8 MIN ABS - prosze o pomoc!

Sciagnelam z neta cwiczenia 8 min abs mam pytanie czy moge to cwiczyc codziennie? tzn sciaglam zestawy 8 minutowe na brzuch, pupe nogi i rece razem 32 min cwiczen czy moge cwiczyc codziennie jesli mam do teog checi? cz lepiej nie? tylko to rozlozyc//???

najlepeij cwicz 2,3 dni i rob dzien przerwy-jest to bardzo wazne zwlaszcza w przypadku brzucha,musisz robic przerwe w cwiczeniach co najmniej co trzeci dzien. a poza tym wiesz,dobre checi dobrymi checiami,ale ciezko bedzie ci wytrzymac tyle dni z rzedu cwiczac codziennie...a troche tych dni przeciez bedzie jezeli masz w planach porzadne efekty... pozdrawiajm i powodzenia

czy to jest darmowe? moglabys podac link prosze

tzn powiem tak schudlam 15 kg bez cwiczen i efekt jest taki ze cialko jest sfllaczale a chce jeszcze schudnac okolo 6-8kg mam czas do kwietnia dlatego postanowilam rowniez cwicyzc dziekuje za rady czyli moge 3 dni cwiczyc 1 dizen przewy znow 3 dni i dizen przerwy?

tak ocywiscie podaje juz ale byly juz gdzies wczesniej podawane a wiec: Brzuch: www.wyslijto.pl/?file_id=09655934437325201988 Nogi: www.wyslijto.pl/?file_id=37879664225071463719 Posladki: www.wyslijto.pl/?file_id=17684591073641557387 Rece: www.wyslijto.pl/?file_id=69322658201828171561 Stretch: www.wyslijto.pl/index.php?file_id=00763429203217098942

wlasnie tak-3 dni i przerwa i znowu to samo. nie wiem w jakim czasie schudlas te 15kg,ale to sporo....jezeli planujesz jeszce 6-8,to pamietaj,aby sie nie glodzic,no i pilnuj tego sportu-bo jezeli waga gwaltownie ci poleci,skora sflaczeje jeszxce bardziej i bardzo trudno bedzie ja z powrotem"naciagnac".moze pomysl o rowerze albo basenie?bardzo skuteczne. ja schudlam 25kg w ciagu 8 miesiecy,ale przez cala kuracja chodzilkam na silownie 5 razy w tygodniu,duzo biegalam i jezdzilam na rowerez,chodzilam tez na aerobik,i moja skora wyglada ok.dlatego naparwde polecam ci cwiczonka. trzymaj sie,powodzenia

dziekuje :)

nie ma za co :-) 15 kg schudlam w nieclae 2 miesicace poznie troche sie obijalam poznie znow schudlam 5kg i znow olalam a w polowie kwietnia mam slub wiec to juz ostatecznytermin dlateog tym razem juz napewno bede zawzieta i mi sie uda

karolka -narazie sciagnelam dwa pierwsze,ale na nogi -nie mam obrazu :/

pewnie nie masz na komputerze odp kodekow dlatego nie ma obrazu, jesli chcesz to podaj maila wysle ci taki program jak go zainstalujesz powinno wszystko dizalac

wyslalam ci program z pakietem kodekow mailem jak odbierzesz go to sobie zainstaluj i zresetuj komputer pozniej powinno wsyzstko dizlalac

sciagnelam sobie windows media player do win.98 ,pierwszy filmik jest w porzadku, moze powinnam drugi skasowac i sciagnac raz jeszcze?

na windows 98 bedzie dzialal?

NIE TO JEST WINA TEOG ZE NIE MASZ ODP KODEKOW, wyslalam ci na poczte pakiet kodekow i z nimi bedize dizalac, jesli chodiz o program polecam winampa

jest !!! dziala! dziekuje ci,jestes bardzo mila :)

spox nie ma za co pozatym wystepuje czasem na kaffe pod nikiem zakochany kopciuszek - to tez ja pozdrawiam i zycze slodkich snow :-)

po tyg cwiczen w pupie 2 cm mniej:) a w pozostalych czesciach ciala 1 cm w dol:)

gratuluję wspaniałych osiągnięć:D możesz winogronka napisać po jakim czasie udyło te 2cm i reszta?! jeśli możesz to napisz mniejwięcej jak twój gafik tych ćwiczeń wyglądał z góry dziękuję za odpowiedź

sorki za literówki ;) miał być grafik:)

w górę :) siup !:)

schudlas 15kg w 2 miechy????????i to bez cwiczen??????????

czy te cwiczonka pomagają oczywiscie z dietą ile trzeba cwiczyc chce schudnąc tak z nóg 5-6cm i z brzucha 10cm czy pomogą moja dieta to tylko nie mowcie o jo jo bo otem bede sie trzymac 1000kcal moja dieta to 500-600kcal

Karolka a jaka diete stosowalas? co dokladnie jadlas?

dieta 600cal owoce i warzywa plus nabial woda to wszystko

przepraszam ze tak wypytuje ale chetnie przeszlabym na taka diete,moglabys napisac dokladnie co na sniad,obiad,kolacje,z gory bardzo Ci dziekuje:)

raczej ci nie pomoge bo nie mialam jakiegos idealnego jadlospisu poprostu jak bylam glodna jadlam warzywa i owoce sery jogurty przykladowo jadlam: grapefruity, jablka,pomarancze, kiwi, mango, avokado, mandarynki, brzoskwienie zalezy co bylo tylko nie ruszalam bananow, z warzyw jadlam duzo kalafiora brikuly na parze marchewke gotowana pozatym wszelkie surowki nie salatki tylko wlasnie surowki z surowych warzrzyw , jadlam tez pieczywo waza z serkiem zółtym lub fromage cebulowym zmaiast keczupu przecier pomidorowy pozatym peelingi krem ujedrniajacy nivea q10 krem do biustu z zavonu tylko ze bec cwiczen to cialko jest chudsze ale nie idealne :-(

to teraz ja odpowiem;) codziennie cwiczylam tych 5cwiczen ABS:)tylko codziennie zmienialam kolejnosc wykonywanych cwiczen:) i tak juz po 1 tyg bylo widac rezultaty!:)

Dziewczyny, jak mozecie, wyslijcie mi cwiczenia na nogi (ABS 8 min) asawczuk@gazeta.pl

Ja też bym prosiła o ćwiczenia: chicquitta@o2.pl Z góry dziękuję :-)

niech ktos jeszcze raz umiesci te filmy z cwiczeniami na tej stronce wyslijto proooooszeeeeeee