aerobiczna 6 Weidera - idealny brzuch!

Hey:) ja wlasnie dzis zaczełam A6W. Miała tylko problem z 5 cwiczeniem.. nie do konca wiedzialam jak je wykonac ale chyba juz to wiem :) mam tylko takie pytanie... czy to na pewno pomoze mi zgubic tluszczyk??waze 68 kg przy wzroscie 162 cm... mam tego juz dosc. w koncu sie wzielam do kupy i zaczelam cwiczyc.. do tego rano zamierzam robic jakies sklonym 'damskiepompki' , przysiadybo reszta mojego ciala to tez wola o pomste do nieba. boje sie tylko ze tluszczu nie zgubie... :(

Hey:) ja wlasnie dzis zaczełam A6W. Miała tylko problem z 5 cwiczeniem.. nie do konca wiedzialam jak je wykonac ale chyba juz to wiem :) mam tylko takie pytanie... czy to na pewno pomoze mi zgubic tluszczyk??waze 68 kg przy wzroscie 162 cm... mam tego juz dosc. w koncu sie wzielam do kupy i zaczelam cwiczyc.. do tego rano zamierzam robic jakies sklonym 'damskiepompki' , przysiadybo reszta mojego ciala to tez wola o pomste do nieba. boje sie tylko ze tluszczu nie zgubie... :(

Hey:) ja wlasnie dzis zaczełam A6W. Miała tylko problem z 5 cwiczeniem.. nie do konca wiedzialam jak je wykonac ale chyba juz to wiem :) mam tylko takie pytanie... czy to na pewno pomoze mi zgubic tluszczyk??waze 68 kg przy wzroscie 162 cm... mam tego juz dosc. w koncu sie wzielam do kupy i zaczelam cwiczyc.. do tego rano zamierzam robic jakies sklonym 'damskiepompki' , przysiadybo reszta mojego ciala to tez wola o pomste do nieba. boje sie tylko ze tluszczu nie zgubie... :(

Hey:) ja wlasnie dzis zaczełam A6W. Miała tylko problem z 5 cwiczeniem.. nie do konca wiedzialam jak je wykonac ale chyba juz to wiem :) mam tylko takie pytanie... czy to na pewno pomoze mi zgubic tluszczyk??waze 68 kg przy wzroscie 162 cm... mam tego juz dosc. w koncu sie wzielam do kupy i zaczelam cwiczyc.. do tego rano zamierzam robic jakies sklonym 'damskiepompki' , przysiadybo reszta mojego ciala to tez wola o pomste do nieba. boje sie tylko ze tluszczu nie zgubie... :(

Hey:) ja wlasnie dzis zaczełam A6W. Miała tylko problem z 5 cwiczeniem.. nie do konca wiedzialam jak je wykonac ale chyba juz to wiem :) mam tylko takie pytanie... czy to na pewno pomoze mi zgubic tluszczyk??waze 68 kg przy wzroscie 162 cm... mam tego juz dosc. w koncu sie wzielam do kupy i zaczelam cwiczyc.. do tego rano zamierzam robic jakies sklonym 'damskiepompki' , przysiadybo reszta mojego ciala to tez wola o pomste do nieba. boje sie tylko ze tluszczu nie zgubie... :(

Hey:) ja wlasnie dzis zaczełam A6W. Miała tylko problem z 5 cwiczeniem.. nie do konca wiedzialam jak je wykonac ale chyba juz to wiem :) mam tylko takie pytanie... czy to na pewno pomoze mi zgubic tluszczyk??waze 68 kg przy wzroscie 162 cm... mam tego juz dosc. w koncu sie wzielam do kupy i zaczelam cwiczyc.. do tego rano zamierzam robic jakies sklonym 'damskiepompki' , przysiadybo reszta mojego ciala to tez wola o pomste do nieba. boje sie tylko ze tluszczu nie zgubie... :(

a6w daje efekty ja kiedys bylam na dniu 20 ale musialam przerwac bo mialam pobyt w szpitalu :P ale efekty byly :) a na uda.. hym.. ja polecam ogolne bieganie, rower, rozciaganie, basen, 8 minute buns ( pupa :) ) i 8 minute legs - znajdziesz na Youtube :) sa bardzo dobre :P pozdrawiam

