowaniu apetytu. Są już suplementy, np. Elcella, których formuła została opracowana z myślą o uwalnianiu składników odżywczych w dalszych odcinkach jelit. Oczywiście żaden suplement nie zastąpi deficytu kalorycznego, ale warto zainteresować się różnymi podejściami do kontroli apetytu, szczególnie przy tak długiej redukcji. Powodzenia!