ilość brzuszków?

razem biegamy ;) ja nie potrzebuję chudnąć, ale polubiłam biegi wieczorem i też biegam, a że on schudnąć potrzebuje, to tym HIIT-em biegamy. http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html http://pl.wikipedia.org/wiki/HIIT przeczytaj, spróbuj, jakby co to na początek nie za dużo, 4-5 interwałów bo padniesz. w tych tekstach jest dobrze opisane co i jak. 55cm w pasie..? to mniej niż ja :P a jak z Twoją dietą? coś \"na masę\" czy w ogóle coś z dietą kombinowałeś oprócz \"strasznym jestem leniem i lubie pojeść\"? :P w Twoim wieku, przy regularnym wysiłku powinno się spalać wszystko, ale jesli za duzo jesz syfiastego żarcia, to i ćwiczenia nie spalą.. a w ogóle, co na siłowni ćwiczysz? które partie, jakie maszyny etc?

Diete mam taka ze 1 tabliczke czekolady zjadam na miesiac i to jest wszystko słodkie:P Ostatni posiłek jest o 18.00 i do rana nic rano dopiero wypijam naczczo ,,koktail'' Skład: Jajko, banan, mleko i miod i wszystko zmiksowane do skoły pare kanapek i po sqole siłka:D Na siłowni głownie na klatke pare na nogi, do tego na triceps biceps i brzuszki na trakiej maszynie a w womu wieczorem jeszcze spiecia tak 50 (5 x 10) I to jest tyle no i biegam ale to jak mi sie chce i mam czas bo nie zawsze mam;/;/

no to nie powinieneś przy takim jedzeniu mieć raczej problemów ze zrzuceniem. może już faktycznie nie zrzucisz więcej.. hmm na siłowni, żadnymi brzuszkami itp nie spowodujesz spalania tłuszczu - tylko aeroby temu służą

No wiem wiem ale jesli jest taka mozliwosc to robie:D:D Moze kiedys mi sie to przyda:PP

Hahahaha zastosowałem sie do tego HIITa i zerwałem mięsien uda:P:P A wszystko sie rozgrzałem tak jak powinienem i do piero sprint a tu dup;/;/

a co myslicie o tym, zeby poprostu bez rozgrzewki robic sobie brzuszki przez 30 minut ? jezeli nie, to powiedzcie prosze co mozna robic przed brzuszkami ;(

można pobiegać 5 minut w miejscu, trochę skłonów porobić etc.. po co robić 30 minut brzuszki..? mięsnie przestają intensywnie pracować po jakichś 20 powtórzeniach (lepiej robić brzuszki w seriach po 15 powtórzeń, serii 3-5)

czyli jednym slowem jakich cwiczen przed brzuszkami bym nie robil , to mają mi one zając 30minut~? :)

a gdzie ja tak napisałam..??? rozgrzewka powinna trwać ok 5 minut, natomiast cwiczenie brzuszków przez 30 minut jest BEZ SENSU - z w/w powodów

a jezeli rozmawiamy o spalaniu tluszczu ? co proponujesz ? ;) oprocz biegania, roweru, basenu oczywiscie :)

brzuszki, ile by ich nie robić, nie spalą tłuszczu z brzucha. może na samym początku ubędzie kilka cm - bo mięśnie troszkę się ujędrnią, ale to nie jest żadne spalanie. wlaśnie aby spalić tłuszcz trzeba ćwiczyć aeroby - te biegi, pływanie, można na maszynach typu orbitrek. mój facet walczy z brzuchem - dobre efekty miał gdy biegał w pasie neoprenowym (z allegro, za 6 zł), teraz po urlopie dalej zamierza walczyć tym samym systemem. możesz jeszcze hula hopem pokręcić jeśli dasz radę :D

ja mysle , mimo ze Cie szanuje i czytam wszystko dokladnie . to w sprawie brzuszkow nie masz racji . kazdy pot spowodowany oczywiscie wysilkiem z czasem powieksza miesnie, ale takze spala tluszcz . robienie duzej ilosci brzuszkow to przedewszystkim wysilek , nie mniejszy niz 10km rowerkiem dziennie . oczywiscie ilosc brzuszkow/pompek musi byc odpowiednia :) .

a co do tego pasa . czy oplaca sie go na prawde kupowac ? czy daje dobre rezultaty ?

z szacunku do swojego ciała - które będzie musiało Ci służyć jeszcze długo - poczytaj trochę teorii nt spalania tłuszczu w okolicach brzucha. możesz machać brzuszki i po 2 godz dziennie - inni w tym czasie pobiegają pół godziny (system HIIT) lub godzinę i zrzucą oponę szybciej :) co do pasa - na przykładzie swojego faceta widzę, że to działa - nie chudnie się od tego samego, ale przy bieganiu w pasie efekty były szybsze niz wcześniej bez.

dd2, mięśnie brzucha są o wiele mniejsze niż mięśnie czworogłowe i pośladkowe, i za diabła nie da się robiąc brzuszki spalić tyle, co na zwykłym rowerze, o bieżni czy wioślarce nie wspominając. A machanie danym mięśniem wcale nie oznacza spalenia tłuszczu z jego okolic - fat gubi się równomiernie na całym ciele, przeważnie najpóźniej tam, gdzie najbardziej chcemy go stracić ;) W świetle powyższego zapytam: po co machać 30 minut same brzuszki, skoro ten sam czas można wykorzystać na o ćwiczenia o wiele bardziej efektywne i spalić dużo więcej?

macie racje, biegam, rower, basen, silownia, brzuszki, pompki a do tego kupuje pas :) wiec mysle ze bede miał efekty :) dzieki wszystkim za pomoc i za wyrozumiałość ;-) czy mysliciie ze jezeli mam 2cm brzuszka za duzo to szybko dam sobie rade? ;) cwicze codziennie do tego gram w pilke i mam 3 treningi tygodniowo :))

2 cm bosshh!! przy takiej aktywności to ty nawet nie zauważysz, kiedy one znikną! :)

bardzo chce schudnąć 4-5 kilo, lecz problem polega na tym że mam strasznie słabą silną wolee ;/ .. kiedyś stosowałam herbatki slim figura (oczywiscie plus ćwiczenia) to wtedy schudłam 2 kilo ale co z tego jak znowu przybrałam a nie chce pić juz tych herbatek, znacie moze jakies dobre wspomagacze na odchudzanie?? ;)

haha, sorka że odgrzebuję stary temat, ale jestem jego autorką i przez przypadek natknęłam się na niego "po latach", normalnie szok :D o ja naiwna... oczywiście dietę i ćwiczenia porzuciłam, 6 weidera zrobiłam jakoś do 20 dnia chyba, ale odpuściłam sobie bo miałam zawroty głowy i słabo mi się robiło :) chciałabym ważyć tyle co wtedy gdy zakładałam ten temat :P 5 lat później urodziłam dziecko a 2 lata potem drugie i mam teraz 10kg więcej :) Teraz od tygodnia podjęłam walkę odchudzającą, więc zobaczymy jak to się potoczy. Może za kilka lat znowu tu zajrzę, o ile Kafe będzie jeszcze istniała :D