Hey :)) wczoraj zaczelam A6W... mam nadzieje ze sie uda. ale ja mam dosc duzo sadelka na brzuchu i boje sie ze to nic nie da... musze schudnac i jakos wygladac bo mam dosc. waze 68 kg przy wzroscie 162 cm... ehh.. pozdrawiam.

Witam wszystkich Ja już skończyłam i efekt mam w postaci silniejszych mięśni brzucha.Niestety sadełko mi nie zeszło:( Ale tego się spodziewałam,teraz walczę hula hoopem. Niemniej bł ył to fajny trening po ciąży:)

Witam!!! Chce zaczac 6 weidera mam brzuszek i te wstretne schabiki czy one tez znikna ?? po ilu dniach widac efekty???

katka2006 zgadzam sie z toba ja juz po tygodniu widze efekty dokladnie to po 13 dniach i znajomi tez to cwicza i srednio to po 13 -16 dniach widza efekty zalezy to od dokladnosci wykonywania cwiczen polecam

ej mam pytanie. w tym pierwszym to trzeba podnieść ogólnie 6 razy czy każdą nogę 6 razy ?????

i naprawdę daly wam coś te ćwiczenia? nie chodzi mi o to, czy macie bardziej widoczne więsnie, ale o to czy 'zszedł' wam tłuszcz spod pępka...? bo przecież przy aerobowej 6 wiedera pracują tylko górne partie mięśni brzucha. a nie te dolne...

ja skończyłam 6 2 miesiace temu, podpierałam sie dietą, tłuszczyk więc schodził z całego ciała- szczegolnie spektakularnych wyników nie miałam, biegam od 3 miesiecy intensywnie i to jest to. Po 6 robiłam abs 8min, fajniejsze i nie takie nudne.

i naprawdę daly wam coś te ćwiczenia? nie chodzi mi o to, czy macie bardziej widoczne więsnie, ale o to czy \'zszedł\' wam tłuszcz spod pępka...? bo przecież przy aerobowej 6 wiedera pracują tylko górne partie mięśni brzucha. a nie te dolne...

i naprawdę daly wam coś te ćwiczenia? nie chodzi mi o to, czy macie bardziej widoczne więsnie, ale o to czy \'zszedł\' wam tłuszcz spod pępka...? bo przecież przy aerobowej 6 wiedera pracują tylko górne partie mięśni brzucha. a nie te dolne...

przeczytaj sobie choćby wypowiedź nad twoją.. te ćwiczenia nie służą redukcji tłuszczu!

Witam Dziewczyny! Czytam wasze opinie na ten temat i przekonuje się do A6W;) Kiedyś już zaczęłam to robić ale niestety mialam za słabą wolę i po 4 dniach dałam sobie spokój, jednak opinie co do A6W są pozytywne. Mam problem, jestem bardzo ubita (tzn. mam bardzo zbita sylwetke i jestem cięzka- na 167cm waże 72kg- to za dużo.) nie widać specjalnie nadwagi ale mam masywne uda i uporczywe boczki;/ Oprócz tego chodzę na siłownie 2 razy w tygodniu i ćwicze tenis. Nie wiem jednak czy A6W to najlepszy sposób na pozbycie się tkanki tłuszczowej i boczkow, czy tylko powstanie mięsni pod tluszczem. Nie mam jakiejs fałdy na brzuchu ale mam straszne boki i bardzo chciałabym się ich pozbyć. P.S. Jeżeli nie macie motywacji radze sobie na lodowce nakleic kartke \\\"NIE ŻRYJ\\\" a w pokoju powiesić plakat ślicznej ladnie wyrzeźbionej sylwetki dziewczyny;) To dzialaa :D:D:D

