co na zatwardzenie????

Czy kefir i maslanka pomogą???

pomóżcie proszę

kefiry, dzień na owocowo mógłby pomóc

- picie codziennie po wstaniu szklaniki ciepłej wody - ruch- szczególnie ćwiczenie brzucha- co by wspomóc kiepawą perystaltykę jelita - wielu osobom pomaga kawa - sok z czarnego bzu- ale nie polecam takich z kartonu - unikanie słodyczy - co smutne na niektórych kompletnie nie działąją ziołowe tabletki apteczne - a po silniejsze to chyba nie warto sięgać, chyba że w desperacji już zupełnej :-) - kefir jest ok.:-) Ale wiadomo rzecz indywidualna - śliwki mi nigdy nie pomogły , mojej siostrze owszem:)

do tego co napisala kuku dorzuce jeszcze regularne posilki. a w kwestii ruchu to niekoniecznie musza byc cwiczenia brzucha, ale ruch jako taki. nawet zwykly spacer, tanczenie albo sprzatanie. byle intensywnie. na mnie oprocz tego dziala jedzenie pestkowcow: truskawki, maliny, granaty itp. byle nie jagody bo te akurat maja dzialanie odwrotne :)

otręby. na stałe w diecie.