oponka na brzuchu - jak cwiczyc zeby sie jej pozbyc?

prosze o wypowiedzi kobietek ktore pozbyly sie tluszczyku wokol talii:) Jak to zrobilyscie, jakimi cwiczeniami i dieta? Czy dlugo to trwalo? Dziekuje za odpowiedzi:)

nie odpowiem Ci, bo nie wiem, ale jedno jest pewne: będe podnosić ten topic dopóki ktoś nie poda dobrego przepisu :) bo ja wypróbowałam już wszystkiego (łącznie ze zrzuceniem 15 kg) a brzuch na obwodzie niestety nic nie stracił :( buuuuuuuuuuuu

ja wlasnie jestem szczupla tylko ta oponka...:( nie chce sie odchudzac bo bede za chuda zreszta i tak najpierw chudnie \"góra\" czyli twarz ramiona:(nie obzeram sie, cwicze troche a ta opona i tak rosnie!

ciekawa jak można pozbyc się tej cholernej oponkiJuz w rzadne spodnie sienie mieszcze choc jestem dosć szczupłąosobą tylko ten pieprzony wielki brzuch:-o

musimy trzymac ten topik \"na wierzchu\" moze kiedys znajdzie sie ktos kto powie nam jak sie tego pozbyc:)

kurde mam ten sam problem :P jestem szczupła..ale ten brzuszek...echhh.....:P ale hmm od września obiecałam sobie robic brzuszki..zobaczymy czy dam rade :P pozdrawiam

ja robilam brzuszki ale niestety nie pomoglo:( slyszalam ze trzeba duzo brzuszkow na miesnie ukosne skosne nie wiem jak sie nazywaja:) ale jesli nie wiem czy to cos da to nie chce mi sie codziennie katowac:P ale jak ktos mnie zapewni ze robienie brzuszkow wystarczy to moge zaczac juz zaraz:)

tłuszcz z brzuzha i bioder spada expresem w diecie plaż POłudnia sprawdziłam

powaznie? zawsze myslalam ze tylko cwiczeniami mozna zgubic oponke... a poza tym, ja np nie chce chudnac...chce tylko zgubic ten tluszczyk:)

a ja chetnie dowiem sie wiecej o tej diecie!!!

ja także co to za dieta??????? Niech ktos napisze!!!!! Blagam

I co? Czy ktoras z Was moze podac jakies cudowne rozwiazanie? Ja tez chce!!!! :)

dziewczyny wyprobujcie? slyszalam, ze czyni cuda, mysle, ze powinnyscie po prostu znalesc cwiczenia tylko na brzuch, takie odpowiednie dla Was, a zeby tak sie stalo, wciaz trzeba probowac, a jak zauwazycie efekty to dalej stosujcie te same cwiczenia, ale zmiana nie nastapi w ciagu kilku dni, zwykle potrzeba kilku tyg, by ja zauwazyc, choc ja stosuje cwiczonaka ABS 9tylko ze na nogi) i juz po tygodniu widze poprawe i zmalala objestosc ud :)

dziewczyny! ja przez ok 5 miesięcy ćwiczyłam w domku brzuszki i efekt był super.chociaż nigdy oponki nie miałam to tłuszczyk był widoczny.po ćwiczeniach mam płaski brzuch i widoczną kostke.badzcie wytrwałe w cwiczeniach a zobaczycie efekty,nie po tygodniu ani po miesiącu ale po jakims okresie czasu.poza tym dieta: jadłam 5 razy dziennie : lekkie sniadanie np. dwie kromki chrupkiego pieczywa z serkiem albo pomidorem do tego 2 szklanki wody,2 sniad: banan,obiad: piers z kurczaka ryz,podwieczorek ryba w warzywach,kolacja:szklanka soku lub wody i znowu pieczywo chrupkie

Na brzuszek to jedynie TWISTER

6 weidera jest super wiem to ale nie z wlasnego doswiadczenia poniewaz jakos sama nie moge sie zmobilizowac i robic jej regularnie ale kolezanka cwiczyla i ma super miesnie i zero tluszczu a w brzuszki jakos nie wierze bo robilam 300 dziennie przez miesiac i jakos nie duzo sie zmienilo a od dzis podejmuje walke z moim brzuchem choc pewnie i tak nic mi to nie da bo mam slabą wole i chyba nigdy nie bede miala ladnego brzucha

hej dziewczęta! też mam podobny problem z "oponką"... Jednak powoli (1,5 miesiąca) sobie z nią radzę ;-) Otóż tak... -nie jem po 18 już NIC -piję dużo herbat ziołowych(dziurawiec, mięta ) -przestałam pić kawę - piję więcej zielonej herbaty - cwiczę brzuch - POLECAM ćwiczenie NOŻYCE! efekty zauwazylam po tygodniu (rano 60 i wieczorem 60 , 3 serie po 20) , plus brzuszki. - wcieram z całe ciało balsam ujędrniający NIVEA Q10 - daje naprawdę fajne efekty to tyle, mam nadzieje do lata wygladać znosnie ;-) pozdrawiam!

aerobiczna szóstka weidera

dziewczyny diety dietami,ale najlepszym sposobem jest rower... ja jeszcze 4 lata temu bylam pulchna,mialam grube uda,faldki tluszczu wszedzie... moj facet 'zarazil'mnie pasja wycieczek rowerowych... i..?mam tez w domu rower stacjonarny,codzien pedaluje chociaz pol godziny i tez zaczelam juz sezon rowerowy... efekt?...od tamtego czasu schudlam -waze 58 kilo przy wzroscie 169,czuje sie super,wyszczuplilam wszystkie partie ciala lacznie z brzuszkiem,pije duzo wody mineralnej,nie jem slodyczy....polecam.. aha...z tamtym facetem juz nie jestem,ale od innych opedzic sie nie moge...

dobry jest tez tanic brzucha na płycie z shape

hi dziewczyny! ja tez mialam ten problem ale sie go w duzym stopniu pozbylam(dodam iz \"oponki\" sa u mnie rodzinne:( i tak nie jem po 18 nie jem slodyczy i unikam ostrych potraw nie pale nie pije ale to glownie ze wzgledow zdrowotnych,chociaz mam skale porownawcza i wiem ze kiedys zle odbijalo sie to na mojej figurze jem raczej malo i starcza mi 2-3 razy dziennie,im mniej tym lepiej;) pije duuuzo zielonej herbaty i niekiedy czerwona a ze sportu- 4razy w tyg rower i codziennie brzuszki( ok 100 ,nozyce , ) i jeszcze jedna super sprawa-wciaganie brzucha przy kazdej mozliwej okazji,to tez super dziala mi pomaga tez masaz gabka czy rekawica i wsmarowanie jakiegos tlustego kremu albo balsamu wyszczuplajacego nie zawsze mam na to czas ale niedlugo zaczynam przygotowywac sie do lata :):):) powodzenia i duzo silnej woli!

jedzenie po 18-ej, piwsko i ciasta, już cukierek lepszy jest od serniczka. Wszystko to trzeba odstawić.

ja zrobilam 6 stke weidera i efekty sa naprawde-trening meczycy trwa kolo 1,5 miesiaca ale chyba najbardziej pomaga-w talii ubylo 5 cm ,w biodrach 3,5 w google wbijscie aerobiczna 6 stka weidera albo 6 stka weidera

nozyce

mam pytanie czy67 w tali 98 w biodrach prrzy170 wzrostu u34 latki z2 dzieci to dóżo

wg mnie to nie duzo

dzięki bo stale mam z tym problem

A mi się bardzo bodobają te wasze "oponki" :) Poważnie!