a zna któraś z was jakieś ćwiczenia na boczki? błagam, pomóżcie!! w ogóle nie wiem jak się ich pozbyć a wyglądają beznadziejnie :(

mam pytanko o co chodzi z tymi serjami i jak je wykontwac...pomocy..:(:(

do KATKI 2006- na ta masakryczna faldke na dole brzucha polecam nastepujace cwiczenie ktore wykonuj zaraz po cwiczeniach weidera..kladziesz sie na plecach podnosisz nogi tak aby z brzuchem byl kat 90 stopni.nogi koniecznie proste w kolanach!!nastepnie robisz klasyczne brzuszki..pamietaj o tych nogach!!caly czas w gorze i wyprostowane.

Ja juz A6W robie 5 dzień ;D oprócz tego jezdze na rowerku fitness i robie brzuszki.Tak naprawde to zalezy mi zeby zniknął tłuszcz z mojego brzucha, fakt faktem ze miesnie mam twarde bez napinania, ale to jednak z pod koszulki wystaje mi lekki brzuch :(

Hej ;) Mam pytanie do dziewczyn które realizują 6 Weidera i są na etapie końcowym - czy zmalały Wam piersi? Bo podobno po tym robią się mniejsze a ja i tak mam małe ;(

6 mozna dokladnie zobaczyc tutaj: http://www.youtube.com/watch?v=nRjEKVKACWM na koncu jet o odzywkach i tego lepiej nie sluchac i nie ogladac... pozdrawiam! Adam

Siemanko, powiedzcie mi dokładnie jak to się robi na przykładzie pierwszego ćwiczenia w pierwszym dniu: robię jedną serię po 6 powtórzeń jedną noga? Czyli ze robię 6 ruchów jedną nogą i 6 drugą? ;>

dokładnie tak.

Hej dziewczyny.Zaczęłam robić 6w.Jestem n a 6 dniu.Ja te ćwiczenia robię tak: Wpierwszym dniu jest 1 seria i 6 cykli Wiec moje ćwiczenia wyglądają tak 1 ćwiczenie - powtórzenie każdą nogą 2 ćwiczenie 3 ćwiczenie - powtórzenie każdą nogą 4 ćwiczenie 5 ćwiczenie - 5-15 zmian 6 ćwiczenie To był jeden cykl. Po wykonaniu go bez przerwy przystępuje do następnego czyli robię znowu: 1 ćwiczenie - powtórzenie każdą nogą 2 ćwiczenie 3 ćwiczenie - powtórzenie każdą nogą 4 ćwiczenie 5 ćwiczenie - 5-15 zmian 6 ćwiczenie i tak 6 razy, dzięki czemu uzyskujemy serie Po serii robię sobie przerwę,ok. minuty.Czy to jest prawidłowe według was.Ja przeczytalam o tym na wdziek.info/aerobiczna_6_weidera.html

ZIOMSON 1 ćwiczenie po np. 6 razy KAŻĄ nogą 2 cw 6 obie nogi razem 3 6 każdą 4 obie razem 5 ile tam masz tych powtórzeń, ciurkiem, każdą nogą np po 6, ale nieprzerwanie (czyli ciurkiem 12) 6 obie nogi mi jedna seria nie pomogła jakoś spektakularnie, mięśnie się delikatnie zarysowały pod warstwą tłuszczu, może 3-4 serie bez przerwy (znaczy 42 dni *3) by coś dały...

ja dopiero 3 dzien , (; powodzenia dziewczyny.

hej. cwicze juz 5 dzien i wlasnie sobie uswiadomilam ze chyba zle wykonuje te cwiczenia a konkretnie to nie wiem czy caly cykl to te wszystkie 6 cwiczen wykonane na raz. i czy musze wykonac te 6 cwiczen zrobic przerwe i jeszcze raz, tak dlugo jak pisze w rozpisce. jesli zle robilam to musze zaczynac od nowa czy moge dalej robic? Pozdrawiam